7 požymiai, kad jūs valgote per daug druskos ir susižeidėte
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
Druska yra tokia: iš druskos - kad yra natrio chloridas - yra ne taip lengva pasiduoti. Ir ten yra gera priežastis. Bet priežastys vis dar sumažinti NaCl kiekį savo meniu daug daugiau.
Layfhaker suprasti žmogaus aistra solonenkomu ir simptomų, kurie aiškiai sako, kad būtina valgyti mažiau kilmę.
Kodėl mes mylime sūrus
Atsakymas į šį klausimą būtų atsakyta slypi raida. Kiekvienas iš mūsų - iš asmens, kuris išliko daugiausia, nes jis mylėjo druskos palikuonis. Ir mes, iš tikrųjų, gyvas ir gerai tik todėl, kad mūsų organizmas gauna pakankamai druskos.
Kraujas sūrus. Tai yra geras pavyzdys, kaip svarbu druskos.
natrio ir chloro jonai vaidina svarbų vaidmenį išlaikant vandens pusiausvyrą organizme ir raumenų skaidulas. Be to, natrio jonai yra dalyvauja nervų sistemos impulsais, perdavimo. Trūkumas bet kurį iš šių dviejų elementų katastrofiškų kūno: ji atsiranda dehidratacijaAn pagreitinto išplovimo iš esminių mikroelementų, silpnumas kūno, ir kaip rezultatas - gana greitai mirčiai.
Laimei, žmonija jau seniai nėra druskos trūkumas. Tačiau taip buvo ne visada. Be paleolito kartus stalo druskos žmonijai buvo įtempti. Su jūros pakrantėje, išskyrus gaminti natrio chlorido tai buvo ne taip paprasta: jis yra, visų pirma, mėsos, todėl mūsų senovės protėviai dėl esminių jonų turėjo paleisti.
Bet medžioklė - tai dar viskas gerai. Situacija pablogėjo, kai žemynai Russellas giliai žmonija paėmė didelį susidomėjimą žemės ūkio ir dieta smarkiai pasikeitė į augalų pusę. Daržovių, vaisių, grūdų daug kalio, bet beveik be natrio. Tai buvo tada, kad mūsų protėviai įvertino druskos skonį, nes jis tapo raktas į išlikimą.
Jis ir toliau dirbti paprastą evoliucinę logiką. Pagalvokite sūrus skanus - taip jums bus sveikas, gyvas ir palikti palikuonių, tuo pačiu metu suteikiant jai natrio chlorido meilę, ir sūdymas maisto įpročiu. Pagalvokite sūrus beskonis - nepalikite nieko. Dėl druskos tiesiog meldėsi. Taigi, Romos istorikas Tacitas kalbėjo apie germanų pagonys, kurie garbino druskos spyruokles. Kariai, Soldo, atlyginimas (Angl. "Pajamos"), net saldumas - visi šie žodžiai, kalbininkai siūlome kilęs iš šaknies "druskos".
Kodėl jums reikia valgyti mažiau druskos
Dešimtys tūkstančių metų, žmonija buvo priklausomas solonenkom. Taigi tai bet nenuostabu, kad natrio chlorido meilė, ir mes parodyti?
Bet yra svarbus įspėjimas. Mokoma ilgas evoliucijos žmogaus kūno vertina natrio. Ir bandyti išlaikyti jį iki paskutinio lašo. Tai suvaidino į žmonių rankas tuo metu, kai druska buvo trūksta. Bet dabar jo perteklius. Kūnas-jis veikia taip pat, kaip ir anksčiau, "sūdyti" kartų! Kaip rezultatas, natrio ir kaupiasi prieš numatomą naudą tampa blogis: Sukelia širdies problemas, kraujagysles, skrandžio, inkstų ir kitur.
Kaip jūs žinote, kad jūs valgote per daug druskos
Jei neturite sėdėti ant mažo druskos dietos ar daržovių, tada greičiausiai, jums kažkaip sunaudoti perteklinį NaCl. majonezas kiti padažai, greito maisto, dešra, dešrelės, rūkyti ir konservuoti, jau nekalbant apie tradicinį mėsos ir žuvies - visus šiuos šaltinius natrio.
PSO ir kitų autoritetingų šaltiniųDruskos Mitas - Kiek natrio turėtumėte valgyti per dieną? rekomenduojame valgyti ne daugiau kaip 1 500-2 300 mg druskos per dieną. Ir tai yra mažiau nei 1 arbatinis šaukštelis.
Laimei, tam tikru mastu, su druskos perteklius mūsų organizmui kovoti su vis dar negaliu: galų gale, mes turime inkstus, kurie galėtų atsiimti natrio perteklius su šlapimu. Tačiau jų gebėjimas išskirti ribotas.
Yra keletas akivaizdžių požymių, kad inkstai neturite laiko atsikratyti natrio chlorido kiekio, kurį Įkelti kasdien. Taigi, jūs pavojaus sveikatai. Čia yra simptomai.
1. Jūs pastebėsite, kad blogiau pradėjau galvoti
Perteklius druskos ženkliai paveikia pažinimo smegenų funkciją. Įrodė Kanados mokslininkų, tyrinėjo santykiusAsociacija tarp Dietiniai natrio suvartojimą ir pažinimo funkcijai pagyvenusiems žmonėms tarp NaCl kiekio dietos bei gebėjimą mąstyti greitai, mokytis naujų dalykų ir pan. Tyrimo objektai buvo 1200 suaugusieji ir jų pavyzdys tarp "daugiau druskos - mažiau nutekėjimo" ryšiu buvo nustatytas gana akivaizdus.
Su amžiumi, inkstų funkcija blogėja, todėl ji tampa dar labiau nei druskos kiekio, jūs naudojama pirmaisiais metais. Kuo daugiau jūs amžiaus, tuo labiau svarbu atidžiai stebėti mitybą ir keisti, jei reikia, pakeičiant druska mažiau pavojingas prieskonių.
2. Ar dažnai jaučiasi troškulį
natrio perteklius pažeisti vandens-druskų balansą organizme. Norėdami atkurti jį, organizmas reikalauja daugiau vandens: jis padeda inkstus pasitraukti skysčio perteklių NaCl. Todėl, sūrus sukelia ūminis priepuolis iš troškulio. Kaip ir visi geri, bet nėra labai daug. Pirma, jis padidėjo apkrova inkstams, ir, antra, dėl to, kad papildomos skysčių padidėja kraujo tūris. Pasekmė - papildomą apkrovą ir daugiau širdies ir kraujagyslių sistemai.
3. Jūs esate susipažinę su paburkimą veido ir patinimas, rankų ir kojų
Oh, ir papildomos skysčiu. Natrio saugo ją ne tik kraujo, bet ir kūno audiniuose. Taigi yra patinimas. Patinimas gali būti simptomai ir kitų ligų,. Jei jie paskui tave reguliariai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Dažnai, tačiau atsikratyti paburkimą, pakanka sumažinti druskos kiekį maiste.
4. Jūs turite aukštą kraujo spaudimą
Šis simptomas taip pat yra susijęs su tuo, kad natrio sulaikančios vandenį kraujo apytakos sistemos, padidinant bendrą kraujo ir kaip pasekmė, didinant jos spaudimą kraujagyslių sienelių.
5. Jūs turite gerklės apatinės nugaros
Perteklius druska padidina įvairių rizikos inkstų liga. pagal Pasaulio veiksmai druska ir sveikatosVienas iš pirmųjų požymių tai padidinti baltymų kiekį šlapime. Be to, ultragarso galima rasti akmenys. Jei reguliariai patirtis skausmas inkstų srityje (jie jautė diskomfortą apatiniame gale), nedvejodami kreiptis į terapeutas. Labiausiai tikėtina, kad po bandymų skaičiaus jums bus pasiūlyta dietos mažai druskos.
6. Ar jūs nuolat skauda skrandį
Priežastys pilvo skausmas gali būti labai skirtingi: nuo bado iki apendicito. Todėl, jei toks diskomfortas manote reguliariai, būtinai skundžiasi savo gydytojui ir vykdykite rekomendacijas specialistui išduotas. Taip, vienas iš skausmo priežasčių gali būti šeriami aukštos druskos dietos: tyrimai rodo,Sūrūs Dieta Modelių opa Re Bitė, NaCl, tokias bakterijas, kurios sukelia skrandžio opos ir kitų ligų.
7. Ar jums patinka greito maisto
Galbūt nėra nemalonūs simptomai nebuvo (dar). Bet jei jūs reguliariai lankytis greito maisto restoranuose, užkandžių mėsainiai kelyje ir kaip sėdėti priešais televizorių su traškučių pakelio, tada greičiausiai, jums viršyti druskos standartus bent kelis kartus. Ir tai pasekmės bus rodomas anksčiau ar vėliau. Nors gana anksti.
taip pat žr🧐
- Kodėl skauda dešinę pusę, ir ką daryti
- 16 požymių, kad jūsų imuninė sistema yra ne viskas gerai
- Kaip žinote, ar jūs turite parazitų