8 nenaudingas produktai tinkama mityba
Sveikatos / / December 19, 2019
1. Jogurtas su priedais
Susipažinę su mumis vaisių jogurto nebus naudos. Paprastai jie yra cukraus, priedų ir dirbtinių skonių. Todėl geriau rinktis natūralią Jogurtas su trupučiu galiojimo laikas. Taigi padidėja tikimybė, kad gyvų laktobakterijų reguliuojant skysčių ir elektrolitų bei rūgščių-šarmų pusiausvyrą, pasiekti žarnyną. Bet čia, tai nėra taip paprasta.
Guzel Yevstigneyeva
gastroenterologas, Dietologė
Gerosios bakterijos kurios praturtina jogurtas, tiesiog negali gauti į savo paskirties vietą. Kelyje į žarnyną, jie susidūrė su skrandžio sulčių ir tulžies rūgščių, kurios smarkiai sumažina gyvybingų probiotikų bakterijų kiekį. Todėl, siekiant išspręsti disbiozės žarnyno su jogurto pagalba negali būti problema.
2. makaronai
Tradiciniai makaronai iš kvietinių miltų - ne pats geriausias pasirinkimas su tinkama mityba. Jis yra lengvai virškinamų angliavandenių, kuriuos organizmas skubu panaikinti kaip riebalaiKoncepcija riebalų balansą žmogaus nutukimo peržiūrėta ypač atkreipiant dėmesį į de novo, lipogeneze. Be to, po jų panaudojimo badoMažai carb dietos apžvalga Ji nebus ilgai.
laikoma naudingaNustatymas glikemijos indeksu; kai metodologiniai aspektai, susiję su angliavandenių apkrovos ir savybes ankstesnį vakarienę analizės tik makaronų pagaminti iš kietųjų kviečių. Šie produktai turi mažai glikemijos indeksą, o tai reiškia lėtai absorbuojamas ir neturi sukelti aštrų smaigalys cukraus kiekį kraujyje.
Guzel Yevstigneyeva mitybos rekomenduoja virimo makaronų į būseną Al denteSiekiant išsaugoti didžiausią maistinių medžiagų, mikroelementų ir mineralinių medžiagų.
3. Avižiniai, kuris nereikalauja virimo
Avižiniai dribsniai greito maisto - nėra geriausias pasirinkimas pusryčių. Grūdų maišus, taip pat grūdų, gali būti cukraus, jis provokuoja alkį, todėl porą valandų po valgio vėl, jūs noriteKaip Cukrus ir riebalai Trick smegenys į Noras daugiau maisto užkandžių. Suvokimas grūdai be jokių priedų, taip pat turi trūkumą: svarbūs šių pusryčių gamybos metu yra sunaikinami.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterologas, dietologuĮ dribsniais gali būti virti greitai, sveiki grūdai luschat išgryninti iš sėlenų (kuris, beje, yra papildoma šaltinis pluošto), Garintas kelis kartus aukštoje temperatūroje, ir supjaustyti priploti. Kaip rezultatas, avižų dribsniai lieka kai angliavandenių, kad audinio nėra, skatinti spartų aukštis insulino kraujyje.
4. manų kruopos
Mėgstamiausia nuo vaikystės manų kruopos pagamintas iš kviečių. Jame yra daug paprastų angliavandenių, kurie lengvai absorbuojamas organizme, taigi tuščių kalorijų daug.
Nuo manų sudarytas iš gryno krakmolo ir nedideliu kiekiu baltymų. Košė greitai suvirškinamas, ir badą grįžta, kad pusryčiams masalui neveiks.
5. Sultys pakuotėse
Sultys parduotuvėse patenka į tiesioginio gavybos, naudojimo, nektarai ir sulčių produkto sulčių. Tai priklauso nuo kurių sudėtis ir paruošimas technologija. Daugumoje supakuoti gėrimų sudėtyje daug cukraus.
Net jei pavyko rasti natūralios sultys be cukraus, valgyti vaisius savo gryna forma yra daug labiau naudinga.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterologas, dietologuAš nesu reguliariai vartoti vaisių sulčių šalininkas. Cukrus vaisių yra labai susijusios būklės pluošto ir sulčių - beveik laisva forma. Todėl gebėjimas daryti įtaką angliavandenių apykaitos nėra geriausias sulčių yra daug didesnis nei, kad originalus vaisių ir daržovių. Todėl, jei kalbėti apie sulčių naudą, tačiau tik tuo atveju, daržovių kokteilius forma.
6. pusfabrikačiai
Mėsos ir žuvies užpildyti ruošinių daug dirbtiniai kvapai, dažikliai, aromato ir skonio stiprikliai ir cukrų. koldūnai, "Nuggets", Blynai ir mėsainiai geriau pasiruošti, ir tada užšaldyti, todėl jūs tiksliai žinoti patiekalų sudėtį.
Tačiau daržovių pasirengę miltai gali būti iš miestų gyventojų, kurie neaugina daržovių išgelbėjimas. Kai tinkamai užšaldyti juos išlaikė daugiau vitaminų nei importuojami produktai.
7. balti ryžiai
Norėdami padidinti galiojimo laikas balti ryžiai pirmiausia valomi ir tada poliruoti, kai kurios veislės yra steamed. Po sudėtingų manipuliacijų pasturgalio liekanų ne taip daug maistinių medžiagų ir ląstelienos tai ne visiKas yra sveikiausias ryžių rūšį?.
Kaip alternatyva, mitybos patarti atkreipti dėmesį į raudonos, rudos, juodos, arba rudieji ryžiai.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterologas, dietologuJuoda ryžiai yra laikomas labiausiai naudinga rūšies grūdų. Tai paprastas ir patenkinti produkto praplauti pluošto, yra priešvėžinių į ryžiųAnti-metastazės veikla Juoda Ryžiai Antocianinai su krūties vėžiu: Analizės Naudojant ErbB2 teigiamu krūties vėžio ląstelių linijos ir navikinės ksenografiniuose Modelis, Juodųjų ryžių kilmės antocianų slopina HER-2-teigiamas krūties vėžio epitelio-mezenchiminių pereinamąjį-tarpininkaujant metastazių in vitro slopina FAK signalizacijos medžiagos. Raudonieji ryžiai ir normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina blogojo cholesterolio lygį.
Rudieji ryžiai rekomenduojama numesti svorio, diabetas, be to, ji turi ypatingą riešutų skonį. Pasak mitybos savybių, ruda nepoliruoti ryžiai yra daug sveikesni nei baltieji ryžiai, nes dauguma vitaminų, mineralų, amino rūgščių, esančių korpuso yra grūdai.
8. Salotos iš greito maisto restoranų
Dienos vartojimas daržovių salotas, apsirengęs su augaliniu aliejumi, vadinamasViduržemio jūros dieta: Nuo aplinką veikiamus Maisto kultūra augančios medicinos recepto dieta ilgaamžiškumas. Bet salotos iš greito maisto restoranų vargu ar gali būti čia priskirti. Kaip taisyklė, jie yra kenksmingas padažuBlogas Pagardai: 15 Nesveika Pagardai Įtraukti kečupas, BBQ padažu ir majonezu priedai. Jo dėka, kalorijų patiekalai padidėjo 2-3 kartus, ir yra lygiavertis normalus mėsainiai.
Be populiariausių tinklų greito maisto, galite paprašyti ne pridėti padažą į salotas. Tai bus daug naudingesnis sveikatai, o figūra.
taip pat žr🍒
- Kaip trumpalaikė nevalgius gali pakeisti savo kūną ir atmintį
- Ar produktai sublogti su neigiamu kalorijų
- Turistinis vadovas po sveikos mitybos pradedantiesiems