8 būdai, kaip sustiprinti imunitetą. Vienintelis dalykas, kuris darbai
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
Imunitetas - nuostabus dalykas. Visi žino, kad mes turime ją, ir kad ji yra siaubingai svarbus. Kažkas yra įsitikinęs, kad jis slepiasi žarnų (dėka reklamos). Kažkas sako kažką apie limfmazgius. Kažkas su sąžiningas akis gali pasakyti, kad imuninė sistema - tai gabalas stipresnis "Faustas" pagal Goethe, ir bus teisus.
Bet kaip gali kas nors nėra taikomas imunitetas, dauguma mano, kad turėtų būti sustiprintas arba pagerėjo. Apskritai, ką nors daryti, kad jis bus apsaugoti mus nuo visų pasaulio: ir nuo gripo, ir nuovargis. Kai Prisiminkite, kad kažką ten padeda vėžiu.
Kaip padidinti imunitetą
Pagrindinis paslaptis imuniteto, kad yra ne vienas subjektas, bet visą sistemą. Ir net ne šios sistemos organai. Imuninė sistema yra daug sudėtingesnis nei, tarkim, širdies ir kraujagyslių sistemą. Jis veikia net ląstelių lygyje.
Ir nėra jokių tyrimųKaip sustiprinti imuninę sistemąKad kažkaip būtų įrodyti, kad ta ar tabletes ar kad žolė, tai arba kad įprotis privalo stiprinti savo imunitetą.
Tačiau per metus mokslininkų sukaupta daug duomenų, kad pasakyti: taip, sveika gyvensena, padeda imuninei sistemai kovoti su ligomis. Bet ką tiksliai jie reiškia sveiką gyvenimo būdą? Tik aštuoni gręžimo taisyklės
Kaip sustiprinti imuninę sistemą.1. Nerūkyti
Atsižvelgiant į rūkančiojo burną sukuria tikrą židinį uždegimasPoveikis rūkymo imunitetą žmogaus lėtinio periodontitoTai nukreipia imuninę sistemą. Rūkaliai lengviau gauti ligos, net tokios rimtos kaip tuberkuliozėCigarečių rūkymas kenkia žmogaus plaučių imunitetas Mycobacterium tuberculosis.
Apie kiti siaubai nenoriu galvoti, bet turime: rūkymas sukelia vėžį. Tai todėl, kad jis veikia nuo imuniteto. Norite sustiprinti imunitetą - mesti rūkyti.
- Kaip mesti rūkyti 11 geriausių būdų, pasak mokslininkų →
2. Negerti (bent jau ne gauti visiškai girtas)
Eksperimentai parodė,Alkoholis ekspozicijos diferencijuotai, atliekant priešvėžinį imunitetą moterims keičiant dendritinių ląstelių funkcijąKad alkoholis gali slopinti priešnavikinis imuniteto veiklą, didina rizikąKartu žarnyno transcriptome ir mikroflora profiliavimas po ilgalaikio etanolio vartojimo beždžionėms. gaubtinės žarnos vėžio ir kepenų ligos.
Apskritai, nenoriu vėžiu - negerkite, arba išjungti anti-vėžinių imunitetas.
- Kaip alkoholio atsisakymas padeda pasiekti daugiau verslo ir gyvenimo →
3. Yra daržovių ir vaisių daug
Jei jau turite ir nerūkyti ir negerkite, valgyti vaisių ir daržovių. Tai skamba mirtinai nuobodu. Kaip ten neturėtų būti jokių specialių Goji uogos ar tapijoka, ir visi, kad kris.
ir česnakųBiologinės savybės česnako ir česnakai-kilęs organosulfur junginius. gali ir imbierasIr citrinos. Visa tai padės15 Maisto produktai, kurie stiprina imuninę sistemąBet tik tada, jei jūs turite normalų valgį baltos mėsos ir krūvos daržovių užkandis.
Vaisiai ir daržovės padeda net geriau reaguoti į kai kuriuos skiepusPoveikis vaisių ir daržovių vartojimui imuninės funkcijos vyresnio amžiaus žmonių: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas.
- 15 neįprastų daržovių salotos →
- 5 vaisių salotoms, kad verta pabandyti →
4. miegoti
Tikriausiai, labiausiai paprastas ir akivaizdus būdas sustiprinti imunitetą - miego. Jei dažnai suserga - tada patraukti gerklę, The snarglius gaus - jums gali tekti šiek tiek miego.
tyrimai parodė,6 Imuninės sistemos Busters ir stiprintuvus: Žmonės, kurie išsilieję jo širdis turinį, net skiepai nuo gripo Jie reaguoja pakankamai geriau miegoti.
- Pasivyti miego savaitgalį - gyvenimo ir mirties klausimą. Mokslininkai, kodėl →
5. sportas
Sportas padeda keliais būdais. Pirma, sportininkai tikrai mažiau serga. Antra, sporto reguliuoja miego (kaip mes jau pasakė apie jį:). Trečia, Sportas padeda kovoti su nutukimu. Ką nutukimas? Su tuo, kad yra dar vienas veiksnys.
- Kaip ilgai turėčiau dirbti per savaitę, kad būtų sveiki →
6. Laikykite svorį normos ribose
Tas faktas, kad riebalinis audinys yra ne tik gulėti ant savo pilvo ir vidaus organų, o kartais svyruoja. Ji gamina hormonus. Bitų hormonai. Bet jie prisideda prie uždegiminių procesų organizme.
Tai yra antsvorio sukuria nematomą, bet apčiuopiamas įtampą imuninę sistemą. Ir ištekliai būtų išleidžiami į kovą ne tik nuo išorinių agresorių, bet taip pat su savo kūno.
- Kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį: Operacinės vadovas →
7. Nesinervinkite
Kaip nesijaudinti ir išlikti ramus bet kokioje situacijoje, net jei pasaulis išnyksta maždaug per Layfhakere ten šimtai medžiagų. Taigi, kai persekiojo nerimas mintis, skaityti naują straipsnį, nusiraminti ir galvoti apie tai, ką jūs turite tik šiek tiek sustiprinti imunitetą.
Bet rimtai, streso hormonai ir tikrai sutrikdo imuninę sistemą, todėl nereikia suteikti jiems galimybę - išmokti atsipalaiduoti kartais ir sako: "Fuck it all". Tai ne pats blogiausias būdas palaikyti imunitetą.
- Kaip rasti laisvę per požiūris "Fuck it all!» →
8. Negalima paleisti prieš infekcijos
Tai padės, jei jūs neturite pagerinti imuninę sistemą, arba bent išlaikyti jį. Pakanka, pavyzdžiui, būti paskiepyti nuo gripo, nusiplaukite rankas, nereikia pirkti įtartinus produktus, ir išvėdinkite patalpą laiku gydyti dantų ir kitų silpnąsias vietas.
Apskritai, siekiant susidoroti su tuo, kas galite, pašalinti bakterijų ir virusų atsparumo.
- 3 mitai apie rankų plovimo, paneigia mokslininkų →
taip pat žr
- Kaip ilgai infekcinė laikotarpis, gripas, vėjaraupiai ir kitos ligos →
- Gastritas: ar gali būti šalta maisto ir ne gauti nedarbingumo →
- TESTAS: Atspėkite ligą savo senojo pavadinimo →