7 neakivaizdus, tačiau yra svarbių priežasčių, petražolių kiekvieną dieną
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
petražolės tradiciškai naudojamas papuošti patiekalus, bet po truputį sutrupėjo į salotas. Bet garbanotas žalumynai yra ne tik kulinarijos estetika.
Štai 7 priežastysKodėl petražolės taip sveika?Kad nuspręstų, valgyti bent polpuchka petražolės kiekvieną dieną.
1. Tai bus lengviau sumažinti druskos suvartojimo
Druskos perteklių dietos - šiuolaikinės žmonijos rykštė: tai sukelia patinimą ir inkstų ligomis, hipertenzija provokuoja sumažina kognityvinius gebėjimus smegenis. Tačiau pasiduoti valgyti natrio chlorido kompleksas: švieži patiekalai atrodo beskonis mums (ir yra evoliucinis paaiškinimas).
Kapotų šviežių petražolių - veiksmingas būdas padaryti daržovių ir mėsos patiekalų skonis ir neskausmingai sumažinti druskos suvartojimą.
2. Jūs gausite daug vitaminų
½ puodelio (30 gramų) šviežios petražolių teiktiNacionalinė Maistinių medžiagų duomenų bazė, etaloninis Legacy spaudai. Petražolės, šviežios:
- daugiau nei 100% dienos normos vitaminas A;
- apie 10% vertės paros vitamino B;
- daugiau nei 50% vertės paros vitamino C;
- beveik 550% dienos reikalavimas vitamino C.
Kiekvienas iš šių elementų yra labai svarbus normaliam organizmo funkcija. Žemiau yra keletas papildoma informacija apie juos.
3. Sumažinti kai kurių vėžio formų riziką
Petražolės yra daug antioksidantai. Vadinamasis junginiai gali apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų - dalelių, kurios sunaikina sveikas ląsteles.
Jei jums patinka skrudintos mėsos, būtinai įtraukti į patiekalas petražolių: ji sumažina poveikį gaminamas, kai kepti kancerogenai.
Pagrindiniai antioksidantų petražolių yra:
- augalinės kilmės medžiagas flavonoidų;
- karotinoidų - vitamino A pirmtakas;
- vitamino C.
Vienas iš flavonoidų - myricetin - anot kai kurių šaltiniųĮvertinimas apsauginis poveikis myricetin, tam bioflawonoidy dimetilo benzanthracene sukeltas krūties vėžio Wistar žiurkių patelėms Tai gali užkirsti kelią arba labai sulėtinti odos vėžio ir krūties plėtra. Kitas flavonoidų apigeninas, sumažinaApigenin ir krūties vėžio: Nuo chemijos medicinos naviko dydžio su agresyvaus forma krūties vėžio.
4. Sumažinti riziką susirgti diabetu
Viskas tas pats myricetin sumažinaMinireview: Terapinės potencialas myricetin į cukriniu diabetu cukraus kiekis kraujyje ir iš ląstelių atsparumą insulinui. Būtent, šie du veiksniai sukelti diabetą diabetas.
5. Pagerinti širdies sveikatą
Petražolės - puikus šaltinis folio rūgšties: 30 g šviežių žalumynų yra daugiau kaip 10% dienos verte. Didelė studijaDietiniai folatų ir vitamino B6 ir B12 vartojimas, palyginti su mirtingumu nuo širdies ir kraujagyslių ligų: Japonija bendradarbiavimo grupės tyrimas su 58 tūkstančių žmonių dalyvaujant parodė, kad folio rūgšties, nei tuo labiau jums suvartoja, tuo mažiau širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir mirtis iš jų.
6. Jis mažina uždegimą riziką
antioksidantai esančius petražolių aktyviai kovoja su lėtinis uždegimas - pernelyg aktyvų imuninį atsaką sistema, kuri yra dažnai atsakingas už širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, vėžio, artrito, ligų vystymosi Alzheimerio liga ir net depresiją.
7. Jūsų kaulai bus stipresnis
Vitaminas K, kuris randamas gausa petražolių, svarbu kaulų sveikatą: gerina kalcio absorbciją ir sumažina šio mikroelemento į šlapimo išsiskyrimą. Taip pat aktyvuoja vitaminoVitaminas K ir kaulų metabolizmo: apžvalga iš naujausių įrodymų Ikiklinikinių tyrimų metu tam tikri baltymai, kurie didina kaulų mineralinį tankį - padaryti juos stipresnis.
Bendravimas yra absoliučiai nedviprasmiškaVitaminas K suvartojimas ir lūžių rizika: Kuo didesnis vitamino K maiste, tuo mažesnis kaulų lūžių riziką. Taigi, jei jums vadovauti aktyvų gyvenimo būdą, petražoles - tam tikra prasme, savo globėju. Valgyti be tolesnio abejonių.
taip pat žr🍏🍅💊
- 16 labiausiai naudinga vaisiai ir uogos, kurie negadina
- 8 produktai, kad bus geriau saulės vitamino D
- 7 priežastys valgyti daugiau maisto produktų su vitamino C
- Kaip gerti vitaminus, o ne pakenkti savo sveikatai
- Vitaminai vaikams: kur gauti ir kaip naudoti