21 atsakas į naivus, bet svarbius klausimus apie cholesterolio

1. Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis (taip pat žinomas kaip cholesterolio) - tai organinis junginys, kuris atrodo kaip vaškasDažnai užduodami klausimai apie cholesterolio. "Grūdintas tulžies", - maždaug verčiamas kaip žodis yra iš graikų kalbos. Jauskitės cholesterolio rankas esate mažai tikėtina, todėl tiesiog imtis savo žodį: vaško medžiaga (tiksliau, tai yra riebalų alkoholis) yra jūsų kūno. Ir negali pabėgti nuo jį.

2. Cholesterolis yra tik vyrams?

Ne tik. Šis natūralus riebalų alkoholis gaminamas iš visų gyvūnų kūno. Tačiau augalų ir grybų, tai ne.

3. Kaip jis atsirado?

Viso kūno poreikius cholesterolio gaminamas kepenys. Bet tai gali ateiti kitu būduKontroliuoti cholesterolio - su maistu.

Pavyzdžiui, jei jums patinka kepsnys ar kebabai, būti pasirengę už tai, kad vištiena, kiauliena, ar, tarkim, žuvis taps jūsų cholesterolio pat pridedant prie asmeninių atsargų. Pienas, grietinėlė, grietinė, kiaušiniai - toje pačioje kopilochku.

4. Cholesterolis - tai kenkia?

Priešingai. Jei ne dėl cholesterolio - nebūtų mums. Bent forma esame įpratę.

Cholesterolis - svarbus "statybinis blokas" iš kūno. Jis aktyviai dalyvauja ląstelių visų organų ir audinių kūrimas - nervų, raumenų, odos, plaučių, širdies. Į smegenis, paprastai yra 25% visų atsargųCholesterolis, protas ir smegenys cholesterolio organizme, ir tai yra pateisinama ", grūdinto tulžies" yra būtini augimui ir vystymuisi daug nervų ląstelių. Bet tai dar ne viskas.

Tai nėra pilnas sąrašas atliekamų funkcijųcholesterolis cholesterolio:

• Dalyvauja hormonų, įskaitant testosterono, estrogenų ir kortizolio gamybą.
• Kritiškai reikalinga sintezės vitamino D.
• Ji yra žaliava tulžies rūgščių žarnyne gamybos, be kurių negalima būti atskeliamos gauta mitybos riebalų.
• Užtikrinti normalią imuninės sistemos, jis padeda organizmui priešintis auglių vystymąsi.

5. Bet jei cholesterolis yra būtinas ir naudingas, kodėl mes trūkčiojimas?

Dėl dalykų, kurie yra naudingi ir net gyvybiškai normaliomis dozėmis, o perviršis yra nuodai.

Jei organizmas yra per daug cholesterolio, jis pradeda kauptis ant kraujagyslių sienelių, sukurti vadinamąją aterosklerozinė plokštelės. Kaip tai atrodo, galite pamatyti žemiau pateiktame paveikslėlyje (zholtenkoe - tai jis, cholesterolio).

kraujagyslių spindžio susiaurėjimas, kad organai ir audiniai tiekiamas mažai kraujo, jie gauna mažiau maisto ir deguonies. Visa tai gali grįžti į nemalonų labiausiai nemalonių pasekmių. Įskaitant galimybę, kad sumažėjo kraujagyslė suformuotą krešulys, kad visiškai blokuoti kraujotaką. Tai gali sukelti insultas. Su mirties tikimybę.

6. Per daug cholesterolio - tai kiek?

Aukšto lygio cholesterolio sakė, jei bendra koncentracija kraujyje viršijaDažnai užduodami klausimai apie cholesterolio 200 mg / dl, arba 5 mmol / l. Bet yra svarbus dalykas.

Cholesterolis yra tradiciškai suskirstyta į du tipus: "gera" ir "bloga". Ir jei "blogojo" cholesterolio koncentracija tikrai turėtų būti mažesnis, su "gera" - tai jau kita istorija.

7. Kas yra "gera" ir "blogojo" cholesterolio?

Dar kartą pabrėžti: šie vertinimai susiję - sąlyginis. Ir "geras" ir "blogojo" cholesterolio - ta pati medžiaga. Tik su niuansų.

Cholesterolis negali būti į kraujas grynos formos. Pristatyti jį į organus ir audinius, kūnas daro šį triuką: jungia cholesterolio vieną vienetą su riebalų ir baltymų. Toks "transportas" Junginio vadinamas lipoproteinų. Jie (arba, tiksliau, jų sudėtis) buvo nustatytascholesterolio kiekį kraujyje apskaičiuotas santykis cholesterolio.

• "Blogojo" cholesterolio - vienas, kad yra dalis mažo tankio lipoproteinų (MTL, arba MTL anglų MTL). Į LDL pavidalu, kuriuo ji pateikta iš kepenų į organų ir audinių. Bet jei jie jau prisotinta cholesterolio ir nevartokite, tiesiog stuff "iškrauti" nuo įėjimo, sprendžiant dėl ​​kraujagyslių sieneles. Taigi labai suformuoti aterosklerozinių plokštelių.
• "Geras" cholesterolis - vienas, kad yra dalis didelio tankio lipoproteinų (DTL arba DTL Anglų DTL). DTL fiksavimo "ekstra" netinka cholesterolis iš laivo ir grąžinti ją atgal į perdirbti kepenys. Kad kovoja su aterosklerozinių plokštelių susidarymo.

Idealiu atveju, abu procesai yra subalansuotas, todėl laivai lieka švarus. Bet tai ne visada.

8. Galite nustatyti, kiek kraujo "gerai" ir "blogojo" cholesterolio?

Taip. Atitinkami kraujo tyrimas parodo ne tik bendrą cholesterolio kiekį, bet ir jos rūšies.

9. Kokio lygio "blogojo" cholesterolio laikomas dideliu?

Viršutinė riba - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). Jei "blogojo" cholesterolio kiekis kraujyje yra didesnis, tai yra pavojinga simptomas, kad padidina riziką širdies priepuolis ir kitų širdies ir kraujagyslių problemos.

Apie "gerą" cholesterolio, situacija yra griežtai priešingas: kuo didesnis jis yra, tuo geriau. Turi mažesnę ribą pavojingas - 40 mg / dl (1 mmol / l). Jei DTL yra mažesnė nei, vėl kalbu apie didelės rizikos širdies ir kraujagyslių.

10. Yra ženklų, kurie pripažįsta, didelis cholesterolio kiekis?

Ne. Daugeliu atvejų, aukšto lygio cholesterolio jokiu būducholesterolis Jis neturi pasireikšti. Iki tol, kol insulto.

Tik kartais ant kai kurių žmonių oda atrodo gelsvai išaugos - ksantomų. Jie yra odos indėliai gausu cholesterolio ir gali tarnauti kaip netiesioginio patvirtinimo jos aukšto lygio.

11. Ir kaip jūs žinote, kad aš turiu daug cholesterolio?

Kraujo tyrimas. JAV Ligų kontrolės ir prevencijos rekomenduojacholesterolis laikykite jį bent kartą per 4-6 metus.

12. Cholesterolis yra padidėjo dėl to, kad mes valgome daug riebalų?

Iš dalies. Svarbiausia - kokios rūšies riebalų valgyti.

Jis yra žinomas, kad "blogas" cholesterolio kiekis kraujyje padidėja naudojimo lygis:

• prisotintas riebalai - tai daugiausia gyvūninės kilmės produktai: riebalų mėsa, lašiniai, sviestas, grietinė, sūris;
• trans-riebalai - tiems rasti greito maisto, parduotuvė kepimo, pusgaminiais.

Bet nesočiųjų riebalų (rasta riebios žuvies, riešutų - ypač lazdynų ir žemės riešutai), priešingai, sumažina LDL.

13. Iš kiaušinių "blogojo" cholesterolio būtų didesnis?

Nebūtinai. Taip, vištienos kiaušinių yra tikrai cholesterolio daug. Tačiau patekti į kraujotaką, gali būti transformuota į "blogas" ir "geras" forma. Viskas priklauso nuo aplinkos - tai, ką ji buvo jums ją valgė.

Jei norite kiaušinį kaip salotos majonezas arba kepti kiaušiniai ir kumpio forma - jūs greičiausiai gauti MTL. Bet kepti augaliniame aliejuje ar pats kiaušinis iš blogojo cholesterolio kiekis kraujyje koncentracija yra ne visai padidinti.

14. Jeigu augalinio aliejaus butelis yra parašyta "0% cholesterolio," Ar galite patikėti, tai?

100%. Augalų maisto cholesterolio nėra. Jei saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus gamintojas pabrėžia šį faktą, mano, kad tai tik reklama gudrybė.

15. Ir kai kiti produktai rašyti "mažas cholesterolio", jie saugūs?

Nebūtinai. Mes jau apibrėžta: vaidmuo ne tiek daug cholesterolio, nes jo aplinka. paženklinti produktai "mažas cholesterolio" gali būti sudarytas iš sočiųjų riebalų, kurie kelia MTL kiekis kraujyje.

Privati ​​įspėjimas: net jei produkto sudėtyje yra nesočiųjų riebalų - tas pats augalinis aliejus - gali būti per daug kalorijų. Įsitikinkite, kad bendra suma riebalų savo dieta neviršija 20-30% dienos meniu.

16. Ar cholesterolio, svorio padidėjimas?

Čia, o, netiesioginio bendravimo klausimas. Kuo daugiau sočiųjų ir trans-riebalų valgote, tuo didesnis jūsų cholesterolio ir kalorijų tuo pačiu metu. Pasekmė pastaroji - antsvorio.

17. Kas, išskyrus produktus, tai įtakoja "blogojo" cholesterolio lygį?

Dietos su padidėjusia turinio sočiųjų ir trans-riebalų - labiausiai paplitusi priežastis padidėjusi cholesterolio koncentracija. Tačiau yra ir kitų veiksnių,cholesterolio kiekis:

• antsvorio arba yra nutukę;
• Sėdimas gyvenimo būdas;
• Diabetas II tipo cukriniu diabetu;
• hipotireozė (nepakankama veikla skydliaukės);
• iš moterų po menopauzės amžiaus;
• lėtinio inkstų nepakankamumo;
• hipercholesterolemija - paveldima liga, kurioje mažo tankio lipoproteinų cholesterolio yra pašalinamas iš kraujo yra mažiau aktyvus nei būtina.

18. Kaip dažnai reikia patikrinti cholesterolio kiekį kraujyje?

Tai priklauso nuo duomenų numeris: jūsų amžiaus, ligos istorijos, kitų rizikos veiksnių (virš dalyje išvardyti). Todėl geriausia, kad dažnių analizė, siekiant nustatyti savo cholesterolio terapeutas.

Bendrieji rekomendacijoscholesterolis yra taip:

• Pirmasis bandymas cholesterolio turi būti atliekami 9-11 metų.
• U19 tyrimą, kuris atliekamas kas 5 metai. Išimtis - paveldimų veiksnių. Jei turite šeimos istoriją didelis cholesterolio kiekis, insulto, kitų širdies ir kraujagyslių ligų, analizė turėtų būti kas 2 metai.
• Žmonės daugiau kaip 20 metų, testą kas 5 metai.
• amžius 45-65 metų vyrai ir moterys 55-65 metų yra skatinami būti išbandytas kas 1-2 metai.

19. Ką daryti, jei radote didelis cholesterolio kiekis?

Norėdami pradėti su - pasikonsultuoti su gydytoju ar kitu gydytoju stebi tave. Gali būti, kad jūsų cholesterolio lygis šiek tiek didesnė nei įprasta, bet neturi kitų rizikos veiksnių - tokia situacija yra laikomas normaliuTurite klausimų apie cholesterolio ir nereikalauja gydymo.

Apskritai, siekiant sumažinti lygį cholesteroliopakankamai dažnai, kad kai kuriuos pakeitimusDažnai užduodami klausimai apie cholesterolio gyvenimo būdo

• Valgykite mažiau trans-riebalų. Pagal draudimą traškučiai, mėsainiai, kiti greito maisto, taip pat parduotuvės pyragaičių, įskaitant pyragai ir pyragaičiai.
• Nuimkite odą ir riebalus iš mėsos, paukštienos ir žuvies.
• Pageidaujamas virtų ir keptų maisto produktų, o ne kepti.
• Liesos daržovių, vaisių ir grūdų. Ypač tie, kurie yra daug skaidulų daug, - avižiniai, obuoliai, slyvos.
• Daugiau judėti. Kiekvieną dieną pašvęsti 30 minučių mankštos mažiausiai - vaikščiojimas, plaukimas, joga, sporto klubas. Pasitarkite su gydytoju: jis padės jums pasirinkti optimalų krūvį.
• Pabandykite atsikratyti viršsvorio. Pakanka, kad ji praras 4,5 kg į MTL cholesterolio lygį sumažėjo 8%.
• palikite jį dūmai.

20. O, kad jūs galite padaryti be vaistų?

Ne visada. Sprendimas, ar jums reikia vaistus ar ne, trunka tik gydytoju. Medikas atsižvelgiama į dabartinį lygį cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat gretutinės ligos. Jei didelis kiekis medžiagos, jums bus užregistruoti įrankį, vadinamą "statinai", - jie padės pritraukti MTL cholesterolio iš organizmo.

Kaip statinų ar kitų vaistų, reikalingųCholesterolis: mitai ir faktaiJei jums:

• Turite paveldima liga, kuri sukelia į cholesterolio kiekį kraujyje nuo mažens padidėjimas;
• kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų;
• blogai diabetas antrojo tipo.

Atsisakyti gydytojo paskirtus bet kuriuo atveju neįmanoma narkotikus - tai kupinas širdies priepuolio.

21. Kaip greitai mažės cholesterolio?

Laimei, didelis cholesterolio kiekis yra vienas iš tų valstybių, kurios yra gana lengva reguliuoti. Jei esate pagal gydytojo rekomendacijas keisti gyvenimo būdą ir pradėti imtis būtinų vaistų, cholesterolio Atgal į normalią vos per dvi ar tris savaites.