Paprasta paslaptis ilgaamžiškumo, mes kažkaip apleista

Terapeutas ir tinklaraštyje apie medicinos autorius pasakoja mums, ką daryti, kad gyventi ilgai ir išlikti sveikiems.

Jonas Schuhmann

Terapeutas, prezidentas Oklahomos universiteto Talsa, iš dienoraščio apie medicinos Glass ligoninės autorius.

Mes esame įpratę matyti gydytoju. Ką daryti tokiais ir tokiais simptomais? Ar galima priimti tokį išgydyti? Ar turiu tokia mityba yra tinkama? Tačiau net ir naujos technologijos ir naujausi moksliniai pasiekimai ne visada padeda paaiškinti simptomus. Gydytojai netrukus pasiūlė, remiantis faktais, jūs įdėti tikslią diagnozę. Tai ypač pasakytina apie terapeutai darbą.

Kitas dalykas - prevencija. Žinoti apie ją daug, nes daug epidemiologinių tyrimų. Apskritai, tai gana paprasta, ir jūs tikriausiai jau girdėjote šie patarimai. Tačiau būtent dėl ​​to, kad jie taip dažnai kartojamas, daugelis stotelė atkreipti dėmesį į juos.

Dar kartą priminti: yra keletas nuorodų į sveikatą. Gyventi ilgą laiką ir jaustis gerai, jums reikia:

• gauti pakankamai miego;
• daugiau judėti per dieną;
instagram viewer
• valgyti sveiką maistą, pirmenybę teikia daržovėms ir nereikia persivalgyti;
• bendrauti (izoliavimo Harms tiek kūno ir dvasios);
• prisiminti nieko gyvenime esate dėkingas.

Šis metodas yra išsamiai aprašytas knygos Danas BüTTNER ant vadinamųjų mėlynųjų zonų. Tai yra planetos vietose, kur žmonės mažiau serga ir ilgiau gyvena, nei dauguma. jie dažnai gyvena daugiau nei šimtą metų. Pagrindinis "mėlyna zona":

• Okinawa, Japonija;
• Ikaria, Graikija;
• Sardinija, Italija;
• Nicoya, Kosta Rika;
• Loma Linda, JAV.

Šiose vietose, profilaktinė medicina - neatskiriama kasdieninio gyvenimo. Gyventojai iš šių sričių yra valgyti daug daržovių, dažniau eiti pėsčiomis ir paramos Uždaryti santykiai su šeima ir draugais.

Įdomu, jie paprastai nevengia alkoholio. Tiesiog tik viena ar dvi porcijas per dieną. Jie taip pat valgyti mėsą, bet retai ir mažai. Bet jie nesinaudoja, todėl rafinuoto cukraus. Jie neperka supakuotų maisto produktų, į kuriuos mes esame pripratę.

Pradeda taikyti šiuos paprastus patarimus šiandien, ir palaipsniui jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.