1. Dieta be gliuteno
Glitimo - baltymas, kuris yra rasti kviečių, rugių ir kitų grūdinių augalų. Jis taip pat paragino glitimo. Ji yra glitimo iš miltų terminas, o vandens Pasirodo lipni ir elastinga tešlą.
Iš pradžių, be glitimo dieta buvo rodomas tik žmonėms, kenčiantiems nuo retos ligos, pavyzdžiui, celiakija. Žmogaus organizme jis negali virškinti maisto, kurių sudėtyje yra glitimo: pyragų, grūdai, traškučiai, makaronai, majonezas, mėsos tešlą.
Sveiki žmonės taip pat kartais laikytis tokių apribojimų dietos prarasti svorio, atsikratyti odos problemų, gerina virškinimą. Tačiau, pasak gydytojų, kad atitiktų šiuos iššūkiai dieta be gliuteno yra ne itin veiksmingaSveikata Privalumai ir neigiamą poveikį tam dieta be gliuteno ne celiakija sergančių pacientųO kai kuriais atvejais netgi gali pakenktiPoveikis yra dieta be gliuteno apie žarnyno mikrofloros ir imuninės sistemos funkcijos sveikiems suaugusiems žmonėms žmogaus kūnas, kad neturi celiakija.
2. Superfudy
Superfudy - marketingo terminas, vartojamas aprašyti maisto ir gėrimų su daug naudingų medžiagų aikštelė. Ši produktų grupė yra Goji uogos, žalia arbata, ciberžolė, guarana, Spirulina, Žaliasis agrastas, Acai uogų, Chia sėklų, riešutų, mėlynės. Jie yra daug mineralų, vitaminų, riebiųjų rūgščių ir daug kitų biologiškai aktyvių medžiagų, kurios skatina sveikatą.
Tai patvirtina moksliniai tyrimai. Pavyzdžiui, reguliariai naudoti uogųBiologiškai aktyvių junginių ir antioksidacinis aktyvumas įvairių tipų uogų, Žalioji arbataMolekulinė supratimo iš epigalokatechingalato (EGCG) į širdies ir kraujagyslių ir medžiagų apykaitos ligas ir riešutaiFunkcinis maistas, širdies ir kraujagyslių ligų prevencija ir gydymas: apžvalga sumažinti riziką susirgti širdies ligomis. Įrašyta ciberžolė maisto įspėja atsiradimo vėžys ir diabetas, ir chia sėklos yra daug kalcio, kuris yra būtinas formuojantIlgalaikis maistu suvartojamų Chia sėklos susijęs su padidėjusia kaulų mineralų kiekis ir pagerinta Kepenų ir žarnyno morfologija Sprague-Dawley Rats kaulų audinių ir normalią nervų sistemos.
3. Laktozės dieta
Laktozės mityba - maisto sistema, kurioje žmonės iš dietos visiškai pašalina laktozės. Šis kompleksas angliavandenių esančius pieno produktų. Jis taip pat paragino pieno cukrus. Išskaidyti laktozę atsakingos įstaigos fermento laktazės. Jei dėl įvairių priežasčių tai nėra aktyvus, laktozės nėra absorbuojamas, kuri veda prie nevirškinimas.
Tyrimai laktozės netoleravimas prasidėjoRasinį Skirtumas Sergamumas laktazės stygius 60s. Per trumpą laiką žmonėms dietos buvo sukurtas su liga, kuri neįeina produktai pieno cukraus. Bet dabar yra daugiau pasekėjų Šio maisto stiliaus. Su laktozės dietos, kai kurie bando išgydyti spuogus ir pagerinti odos būklę, kaip ir kitų daržovių gėrimų skonį.
Pabandykite vaistažolių gėrimais su egzotiškų skonių, užsisakyti juos internete Danonedirect.ru. Ir jei jūs norite padaryti naudingą produktą visada buvo už pusryčius ar vakarienę šaldytuvas, galite užsiprenumeruoti reguliariai pristatymo.
Užsakyti vaistažolių gėrimais
4. vegetarizmas
Vegetarizmas - visiškas atmetimas mėsos ir žuvies, o kai kuriais atvejais ir nuo pieno produktų ir kiaušinių. Jei anksčiau - pavyzdžiui, senovės Indijos ir senovės Graikijoje - pagrindinė priežastis, dėl vegetarizmo turi religinius įsitikinimus, tačiau šiandien žmonės pereiti prie dietos dėl įvairių priežasčių. Dėl kai kurių, tai medicininė būklė. Tokia dieta sumažinaPozicija Amerikos dietologų asociacijos ir dietologų Kanados: Vegetariška mityba aterosklerozės, vėžio, širdies ligų ir skrandžio pavojus. Be to, vegetarai turi mažesnį tikimybė susirgti diabetuVegetariška mityba ir sergamumas diabetu į adventistų sveikatos studija-2 ir kataraktaDieta, vegetarizmas ir katarakta rizikos.
Kita kategorija - žmonės, kurie konvertuojami į Veganizmas dėl etinių priežasčių. Jie iš esmės nenori dalyvauti gyvūnų žudymo ir nustatė, kad nepriimtina.
Tačiau viskas turi savo trūkumų. Ir vegetarai taip pat. Taigi, šios dietos pasekėjų susiduria trūkumo geležiesDietiniai geležies vartojimas ir geležies statusas Vokietijos moterų veganai: rezultatai Vokietijos veganų tyrimo, vitaminoPoveikis sveikatai veganų dietos D ir vitaminas B12. Nepamirškite apie svarbus ekonominis veiksnys: vegetariškas maistas gali būti brangesnis nei įprasta.
5. pescetarianism
Daugiau paprastas ir lengvas dieta tiems, kurie mano, pernelyg griežtą vegetarizmas. Kai pescetarianism leidžiama valgyti žuvį, austrių ir kitų jūros gėrybių. Mėsa šiltakraujai gyvūnai uždraustas.
Jei gyvenate netoli jūros ir nesuteikia pusę atlyginimą už šviežią žuvį, tada ši dieta jums yra tobula. Kartu su žuvų kūno patekti į jūsų omega-3, kurios sumažinaAsociacija tarp žuvų maistui, ilgos grandinės omega 3 riebalų rūgščių, ir rizika smegenų kraujagyslių liga: sisteminiai peržiūros ir meta-analizės cerebrovaskulinių ligų riziką.
Pescetarianism bet yra ir trūkumų. Iš žuvies mėsos gali būti toksinų. Pavyzdžiui, gyvsidabrioGyvsidabris Žuvis, nakvynė Nuosėdų ir Vanduo iš Srautai visoje Jungtinės Valstijos. Dėl šio pernelyg didelio pasitikėjimo jūros gėrybių gali neigiamai paveikti organizmą.
6. pusiau-vegetarizmas
Šalininkai šio maisto stiliaus jie valgo mėsą laikas nuo laiko. Tačiau daugelis žmonių nesuvokia, kad jie iš tikrųjų laikytis šios mados tendencijos. Jei leisite sau sultingas kepsnys ar mėsainių tik kartą per mėnesį, tada sveikinu - jūs galite išdidžiai vadina save fleksitariantsem.
Tokio dietos privalumai yra akivaizdūs: asmuo gauna daugiausiai naudingų medžiagų, todėl nėra pasiduoti vien gyvulinės kilmės baltymų. Tačiau yra ir trūkumų. Pavyzdžiui, jei turite du mėnesius nelietė mėsą, o tada staiga valgė kepsnys, šie "kontrastai" bus pabloginti odos būklę ir blogai paveikti skrandžio sveikatą.
7. ketogeniniai dieta
Ketogeniniai dieta apima dalinį arba visišką atmetimą maisto su angliavandeniais. Jūs negalite naudoti cukraus, vaisių, dešrų, duonos ir kiti miltiniai gaminiai, bulvės ir alkoholio. Iš dietos su ketogenic dietos pagrindas yra maisto produktų, kuriuose yra daug sveikų riebalų. Tai apima mėsos ir jūros gėrybių, pieno, kai kurios daržovės, riešutai, kiaušiniai ir grybus.
Iš pradžių ketogeniniai dieta buvo naudojami epilepsijai gydytiKetogeniniai Dieta ir Epilepsija: Kas mes žinome iki šiol vaikams. Dėka šios dietos sumažinti priepuolių skaičių. Šiandien laikytis žmonėms, kurie neturi kenčia nuo šios ligos, bet jie nori numesti svorio greitai. Tačiau tai valgymo stilius yra susijęs su tam tikra rizika sveikatai: gali sukelti vitaminų ir mineralinių medžiagų trūkumas, padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, sutrikusi virškinimą. Todėl tie, kurie sekti ketogenic dietos principus, turėtų būti vertinamas gydytojas.
8. Paleodieta
Pagrindinė idėja - žmonės turi valgyti taip, kaip mūsų protėviai valgė akmens amžiuje. Šalininkai šią tendenciją manyti, kad pažanga žemės ūkio srityje yra nenatūralus žmonėms ir gali sukelti ligą.
Kai paleodiete pašalintas iš cukraus, bulvių, pieno, džiovintų vaisių, paruoštas miltų, duonos ir kitų produktų iš grūdų ir ankštinių augalų mitybą. Vietoj to, valgyti mėsos, grybų, neskrudintų riešutų, uogų, vaisių ir daržovių be krakmolo.
Kadangi paleodieta neapima grūdų, krakmolo, cukraus ir druskos, tai bus naudinga tiems, kurie nori numesti svorio. Tačiau šis stilius gali būti pavojingaPaleo dieta yra pavojinga, padidina svorio padidėjimas, cukrinis diabetas ekspertas įspėja sveikata: išsivystymo riziką susirgti diabetu, ir yra trūkumas vitaminų grupės B
9. dirbtinė mėsa
Norėdami JAV pradedantiesiems Be Mėsos ir neįmanoma Maisto produktai jau pagaminti dirbtinį mėsos mėsainiai, kad skonis ir kvapas niekuo nesiskiria nuo dabar. Savo pagrindas - bulvių, kviečių ir padažas iš genetiškai modifikuotų sojos pupelių. Šie produktai tinka tiems, kurie mėgsta mėsos skonį, bet negali valgyti, dėl kokių nors priežasčių.
Beje, dirbtinės mėsos patiekalai jau siūlo keletą greito maisto grandinės ir restoranų.
10. Dalinis atsisakymas cukraus
Visiškai atsisakyti šis ingredientas yra neįmanoma ir nebūtina. Natūralių cukrų yra dalis daug, įskaitant mineralinius produktus. Bet pridėtojo cukraus kenkia organizmui, todėl jo naudojimas yra gana ribotas. dėl rekomendacijųVadovas cukraus vartojimas vaikams ir suaugusiems Pasaulio sveikatos organizacija, pridėtojo cukraus dietos dalis neturėtų viršyti 10% kasdienių kalorijų. Laikytis šios taisyklės, būtina gerti arbatos ir kavos be cukraus, pasiduoti saldžių gėrimų ar valgyti saldumynus.
Pirmą kartą nebus lengva, tačiau ilgainiui jums bus atsikratyti viršsvorioDiferencialinės poveikis fruktozės, palyginti su gliukoze smegenų ir apetitas atsakymų į maisto užuominas ir sprendimų, skirtų maisto naudąaknėReikšmingumas dietos gydytų ir negydytų acne vulgaris, Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizikąPasiteiraukite mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų: apžvalga Global metodikų mirtingumo matavimas ir cukrinis diabetasSuvartojamų vaisių sultys ir Sergamumas 2 tipo cukriniu diabetu: sisteminė apžvalga ir metaanalizė.
11. Lokavorstvo
Lokavorstvo - ši tendencija, pagal kurią dietos turėtų būti vienintelis maisto auginami ir gaminami netoliese. Kaip bendra taisyklė, per 100-150 kilometrų spinduliu nuo asmens ar restorane vietą. Toks požiūris į mitybą siekiama pagerinti ekonomiką ir padėti mažoms įmonėms. Tuo pačiu metu žmonės yra pasirengę mokėti daugiau už vietinių produktų, nes daugiau pasitikėjimo vietos ūkininkų ir gamintojų.
Pirkti sveiką maistą už bet kokio stiliaus maistas gali būti oficialiai internetinėje parduotuvėje Danonedirect.ru. Ir jei jums užsisakyti pristatymą, vežėjai reguliariai duoda pasirinktus produktus tiesiai į jūsų namus. pagal reklamos kodas LH300 gali būti iki 2019 gruodžio 31 gaus 300 rublių už pirmąją kad nuolaida.
Žingsnis į sveiką mitybą
taip pat žr⭐️
- Sugavimo visus 5 gyvenimą įsilaužimo dirbančių motinų ir užimtas tėvas