10 būdų, kaip įveikti blogą nuotaiką

Mes visi kartais kenčia nuo blogos nuotaikos. Kartais priežastis yra žinomas mums. Kartais atrodo, kad priežastis ne. Kad ir kaip ten bebūtų, yra daug būdų, kaip susitvarkyti su situacija. Straipsnyje pasakojama apie efektyviausias.

Maistas ir Sporto

Ir šokolado gabaliuką gali paversti mūsų nuotaiką aukštyn kojom. Tai nereiškia, kad bloga nuotaika yra būtina "uogiene". Bet prašau sau, kad maisto, dabar noriu - ne nusikaltimas. Ir papildomų kalorijų galite sudeginti iki sporto pratimai. Jie ne tik padės jums būti labiau tinka, bet taip pat prisidėti prie endorfinų spaudai - vadinamieji "laimės hormonai". Ir tada, ir dar pagerins nuotaiką. Net paprastas pėsčiomis gali padaryti skirtumą. Ar negali būti tingus išeiti į gatvę, ypač saulėtą dieną.

Užsiimti kažkuo kūrybinio

studijapraleido nekilnojamasis Britų mokslininkai nustatė, kad kūrybinė veikla padeda pagerinti nuotaiką. Piešimas, muzika, rašymas - visa tai gali padėti. Nesvarbu, kokiu lygiu jūs įvaldę kiekvieną iš atvejų. Net jei jūs neturite žinoti, kaip - pabandykite išmokti. Jūsų pastangos nebus perduoti veltui!

šypsena

Dabar. Net jei esate blogos, priversti šypsena. Ir čia mes kreipiamės į tyrinėjimas, Kuris įrodė teoriją apie tarpusavio santykius tarp gero humoro ir šypsenos. Hipotezė buvo tai, kad veido išraiška yra gali pakeisti nuotaiką. Todėl, kai jūs gaunate nedarbingumo, galvoti apie šypsena.

Paimkite gerą darbą

Ar kažką gero kitiems, jūs jausitės daug geriau. Taigi, jei jūs padaryti sau laimingas jūs vis dar negali bandyti laimė kažkam kitam. Didelis ar mažas aktas - tai ne taip svarbu. Net nedidelis mažas žingsnis gali atnešti malonumo.

Klausytis muzikos

Kaip aš rašau šį straipsnį, nuo žaisti Pink Floyd fone - vienas iš mano mėgstamiausių grupių. Klausytis jų, ne tik darbe, bet kai aš noriu gauti šiek tiek įdomus. Niekas neprivalo klausytis šios grupės, kiekvienas turi savo prioritetus. Bet muzika - magiškas dalykas.

Ne įsipareigoja aptarti tai, kas vyksta į smegenis tuo metu, kai mes klausytis malonūs garsai iš mūsų. Bet galiu pasakyti, kad tai tikrai padeda. Taigi, jei norite atsipalaiduoti ir trumpam pamiršti apie problemas, įjunkite savo mėgstamą muziką ir mėgautis.

Nevartokite jį kitiems

Visi mes esame savanaudžiai ir galvoti pirmiausia apie save. Tai yra normalu. Bet kai kitą kartą bus blogai, pabandykite ne sugadinti kitų nuotaiką. Jei manote, kad jūs dabar tapo įžeisti ar įskaudinti kitą asmenį, nes jo nuotaika, geriau išeiti ir buvimo atskirai. Vėliau galite padėkoti sau už tokio veiksmo.

pagauti momentą

Užmerkite akis ir galvoti apie ką nors, tik ne ant žalios zebra. Dabar pasakykite man, ką jūs manote?

Mūsų smegenys yra taip sudaryta, kad jei per Užfiksuotas kažką, Jūs ir toliau apie tai galvoti daugiau ir daugiau. Tokioje situacijoje, su bloga nuotaika, kaip tai yra nepriimtina. Mes manėme, kad galvoja tik apie savo skausmų? Iškart pereiti prie kitų minčių. Sustabdyta jausmas Atsiprašome už save. Geresnis - eiti daryti kažką, kad jūs tikrai gali piešti.

Įkvėpkite ir išvalyti savo protą

Taip, tokie patarimai kaip, jei aš esu kovos menų meistras. Bet po kelių gilių įkvėpimų tikrai padės nuraminti. Pagalvokite apie tai, kaip paprasčiausios formos meditacija. Ir ji, kaip daugelis žino, gali dirbti stebuklai. Patogiai sėdėti ramioje ir malonioje vietoje ir bandyti nieko ne manote keletą minučių. Iš pradžių tai gali būti šiek tiek sunku. :-)

rasti priežasčių

Jeigu bloga nuotaika retai atsitiks jums, nieko nerimauti. Bet jei tai atsitinka dažniau nei pageidautina, ieškoti galimų priežasčių. Galite išsaugoti dienoraštis siekiant patekti į ją visas pagrindines įvykius savo gyvenime. Tada, analizuojant įrašą, jei norite gauti į savo sutrikimų priežastis.

Išspręskite problemą

Paskutinis taškas - svarbiausia. Jei rasiu už savo blogos nuotaikos priežastis, būtina suprasti. Jei asmuo, pasikalbėti su juo. Jei bet kokios problemos, imtis problemų ją išspręsti. Nereikia praleisti visą savo laisvalaikį ir manoma, kad tai, tačiau neleiskite jai įsitvirtinti jūsų gyvenime.

taip pat žr

• Kaip įveikti liūdesį ir melancholiją →
• Nesvarbu žiema kalta dėl savo blogos nuotaikos →
• 10 skirtingų filmų, kurie bus išgelbėti jus nuo blogos nuotaikos →
• Kaip prisigerti organizmą hormonais laimės →