Ką daryti, jei Crunching keliai
Sveikatos / / December 19, 2019
Keliai - tai yra vienas iš labiausiai trauminių zonų sporto. Ortopedijos chirurgas Michaelas Stewartas, kuris dirba Mayo klinikos, sakė, kada ir kada ne jaudintis dėl keisto traškėjimas savo kelio. Pasirodo, tai nėra taip paprasta.
Neseniai svetainė "The New York Times" buvo nedidelis interviu su Michael StewartKas kalbėjo apie keletą savo juosmens krizė priežastys. Pasirodo, fotografuoja ir spirgučių garsą sąnarių vadinamas "crepitus". Daugeliu atvejų tai yra dujų burbuliukai, kad sprogo ne siūlių. Retais atvejais crepitus kyla iš to, kad kremzlės praranda savo elastingumą, todėl audinys pradeda RUB vienas prieš kitą, sukelia garsą.
Buvau beprotiškai erzina crunching keliai. Crunching skambėjo ne visada, bet tik tada, kai aš ištiesiau savo didžiausią, pavyzdžiui, sėdi kūdikio pozoje. Tai kaip tai:
Ir po kurio laiko pajutau, kad po šios pozicijos ir krizė kelių pėdų tampa lengviau. Tada aš supratau, kad į savo ratą krizė - tai ne visada yra blogas dalykas, ir nusprendė pažvelgti į šį klausimą.
Pasak Stewart, būtina atsakyti tik vieną klausimą:
Ar krizė lydi skausmas, kelio sąnarių?
Jei manote, aštrus skausmas, dilgčiojimas ar nusiminimas į savo ratą fizinio krūvio metu, tai gali būti dėl artrito. Tada jums reikia būtinai kreipkitės į gydytoją.
Be to, krizė gali būti sukeltas dėl to, kad jūs suteikiate kelio sąnario per didelė našta. Pavyzdžiui, tupint per giliai. Nors specialistai patarė pritūpti, kad, jums reikia žinoti, kada sustoti.
Su giliai pritūpti klubo sąnario yra mažesnis nei kelio, dėdami ne tik priemonė. Michaelas Stewartas taip pat sakė, kad giliai pritūpęs ant kelio sąnario turi įkelti lygus aštuonis kartus kūno svorio. Pridėti, kad štanga ant pečių svorį, ir jūs suprasite, kodėl galiausiai keliai pradeda traškėjimas.
Štai keletas pagrindinių patarimų:
- Jei nenorite apkrauti kelius, pritūpti iki 90 laipsnių kampu.
- Jei sąnarių krizė lydi skausmas, būtina apsilankyti pas gydytoją.
- Giliai pritūpti gali neigiamai paveikti kelius.
- Krekingo kelio be skausmo yra vadinamas "crepitus" ir nesukelia jiems jokios žalos.