Geriausias mokymas 2014 pagal Layfhakera versija

Sporte, kaip ir daugelyje kitų dalykų, tai yra labai svarbu įvairovė. Kuo greičiau leisti sau nusibos, jūs iš karto ieškoti priežasčių sustabdyti arba praleisti pratimą. Mes pasirinkome 10 geriausių pratimų 2014 m. Kai kurie iš jų yra ypač naudinga sveikatai, kai yra neįprasta, tačiau pagrindinis tikslas kiekvienas iš jų - paįvairinti mokymo procesą.

Žmonės neturi sportuoti dėl daugelio priežasčių, tačiau pagrindinis yra dar du: jie negali padaryti patys arba nežinau, kur pradėti. Su Šiame straipsnyje mes bus spręsti antrą problemą siūlanti tau 10 geriausių mokymo visi tie, kurie buvo paskelbti Layfhakere 2014 m. Dabar jūs tikrai nebus pasiteisinimų pradėti!

Atgal - tai yra vienas iš labiausiai pažeidžiamų vietų mokymo procese. Bėgikai yra ne tiek daug įtakos tai, bet jei jūs taip pat padaryti apkrovų galios, tai yra ne tik susiduria su traumų ar girdėjote apie juos. Šiame straipsnyje rasite keletą pratimų, kurie padės sustiprinti nugarą ir išvengti žalos.

Aš ne išprotėjo. Šiame straipsnyje mes kalbėjome apie tai, kaip paįvairinti savo treniruotes naudojant zombių, paleisti programą. Įjunkite jį ir įterpiant ausinės į ausis, išgirsite, kaip sraigtasparnis sudužo su miesto žmonėmis, knibžda zombių istoriją, ir dabar vienintelis būdas pabėgti - pabėgti. Jūs visada pasivyti kraujo ištroškusių zombių, ir jei jūs sulėtinti bent kartą, tada jums bus sugauti.

TRX - tai vienas iš naujoviškas įrenginių, kurie tik pradeda pasirodyti kambarių balsų dauguma. Mes padarėme keletą pratimų, pumpuojamas visas raumenų grupes pasirinkimą, ir tiekiamas kiekvienas iš jų su nuotraukomis tinkamai technika vykdymą. Aš patars pabandyti, nes kilpos TRX - tai puikus būdas paįvairinti savo treniruotę.

Jei esate salėje, tada jūs jau žinote, kaip nuobodu gali būti paleistas ant Kierat. Šiame straipsnyje mes surinkome Šeši būdai, kaip ją įvairinti. Pavyzdžiui, kaip jūs naudotis, "Kenijos bėgikas?" Arba "muzikos intervalai?" Kai kurie iš šių metodų aš išbandyti save ir galiu pasakyti, kad jie tikrai veikia.

Fitball - tai yra puiki apvalkalas. Pirma, tai yra beveik visa pratybų kambariai, ir, antra, be to, standartas raumenis, ji taip pat įkelia raumenis, stabilizatoriai, atsakingus už likutį. Tyrimai biomechanikos laboratorija prie San Diego universiteto parodė, kad mokymą fitball ypač veiksminga priekinės ir šoninės pilvo raumenis, kad tik darbo metu paleisti. Todėl šiame straipsnyje rasite geriausius pratimus mokymo su fitball!

Sakiau šiame straipsnyje apie tai, kaip aš galėjau skirtis treniruotės, kai jis jautėsi pavargę veikia ir treniruoklių salė. Aš naudojamas programą 12 minutė sportininkasKuris susitvarko skirtingas mokymo sistemas, atsižvelgiant į Jūsų pageidavimus. Jis taip pat yra geras būdas praktikuoti namie, jei neturite laiko ar noro eiti į stadioną, arba eiti į sporto salę.

Plyometric pratimai yra skirti sprogioje jėga. Jie sukurti greitį ir raumenų jėgą, taip pat padidinti raumenų gebėjimą irtis streikus ateityje padės išvengti sužeidimų. Šiame straipsnyje, mes kalbėjome apie visų plyometrics naudą, ir pasirinko vieni iš geriausių pratimų ir mokymo kompleksų.

Ir dar vienas straipsnis apie tai, kaip kovoti su nuoboduliu salėje. Be to, mes kalbėjome apie intervalo kardio, su TRX kilpomis, ir statinio nusidėvėjimo mokymus. Iš viso rasite 10 būdų, kaip skiriasi treniruotes ir pradėti Sugrįžimas į džiaugtis juo. Jūs nenorite paversti žmonių, kurie vaikšto ant Kierat su savo išmanųjį telefoną?

Tiek, kiek jums gali mylėti veikia, mes turime pripažinti, kad jis nenaudoja visas raumenų grupes. Ir tam, kad taptum stipresnis ir montuotojas, sportininkai griebtis kitų pratimų. Septyni pratimai, kurie mums pasakoma, šiame straipsnyje gali būti jūsų tikras išbandymas, nes daugelis iš jų kartoti ne taip paprasta.

Jūs tikriausiai žinote, pagrindinis trūkumas biuro darbą ir sėdimas gyvenimo būdas - nugaros skausmas. Jie pradėti mažas, tačiau gali tapti nepakeliamas su laiku. Pratimai, kurie mums pasakoma, šiame straipsnyje padės ruožas ir atsipalaiduoti nugaros raumenis, tokiu būdu pašalinant skausmą. Jie turi būti atliekami reguliariai.

Šiuo dešimties mokymo atėjo į pabaigą. Mes pasirinkome jums efektyviausias pratimai kompleksus. Nepamirškite apie sporto svarbą. Tai gali būti bet kokia veikla, kad jums patinka. Nebandykite atidėti pirmąjį žingsnį kitą savaitę, mėnesį ar metus. Tai geriau pradėti dabar ir per savaitę pajusite skirtingai.

Ir, žinoma, nepraleiskite galimybę pasinaudoti šventinių premijų į kelionę, kad mes dirbame su "Airbnb" parengtą specialiai jums ↓