Veikia ar vaikščioti - ką pasirinkti?

Pirmą kartą pagalvoti apie vaikščiojimo naudą, turėjau daugiau nei prieš metus, o ne dėl jų pačių.

Prieš tai, aš ilgą laiką, sėkmingai užsiima lygumų mokymo ir net nebuvo galvoju mesti. Tačiau gyvenimas išmesti nemalonus siurprizas į kelio traumos forma, ir norom nenorom teko ieškoti dėl ryte stumtelėti pakeitimo. Pirma, vaikščiojimas tapo man priversti okupacija, tada pėsčiųjų organiškai įvesta į mano kasdienybę. Taigi, aš susidomėjo į klausimą: "? Ar vaikščiojimas iš tikrųjų gali pakeisti bėgiojimas"

Daugelis žmonių mano, kad vaikščiojimas - tai visiškai nerimta profesija, kuri yra net ne pratimas.

"Kokios sporto darote?"

"Aš einu pėsčiomis!

Linksmas, ar ne?

Bet neskubėkite juoktis. Tiesiog neužmirškite, priežastys, priversti mus verstis veikia, ir pažiūrėkime, kaip susidoroti su jais vaikščioti. Štai jie:

• pagerinti jūsų bendrą Fizinio parengimo ir energijos lygius;
• padidinti ištvermės;
• stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir išvengti konkrečių ligų;
• tas pats dalykas, apie kaulų ir raumenų sistemą;
• ir, taip, taip, taip, jis yra įsitikinęs, numesti svorio!

Norėdami nustatyti veikia ir vaikščioti ant mūsų sveikatos būklę poveikį buvo atliktas speciali studija. Savo žinoma, mes jau subūrė ir analizuoti žmonių, dalyvaujančių šių dviejų tipų fizinio aktyvumo duomenis. Rezultatai parodė, kad žmonės, kurie praleisti laiką mokymuose apie tą patį skaičių kalorijų, Nepriklausomai nuo to, ar jie paleisti ar vaikščioti, jie gauna maždaug tą pačią naudą sveikatai. Mes kalbame apie sumažinti hipertenzija, cholesterolio riziką, diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Paveikslėlyje yra šiek tiek skiriasi nuo paskutinis, ir daug - svarbiausias dalykas. Tai natūralu, kad kai veikia išleidžiama daug daugiau energijos nei įprasti vaikščioti. Pavyzdžiui, asmuo sveria 70 kilogramų bus praleisti valandą bėgioja 800 kalorijų, o vaikštant tik 300. Jis tampa įtikinamų argumentas veikia visiems tiems, kurie nori numesti svorio, bet nenorite išleisti per daug tuo pačiu metu.

Įdomu tai, kad rasti mokslininkaiKad net jei bėgikas ir vaikštynė bus išleisti tą patį energijos kiekį (dėl kurių antroji turės praleisti 2,5 karto daugiau laiko), ji vis dar yra bėgikas prarasti svorio nebėra. Tai atitinkamų mokslininkų efektas, o leidinyje Nutukimas paskelbtas ataskaitaKurioje iš pratybų intensyvumo poveikį mūsų apetitas analizės rezultatai. Po paleisti ar vaikščioti, dalyviai buvo pakviesti į banketą, kur vaikštynės valgė vidutiniškai 50 kalorijų daugiau, nei jie sudegino, o bėgikų valgė beveik 200 kalorijų mažiau nei jie prarado per mokymo. Taip yra todėl, bėgikai buvo žymiai didesnis lygius hormonas peptido YY, kuris gali slopinti apetitą.

Ir pagaliau, nereikia pamiršti, kad veikia daug traumuos labiau okupacija nei vaikščioti. Didžiulis skaičius bėgikų laikui bėgant pradėsite patirti kai kurie su raiščių ar sąnarių kartais gana rimtų problemų. Vaikštant yra daug švelnesnis gydymas mūsų organizme.

rezultatai

Taigi, kai panašių išvadų priėjo prie šio straipsnio?

• Veikia ir pėsčiomis yra vienodai naudingi sveikatos skatinimo, jei jūs praleidžiate tuo pačiu metu apie tą patį kiekį energijos.
• Jei turite mažai laiko, pasirinkti būti paleistas, nes norint pasiekti tuos pačius rezultatus pėsčiomis turės praleisti du su puse karto ilgiau.
• Tiems, kurie siekia numesti svorio greitai, veikia akivaizdžiai geriau.
• Vaikščiojimas yra daug saugesnis, kalbant apie traumas ir daro mažiau poreikius jūsų fizinio pasirengimo.

Tačiau kitą dieną aš atėjau visoje kitą studijaKurioje teigiama, kad jei vaikščioti su svoriais ant rankų ir kojų, tada tuo pačiu metu bus panaudoti apie tą patį energijos kiekį, kaip tada, kai veikia. Pradžia, galbūt, hanging out su svarmenimis į savo rankas? Mes turime pabandyti.