10 paprastų būdų, kaip gyventi aktyviau

Camoy pasitaikanti priežastis ne užsiimti sportu, yra laiko trūkumas. Atrodo, kad sunku atskirti nuo savo įtempto grafiko bent pusę per treniruotę valandą. Tuo tarpu, tai nėra taip sunku pakeisti savo gyvenimą, kad tapo įmanoma vietas fizinio aktyvumo. Tu apie savo kasdienį verslo, o išleidžia beveik nepastebimai savo kalorijų, tai ne sapnas?

1. Į bet kokį tinkamą situacijos, eiti pasivaikščioti

Šiuolaikinės civilizacijos yra toks stiprus, mes išlepinti, kad net nedidelis prielaidą, kad jūs galite eiti bet kur vaikščioti, Plungės daugelis jos atstovų teroro valstybės. "Kaip eiti tiek, kiek du blokus į parduotuvę? Pasivaikščiojimas po parką už valandą be tabletės ir smartfon? Ėjimo į darbą, kai jūs galite važiuoti automobiliu ar autobusu? ". Daugelis žmonių neturi idėjos, kaip tai įmanoma.

Tačiau net nedidelis pasivaikščiojimas gryname ore gali būti dramatiškas būdas pakeisti savo nuotaiką. Nors energijos nuostoliai šiuo atveju yra šiek tiek mažiau nei kai veikia, bet tai nėra labai blogai, ypač tiems žmonėms, kurie dėl kokių nors priežasčių negali paleisti. Be to, nereikia pamiršti, kad šiuo metu galite eiti apie savo verslą: galvoti, klausytis muzikos, kalbėti telefonu ir net rengti susitikimus. Ir aplinkai, taip.

2. Lipti laiptais

Žmogus vaikščioti laiptais, o liftas veikia tinkamai, todėl tuščių žiūri ir klausimus. Tačiau vos penkias minutes lipant laiptais galima sutaupyti 150 kalorijų. Turėkite tai omenyje.

3. valymas

Televizijoje reklamuoti visus naujus valiklių, todėl valyti lengva ir malonia patirtimi. Jie apgaudinėja - valymas vis dar sunku ir nuobodų darbą. Ir nudegimai, be kitų dalykų, iki 200 kalorijų per valandą.

4. Naudokite parduotuvėje vietoj krepšio vežimėlis

Jei atvykote į per keletą pirkinius parduotuvėje, nevartokite šios sunkvežimis. Su krepšeliu jūs išleisite labai treniruotės jūsų ginklų ir, be to, tiesiog palaikykite spontaniškų pirkinių.

5. Pastatyti automobilį atokiau

Tai sunku paaiškinti, kuri paaiškina deginimas reikia mūsų žmonėms pastatyti automobilį kuo arčiau nuo paskirties (įėjimo, prie įėjimo į prekybos centrą, metro stoties). Gal tai noras pabrėžti savo nerealiai aukštą statusą, galbūt kai kurie jūsų galvos vitaminų nepakanka, bet "geros vietos" vietose kartais skleidžiasi tikrą karą.

Palikite automobilį šimtą metrų toliau. Taigi jūs gaunate puikią galimybę vaikščioti, sutaupyti laiko, sutaupyti Jūsų nervus ir automobilį nuo įbrėžimų.

6. Žaisti su jūsų augintiniai

Rytas pėsčiomis šunų savininkai mano kaimynystėje kasdien yra vienas ir tas pats liūdnas reginys. Tuo metu, jų keturkojai draugai linksmintis patys su smagių žaidimų, šeimininkai stovi ratą ir tegul dūmai. Kodėl gi ne naudoti efektyviai pusvalandžio ir pobegat- žaisti, turėti tam tikrą įdomus su savo šunį? Tai bus naudinga jums ir mėgautis, patikėkite manimi.

7. Paskambino jos judėjimo kryptimi

Telefono skambučiai, daugelis iš mūsų ilgai užtrukti. Daugeliui tai net pagrindinis darbas. Šio proceso metu paprastai apima rankas ir galvą, bet jo kojos yra visiškai nemokama! Tad su jais. Kambarys, žemyn salėje, ant bėgimo takelio, ir geriausia gatvėje.

8. Nustatykite žadintuvą

Galbūt mokslininkai nėra žinoma, tačiau laiko mašina jau seniai išrastas. Kai dingsta internetas, o sustojo, ir kai jūs darote įdomus dalykas skrenda taip greitai, kad net nepastebi. Taigi nereikia pasikliauti savo laiko pojūtis ir tiesiog įdėti žadintuvą, kad dirbant ant nurodytais intervalais kompiuteryje, jums bus grįžti į žemę ir priminti pratimą.

9. Mokyti, o žiūri televizorių

Jei neturite atsikratė šio įpročio, tada padaryti savo darbą už juos. Paleisti ant kelio, Šokdynė, Spin Hoop svingo spauda, ​​spauda. Taigi tyliai serijos paskutinių serijos, jums virsti fiziškai sveiki ir gražūs asmeniui, be išlaidų už jį vieną minutę į sporto salę. Ir jie sako, kad iš televizoriaus bet geras.

10. darbas nuolatinis

Asmuo, savo istoriją arba bėgo ar ėjo. Ir tik per pastaruosius penkiasdešimt metų, jis atsisėdo į lengvai kėdės ir žiūrėjau į monitoriaus akis. Ar tai bet nenuostabu, nauja liga?

Pakaitinis laikotarpiai sėdint ir stovint bent jau santykiu 1: 1. Tai bus išgelbėti jus nuo daugelio profesionalių sveikatos problemų, taip pat, kad jums plonesni ir montuotojas. Ir produktyvumas, tarkim gerą poveikį.

Ir ką receptai kasdienybė parduotuvėje už jus? Pasidalink su mumis komentaruose.