Kaip meditacija veikia smegenis

Kas pirmasis ateina į galvą, kai išgirstate žodį "meditacija"? Žinoma, tai ramus, ramybė, Zen... Mes žinome, kad meditacija padeda išvalyti mūsų sąmonė gerina koncentraciją, ramina, moko gyventi sąmoningai ir suteikia kitų privalumų, kaip priežasties, ir kūno. Bet kas iš tikrųjų daro meditacija su mūsų smegenis nuo fiziologinio požiūriu, norint pasiekti šį efektą? Kaip tai veikia?

Jūs galite skeptiškai, kiti dainuoti meditacijos giria ir giria jos naudai, bet iš tikrųjų situacija yra tokia, kad Dienos meditacija 15-30 minučių turi didžiulę įtaką, kaip į savo gyvenimą, kaip jūs atsakyti į situacijas ir kaip bendrauti su žmonių.

Sunku apibūdinti žodžiais, jei jūs neturite bent pabandyti. Nuo techniniu požiūriu, meditacija leidžia mums pakeisti mūsų protus ir padaryti stebuklinga dalykų.

Kas už ką atsakingas

Smegenų dalys, kurios yra paveiktos meditacijos

• Šoninis prefrontalinės žievės. Ši smegenų dalis, kuri leidžia jums pamatyti, ką racionaliau ir logiškai dalis. ji taip pat vadina "vertinimo centras". Jis dalyvauja emocines reakcijas moduliacijos (kuri ateina iš centro ar kitų dalių baimės), automatiškai nepaisymas elgesys ir įpročiai, ir sumažina smegenų imtis dalykų "širdies", keičiant smegenų dalį, kuri yra atsakinga už savo tendenciją "Aš esu".
  instagram viewer
• Medial prefrontalinės žievės. Smegenų dalis, kuri nuolat kreipiasi į Jus, savo požiūrį ir patirtį. Daugelis žmonių jį į "centras i" skambinti, nes ši smegenų dalis apdoroja informaciją, kuri yra tiesiogiai susijusi su mumis, įskaitant laiką, kada norite galvoti apie ateitį, galvoti apie save, bendrauti su žmonėmis, įsijausti su kitais ar bando savo suprasti. Psichologai tai vadina Avtoreferalnym centrą.

Įdomiausia į vidurinė prefrontalinės žievės yra tai, kad ji iš tikrųjų susideda iš dviejų dalių:

• Ventramedialinio medialinio prefrontalinė cortex (VMPFC). Ji dalyvauja informacijos, susijusios su jūsų ir žmonių, kurie, jūsų nuomone, yra panašus į jus apdorojimo. Tai yra būtent smegenų, kuris gali padaryti taip, kad jums bus imtis kai kurių dalykų per daug į širdį dalis, jis gali sukelti jums rūpesčių, sukelti nerimą ar įvesti jus į stresą. Tai reiškia, kad jūs patys pabrėžti diskus, kai jūs pradedate nerimauti per daug.
• Dorsomedial prefrontalinė cortex (dmPFC). Šis procesas informacijos apie žmonių, kuriems, jūsų nuomone, skiriasi nuo jų pačių dalis (tai yra gana skirtingi). Tai labai svarbi smegenų dalyvauja empatija ir palaikyti socialinius ryšius.

Taigi, mes vis dar turime smegenis ir salelių Migdolinis kūnas:

• Salelė. Ši smegenų, atsakingas už mūsų kūno pojūčius ir padeda mums sekti, kiek mes būsime suvokia tai, kas vyksta mūsų kūno dalis. Ji taip pat aktyviai dalyvauja apskritai patirtimi ir užuojautos kitiems.
• Migdolinis kūnas. Tai yra mūsų apsaugos sistema, kuri nuo pirmųjų žmonių mes pristato programą "kovoti arba skrydį" dienų. Tai yra mūsų centras baimės.

Smegenų be meditacijos

Jei pažvelgti į smegenis prieš žmonės pradėjo medituoti, matome stiprią nervų jungtys per centrą ir tarp centro I ir smegenų dalių, kurios yra atsakingos už kūno pojūčių ir jausmų bijoti. Tai reiškia, kad kuo greičiau Jums jaučiate nerimą ar baimę kūno pojūčius (niežulys, dilgčiojimas, ir tt), tai tikėtina, kad jums bus atsakyti į jį kaip susirūpinimą. Ir tai todėl, kad aš esu tavo centras rankenos didžiulis informacijos. Be to, centre priklausomybė daro taip, kad galų gale mes įstrigo mūsų mintis ir mes kilpa, pavyzdžiui, mes prisimename, kad mes manė, kad vieną kartą ir, jei tai gali reikšti kažką. Mes pradėsime paliesti omenyje praeities situaciją ir mes jį vėl ir vėl.

Kodėl tai vyksta? Kodėl mūsų centras Aš tai leisti? Tai yra todėl, kad tarp mūsų vertinimo centro ir centro I jungtis esu gana silpnas. Jei vertinimo centras veikė visu pajėgumu, tai gali reguliuoti tą dalį, kuri yra atsakinga už dalykų į širdį, ir padidinti smegenų, kad yra atsakingas už suprasti kitų žmonių mintis dalies veiklą. Kaip rezultatas, mes atsikračiusi visus nereikalingus informaciją ir pažiūrėtų į tai, kas vyksta daugiau protingai ir ramiai išvaizdą. Tai yra mūsų vertinimo centras gali būti vadinami mūsų centre stabdžiai J.

Smegenys per meditaciją

Kai meditacija yra jūsų nuolatinė įprotis, yra keletas teigiamų dalykų. Pirma, stiprus ryšys tarp centro ir I kūno pojūčius susilpnėjo, todėl jūs nustojate išsiblaškęs dėl staigaus jausmo nerimo ar fizinių simptomų, o ne patekti į jų psichinės kilpa. Štai kodėl žmonės, kurie medituoja dažnai sumažėja nerimas. Kaip rezultatas, jūs galite pažvelgti į savo jausmus nėra taip emociškai.

Antra, sudarė stiprią ir sveiką santykius tarp vertinimo centro ir kūno pojūčius / baiminasi centrus. Tai reiškia, kad jei rodomi kūno pojūčius, tai gali reikšti, potencialų pavojų, pradėdami pažvelgti į juos iš racionalaus požiūriu (bet nepradėkite panikuoti). Pavyzdžiui, jei jaučiate skausmą, jums pradėti žiūrėti juos, jų sumažėjo ir atnaujintas ir galiausiai imtis teisę, subalansuotas sprendimas, o ne gauti isteriškas, pradedu galvoti, kad jums tiksliai, kas yra negerai, piešimo vaizdą, mano galva beveik savo laidotuvės.

Ir, pagaliau, meditacija jungia naudingų aspektų (tų smegenų dalių, kurios yra atsakingos už žmonių supratimo, ne taip, kaip mums) Aš centras su kūno pojūčiais, kurie yra atsakingi už empatijos, ir daro juos stipresnis. Šis sveikas santykiai stiprina mūsų gebėjimą suprasti, kur atėjote iš kitų žmonių, ypač tiems žmonėms, kurie Jūs negalite intuityviai suprasti, nes manote, ar suvokia dalykus kitaip (paprastai, tai žmonės iš kitų Kultūrose). Kaip rezultatas, jūsų gebėjimas pateikti save į kitų vietą, tai yra tikrai suprasti žmonių didėja.

Kodėl kasdienė praktika

Jei pažvelgti į tai, kaip meditacija veikia mūsų smegenys iš fiziologinės požiūriu, mes gauname gana įdomų vaizdą - ji sustiprina mūsų vertinantysis Centras ramina isteriškas aspektus mūsų centro I ir mažina savo asociaciją su kūno pojūčius ir sustiprina atsako jos stiprios dalis už supratimą kt. Kaip rezultatas, mes esame nebe taip emociškai reaguoti į tai, kas vyksta, ir padaryti daugiau racionalius sprendimus. Tai reiškia, kad per meditaciją, mes ne tik pakeisti mūsų sąmonės būseną, mes fiziškai pakeisti savo smegenis, tuo geriau.

Kodėl nuolat praktika meditacijos? Dėl šių teigiamų pokyčių mūsų smegenyse yra grįžtami. Tai kaip su išlaikyti gerą fizinę formą - ji reikalauja nuolatinį mokymą. Kai mes nustoti daryti, mes atgal į kvadratinį viena ir atkurti vėl reikia laiko.

Tik 15 minučių per dieną gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimą, kaip jūs net negalite įsivaizduoti.

Rodyti: Shutterstock