Kaip aš praradau 40%: iš vyro istorijos, išvarginta 56 kg

Buvau labai nelaimingas. Kelnės dydis 44 (prilygsta 58 Rusų panašia XXXXXL, juosmens 112 dydžio—118 cm) vos sutapo mano skrandį. Bet 44 dydis netrukus tapo per mažas - aš reguliariai keisti negali atlaikyti įtampos mygtuką užsegimas. tapo sunku su marškiniais. Dydis XXL marškinėliai tyčiojamasi, mygtuką žemyn marškiniai varžtų mane, kai aš atsisėdau. aš ne miegoti gerai. Kai aš gulėjau ant sofos ar lovoje, aš jaučiau beached banginis.

Aš atėjau į šį dėl kelių priežasčių. Aš nebuvau aktyvus vaikas. Aš negalėjau paleisti ir vieną mylią. Pažodžiui. Aš niekada mano gyvenime nebuvo paleisti mylios visą nuo pradžios iki pabaigos, be sustojimo ir vaikščioti lėtai.

Pradinėje mokykloje, atradau baseinas. Nuėjau ten penkis kartus per savaitę, o jau du kartus buvo apdovanoti diplomais. Tai buvo labai įdomi mano tėvas, buvęs sportininkas, nustatė, kad rūkymas jam tinka daugiau.

Bet tada aš nuėjau į koledžą ir sustojo eiti į baseiną. Kai aš baigė vidurinę mokyklą, mano svoris buvo 81 kg. Baigęs koledžą, aš jau svėrė 102 kg. Tada, svoris šiek tiek dvejojo, tačiau ir toliau didės, nes įstojau į darbo pasaulį.

Darbas. aš tobulėjimo doktrinos šalininkas pagal pobūdį, tačiau jis dirbo projektavimo, kur pragmatizmas visada vyrauja srityje. Dėl šios priežasties, aš dažnai patiria stresą, o maistas buvo paprasčiausias būdas sumažinti šią sąlygą.

Tada, kaip ir daugelis, aš pradėjau kankinti baimės apie mano svorio problemos. 2000 aš sumažėjo 18 kg, kaip kietas serijos panikos priepuoliai rezultatas, baigiant tuo, kad aš buvo paimtas greitosios pagalbos. Laikui bėgant, svorio netekimas ir už sveikos gyvensenos noras Mes pradėjome pasirodys geriausias būdas sustabdyti nerimo atakas, ir kad padėjo, kol aš pamečiau savo darbą po dot-com žlugimo.

2003 metais iš savo dukters gimimo išvakarėse, aš vėl bandė imtis savo svorio ir nukrito 16 kilogramų. Lost svoris atgal su tėvystės iššūkiais žinių. 2007 ir 2010 aš sumažėjo 13 ir 11 kg, atitinkamai. Tiesą sakant, aš ką tik grįžo į pradinį tašką.

Iki 2012 m, aš atnešė 11 kg nukrito 2010 metais ir tada įmetė dar 7 kg virš.

Tarpinė suma: 137 kg preddiabetnoe valstybė.

sublogti

Visos dietos veikia tuo pačiu principu: jei vartoji mažiau kalorijų, nei jums eikvoti, jūsų svoris sumažės.

Svoris Watchers sistema pagrįsta dviem principais: kalorijų yra konvertuojami į taškus, nustatoma pagal jo ribos, ir tada pridėti Susitikimo dalyviai svorio netekimas programos sukurti ataskaitų teikimo sistemą į kiekvieną kitą. Nutrisystem ir Jenny Craig yra panašus į pirmąją sistemą, tačiau ji reikalauja juos pirkti maistą. Atkinso dieta apima baltymų turtingos dietos be angliavandenių, taip pradeda mechanizmą ketozės. Paleodieta - senovės žmonių mitybą.

Iš visų principas išlieka tas pats: suvartoti mažiau nei raskhoduesh, ir jūs neteksite svorio.

Suprasti šį principą, aš atsiskaitoma svorio watchers sistemos, kaip ten buvo trys fantastišką akimirką man į jį:

1. Perduodant kalorijų kiekis paprastumas, o tai leidžia lengviau sekti savo maistą.
2. Atskaitomybę, kuri yra man puikus skatintojas.
3. Nebuvimas apribojimų, ką aš galiu valgyti.

Štai kaip aš pradėjau. Po prarasti pirmuosius 5 kg, aš tiesiog toliau judėti ta pačia kryptimi.

skausmas

Po kelių mėnesių dietos, supratau, kad tik vienas sumažinti kalorijų neužtenka.

Man reikia pradėti daryti. Tai buvo šių metų pradžioje, o kiekvienas miesto salė buvo pasirengę priimti mane. Aš paėmė pinigus ir išėjo. Nuėjau į trasą. Iš pradžių ji buvo labai sunku. Padaryti raumenis, vieną kartą vos susidoroti su aktyvia judėjimo vaiko, juda asmenį sveria 127 kg - tai per daug. Bet vieną dieną aš paleisti mylios per 12 minučių ir nemirė. Damn! Išbėgau mylią!

Visą vasarą aš ir toliau į darbą. Mylia po 11 minučių. Mylia po 10 minučių. Tuo pačiu metu aš pridėjo pratimą su geležimi vėl įskaityta į baseiną ir pradėjo praktikuojančių pietų išvyka.

Tada aš užsiregistravau penkių kilometrų lenktynių ir pradėjo treniruotis. Aš tikėjausi, kad tik patekti į finišo liniją, paleisti lenktynes ​​visiškai, o ne mirti. Pagal pačias optimistiškiausias prognozes galėčiau susitikti per 35 minutes.

Aš praleidau 30 minučių. Atsižvelgti į tai, kad paskutinės mylios mano raumenys tiesiog buvo išnaudotos, bet išbėgau 3.1 mylios už tą patį laikotarpį, kurį praėjo 1 mylią per 6 metus. Mano greitis buvo didesnis nei vidutinis, mano amžiaus grupėje.

Anti-riebalų nuotaika

- Tu atrodai baudą.
- Ačiū.
- Aš turiu galvoje, jūs tapo daug patrauklesnis nei anksčiau.

Ir šiuo metu aš esu šiek tiek nusiminusi. Prieš tai buvau išsigandęs? Nepatraukli? Man reikia numesti 34 kg, siekiant apsvarstyti jums patraukli?

Bet tai dar ne viskas. Buvau renginyje, kur sutikau moterį, atvirai flirtuoti su manimi. Verta paminėti, kad aš spygliuotas intravertasNereaguoja į flatterers komplimentų. Bet čia jis yra, kad ši moteris žinojo mane, kai aš svėrė 137 kg. Kodėl "po 34 kg" Aš staiga laimėjo savo flirtuoti?

Svoris - apie persekiotoją natūra visuomenėje. Riebalai žmogus visada gali būti atmestas, nepaisant jos vidaus problemų. Mes pasakyti sau, kad būtų riebalų - tai jų pasirinkimas. Mes skiepyti save su žurnalų viršelių idealais, atmesdamas visus, kurie neatitinka šių stereotipų.

Mano nuomonė apie tai pasikeitė. Jei jūs esate laimingi, kad būtų riebalų - būti tirštas. Jei išsamumas nėra rinkliava ant jūsų sveikatai - būti baigtas. Ir nebūtinai turi būti storas arba pilna. Esmė yra ta, gebėjimas pažvelgti į save kaip visumą, kaita tik tai, ką reikia keisti, bet palikti taip, kaip tai buvo poilsio.

Aš nebuvau laimingas su nutukimu, ir aš buvo ne sveiki. Todėl man reikia atsikratyti riebalų.

važiuoti jautis

Aš pradėjo požymių obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OCD). Ne tiek, kiek, kur yra compulsions, manijas, bet jau įvyko. Ir šios dietos yra dalyvauti.

Lenteles, nurodančias svorio dinamiką, padarė man apsėstas. Aš sumažės 0,8 kg per savaitę. Aš galėsiu išlaikyti šį pagreitį? Ar aš toliau numesti svorio kiekvieną paskesnį savaitę?

Aš pradėjau praleisti penktadienio vakarą dėl Kierat. Mano kūnas nebegali atlaikyti didėjančius krūvius. Mano gydytojas paprašė mane, jei aš suprantu, kad pereinant prie anoreksijos.

Tačiau ta pati liga, man padėjo judėti teisinga kryptimi. Galų gale, man buvo prarasti svorio. Dinamika svoris reljefas išlieka saugūs - mažiau kaip 1 kg per savaitę. Sporto salė man raumenis. Aš niekada maniau, kad turiu juos. Jei ne mano manija, būčiau atsisakė daugelis mėnesius.

Tačiau, tai yra dvigubai medalio puses. Jūs pradedate nerimauti, ką jūsų manija pradeda kontroliuoti jums.

pokyčiai

ant drabužių išlaidų buvo siaubinga. Pakeičiau kiekvieno mėnesio dydį. Aš pradėjau su XXL marškinėliai. Dabar aš dėvėti M. 44 juosmens dydžio aš pasiekė 33.

Alkoholiniai apetitas sumažėjo. Anksčiau gerti dvi pintos buvo laikomas normaliu. Dabar po dviejų pintos, galite man paskambinti taksi. Slėgis perėjo iš predgipertonicheskih rodiklių hipotonijos. Tiesiog stovi ant kojų, aš išdrįso nualpti. Antsvoris praeityje, mane iki turintys saggy odą tiesų, bet iš tikrųjų ši problema gerokai perdėti. Defektai, bet kuriuo atveju, nereikia ieškoti taip blogai, kaip riebalų. Be to, jie netrukdo man matyti mano kojas, kurios buvimas aš beveik pamiršti.

Mano dieta beveik nepasikeitė apskritai, bet žymiai pasikeitė rinkinį produktus. Aš vis dar yra visaėdis, bet valgyti daug mažiau mėsos ir pieno produktų, pirmenybę daržovių (Ir aš vis dar nekenčiu tofu). Aš vis dar valgyti kepto maisto, bet labai saikingai.

Pabaiga ir pradžia

Balandžio 12, 2014 m Aš svėrė 80 kg - 56 kg mažiau nei prieš 72 savaites. 16 mėnesių darbo ant mano svorio yra pagamintas taip, tai buvo mokyklos pabaigos.

Diena anksčiau, parašiau atsistatydinimo raštą, o šie įvykiai yra susiję.

Per dietos darbo pasuko į kitą maniją. Prasta organizacija pertvarkyta eigos mirties žygį. nemokantis valdymas sunaikino norą ten pasilikti likučius.

Atsižvelgiant į visa tai chaoso įkarštyje, aš kažką, kad būtų padaryti bet vyras turėjo - konfiskavo apie tai, ką aš galiu kontroliuoti. Šiuo atveju, mano dieta buvo tai, kad aš esu visiškai kontroliuoti.

Aš taip pat susiduria su visiškai nenumatytų pasekmių. Fiziškai buvau sveikiau nei bet kada, tačiau situacija su darbu lėmė simptomų potrauminio streso sutrikimo vystymąsi.

Tačiau, turiu savo sveikatą. cukraus kiekis yra normalus. Jokių simptomų preddiabetnogo būklę. Cholesterolis sumažėjo. Slėgio ir impulsų parametrai atitinka 41-erių metų sportininkas, o ne nutukęs žmogus.

Ir tai tik pradžia. Tyrimai rodo, kad 1/3 į 2/3 žmonių, kurie ėmėsi dietos kursą, įgyti dar daugiau svorio, nei prieš dietą. Yra tikimybė, kad aš, būdamas tokios būklės gali išlaikyti savo dabartinį svorį, mažas. Taigi dabar tai tik budrumas reikalas. Sunku likti perspėjimą, kai esate iš darbo rutinos. Bet aš stengiuosi.

56 kg svorio išmokė mane, kad aš galiu pasiekti viską, jei tik visiškai atsiduoti šios priežasties, ir aš stumti save iš vieno mažo įvartį kitą. Aš niekada nesijaučiau geriau ir laimingesni, bet tai neišsprendė visų savo problemų. Aš vis dar kovoja su neigiamomis emocijomis ir darbo patirties poveikį. Ir aš nemanau, kad aš graži. Pusę laiko aš jaučiuosi kaip trūkčioti ir, svarbiausia Nenuostabu, aš vis dar jaučiuosi kaip riebalų.

Tačiau iki šiol man nebuvo net pabandyti išspręsti šias problemas. Mano vienintelis tikslas buvo nustatyti fizinę sveikatą. Belieka nuspręsti, kuris iš problemų bus sąraše šalia.