Kaip išmokti būti išgręžta 100 kartų: mūsų skaitytojams patirtį

Šis pranešimas yra parašyta Aleksejus TaranenkoVyriausiasis redaktorius geriausias Ukrainoje automobilių portalo AUTOUA. Jame jis sakė, kaip naudotis savimotyvacija ir šiuolaikines technologijas jis išmoko daryti push-up daug daugiau nei tai, kas galėtų visą savo gyvenimą!

Keletas žodžių apie mano patirtį, pirmoji iteracija nuo "100 push-up", apie kuriuos jūs galėjote skaityti apie Lifehacker.ru, kaip tai padarė jo laikui bėgant, aš esu. Už šešias savaites ir aš esu pasirengusi pasidalinti rezultatus ir savo patirtimi. Juolab, kad į meilės su šia programa I, prieš 30 metų, niekada push-up daugiau nei 20 kartų per rinkinys ir buvo tikrasis nevykėlis šiuo klausimu. Ir šis pranešimas pirmoje vietoje, už tą patį kaip ir aš.

Norėdami užbaigti visą šešias savaites nuo programos I nepavyko pirmą kartą. Pirma, tamsiai raudona, aš nekantriai paėmė klausimą, bet aš neprisimenu, kodėl, nulaužtos. Jūs žinote, kaip tai lyg ir kaip ir posūkiai, ir vėl praleido, praleistų kita - į kanalizaciją. Aš tik atsimenu, kad pirmasis metodas buvo su spausdintinės popieriaus lapo apie programą prikabintos prie šaldytuvo, prieš dvejus metus.

Pernai aš vėl bandžiau, ginkluoti šį laiką, iPhone «100 pushups» programa. Na, manau, su už ayfonki taikymo tiksliai turėtų atsitikti. Laimė buvo arti, bet antrą savaitę buvau susidūręs su netikėtu kliūtis - kraujagyslių spazmas tiesiog po kelių push-up. Buvau vaikas linkęs į migrenos ir išlaidų pradėti push-up, kairėje priekinės dalies galvos, kad kažkas yra uždara ir toliau aš negalėjau. Be to, po kelių valandų vėliau skausmas neleido eiti. Vėlgi, Nusivylimas. Beje, kartais jis kartojamas, jei kas nors susidūrė su panašia ir žino, kaip kovoti - Aš būsiu dėkinga už jūsų patarimus.
Maždaug prieš tris mėnesius, dolechiv pagaliau rimtą kulkšnies patempimas, aš vėl pradėjo užsiimti sportu ir tęsė push-up. Be programos, požiūrių skaičius, "kiek aš galiu", kai veikia orbitrek. Taigi praėjo apie mėnesį, nuėjau į 5X20, ir supratau, kad pažanga sustojo. Aš nusprendžiau grįžti į programą. Programai maloniai pasiūlė man pradėti iškart su trečią savaitę ir puolė.

Diena po dienos, kai po vieną, kai du, kaip užimtas tvarkaraštis verslo kelionėms ne visada leidžiama užsiimti dieną. Be to, tuo pačiu metu aš pradėjau naudoti baseinas ir pirmieji kartų nutolinant raumenų skausmas po plaukimo buvo toks, kad push-up, taip pat nedavė. Apskritai, su nedideliais pertrūkiais, aš vis dar paėmė šešias savaites, bet 100 kartų push-up yra neišmoko, tai Nusivylimas. Šį rytą į galutinį testą davė tik 50. Kuris, atminkite, kad buvo pakankamai kompensuoti mašiną gimnastika VKI ir ji man atrodė tada neįtikėtiną pasiekimą.

Taigi, programa - melas? Nėra užuomina. Aš ne itin kažką ir tikiu, kad yra sąžiningas CAN Ištįsęs mėnesį ir pusę tiek šuolis į priekį. Ir pakeliui buvo aišku, kad pažanga yra ne pakankamai greitai, galutinis stumti penktoje metodą, kaip taisyklė, buvo suteikta labai sunkiai, ar nebuvo suteikta ne visiems. Bet, velniai, ir 50 kartų - puikus rezultatas man asmeniškai! Juolab, kad aš nesiruošia sustoti ir jau pradėjo vykdyti programą į naują, iš trečios savaitės.

Keletas patarimų tiems, kurie nusprendžia išbandyti:

1. 100 pushups app iOS kietas, aš rekomenduoju. Jo didžiausias turtas - prisitaikymas prie savo rezultatus. Svarbu, ne apgauti ir sąžiningai įvesti duomenis, kad patikslinti tai už jus. Kažką daro ne dėl gražių grafikų labui (I, vienas niekada gražus), bet už save.
2. Apšilimas prieš pradėdami kitą dieną. Nuvalkiotas, bet buvau įsitikinęs, patirtis, kad treniruotės yra verta praleisti ją Laisvalaikis, 10-15 minučių.
3. Tęsinys pirmojo tarybos - nepasiduokite. Tegul trečia, tegul penktą požiūrį į programą - pavyks. Ir rezultatai bus pradėti augti, suteikiant daugiau teigiamų emocijų.
4. Pasirinkite tinkamą dangą. Ne tik vieną ar du kartus turėjau padaryti push-up viešbučiuose su kilimu ant grindų. Daugiau kvaila danga už tai, o ne galvoti apie savo rankas palieka ta kryptimi, kuri neleidžia išsigimęs.
5. Paprašykite ko nors kelis kartus pažvelgti į jus iš šono arba pašalinti vaizdo įrašą suprasti, ką darai. Mes dirbame kažką sau, o ne tsiferok.
6. Pažymėkite ją šiek tiek ilgiau nei manote, žiūri į 120, 60 ar net 45 sekundžių pertrauka. Aš retai galėjo padaryti šiuos poilsio intervalus. Prisipažinsiu, kad klydau, bet renkantis tarp didelių intervalų ir nesugebėjimas "imtis" kitą požiūrį aš pasirinkau buvęs.
7. Nėra nieko blogo tame, kad praleidote dieną. Turėjau savaitę pradedant penktadienį vienoje pasaulio dalyje, o kitą savaitę baigiasi šeštadienį kitą. Tegul šešias savaites bus dvylika svarbiausia, nes rezultatas ir savigarbą.

Tikimės, kad niekas netrukdys man grįžti į šešių iki aštuonių savaičių su nauju įrašų ir turi triženklį rezultatą. Ir tikiuosi, kad šis pranešimas padės kam nors, arba grįžti į push-up.

100 pushups | "App Store" $ 0,99