Kaip valgyti teisę, jei dirbate daug
Sveikatos / / December 19, 2019
Patirtis ir tyrimai jau seniai įrodyta, kad per daug darbo yra žalingas. Bet kartais tai neįmanoma dirbti mažiau ir padeda organizmui susidoroti su stresu. Šiame straipsnyje mes jums parodysime, kaip valgyti ir kad Workaholics reikia įtraukti į racioną.
Kai dirbate pilnu pajėgumu, turite vartoti daugiau energijos nei kiti.
Su intensyvaus fizinio krūvio žmonėms vartoti daugiau galios. Vyrai gali sudeginti per dieną 4000 kalorijų, moterų - iki 3000 kcal. Vidutinė dienos norma iki dviejų kartų mažiau.
Energijos suvartojimas brainwork o dideli žmonės per daug. Jei jūs nuolat intensyviai sutelkti dėmesį į darbą ir net neramu dėl to, tik smegenų kuro tiekimas eisiu 750-1 100 kcal.
Tai natūralu, kad kai dirbate jums reikia valgyti daugiau. Tačiau vienas dalykas yra maisto kiekis neapsaugo nuo pagrindinio priešo visų dirbančių žmonių - chroniško nuovargio sindromas.
Kaip tai yra, kad nebūtų perdegti darbe
Pavargote dirbti kūną, kuris bando sočiųjų kalorijų ir maistinių medžiagų, pavyzdžiui, krosnies, kuri lydalo praleistą. Kiek medienos arba pridėti, šilumos nebus - reikia gaisrą.
Liepsnos kūno metabolizmo vaidmuo. Kai gavome klaidingą recirkuliacijos medžiagą, ląstelės tiesiog neturi gauti juos - taigi jausmas frazzled. Siekiant sumažinti ją:
- Planuokite savo mitybą. Praleisti porą valandų apskaičiuoti, kiek jums reikia kalorijų ir maistinių medžiagų, rasti tinkamus produktus ir sukurti meniu į savaitę. Tada jums sutaupyti tiek daug energijos, kad laikas atsipirks.
- reguliariai valgyti. Tegul tai būtų užkandis, naudingų produktų sumuštinis, bet laiku. Tai nėra būtina padaryti pertrauką daugiau nei 4-5 valandas tarp valgymų papildyti.
- Nuplauti užkandžiai. Be teisės skysčio kiekiu maistinių medžiagų į ląstelių nepasiekia. Nebūtinai prilimpa prie 2 litrų per dieną normos, tik gerti tiek, kad ten yra net švelnų troškulį.
- Paimkite savo vitaminų ir mineralų papildų. Didelių apkrovų maistinių medžiagų iš maisto nepakanka.
Gyvenimas įsilaužimo labai užsiėmę
Geriausias būdas normalizuoti medžiagų apykaitą - tinkamą poilsį, pakankamą mankšta ir, žinoma, grynu oru. Bet mes pažadėjo receptas Workaholics, kurie neturi laiko.
Nereikia užpilkite stimuliatorių litro, pridėti pati energija gali būti kur kas daugiau natūraliu būdu.
Kokybinė energijos perdavimo organizme yra neįmanomas be levocarnitine. Ši medžiaga, kuris yra artimas sudėties su B grupės vitaminų, ji kartais vadinama vitamino B11.
Jo pagrindinė funkcija - perduoti riebalų rūgštis į ląstelių vėlesniam formavimo jų energijos. Kai levocarnitine nepakanka riebalų nėra suardomas teisinga suma, nusėda audiniuose, o ne eiti į energijos gamybą. Kaip rezultatas, mes pavargsta, praranda fizinę formą, ir negali susikaupti.
Norma levocarnitine sąnaudos - 300 mg, kaip medžiaga yra, pvz, 300-400 gramų žalios jautienos. Didelių apkrovų ir nervinę įtampą levocarnitine organizmo poreikio padidėjo kelis kartus, iki 1 500 mg. Net specialūs mėsos mėgėjai galės ne valgyti daug.
Produkcija yra akivaizdus - pridėti L-karnitinas dietos naudojant vaistus, pavyzdžiui, "Elkar».
tyrimas šouKad papildomas priėmimas šio preparato sukelia gerų rezultatų: pagerina bendrą savijautą ir nuotaiką, nuovargis tolsta, ji tampa lengviau susidoroti su nerimu ir koncentrato.
Štai keletas nauda pridedant prie dietos levocarnitine:
- Jis pagreitina organizmo atsigavimą po intensyvių treniruočių.
- Jis padidina organizmo atsparumą infekcijoms.
- Ji prisideda prie tinkamo veikimo širdies raumenį.
- Jis didina veiksmingumą ir toleravimą dietos, kuria siekiama mažinti svorį.
- Jis padeda susidoroti su stresu.
- Gerina virškinimą.
- Beveik nėra kontraindikacijų, išskyrus individualaus netoleravimo.
"Elkar" pediatrai yra dažnai skiriami kaip vaistas skatina harmoningą augimą ir vystymąsi vaikų ir specialistai sporto medicinos padidinti ištvermę ir pagerinti pasiekimus profesionalus Sportas. Dėl darboholikas, suteikiant savo visus darbus, jis bus puiki priemonė išlaikyti valdžią.
Tačiau, prieš pradėdami vartoti vaistą, kad laiko savo tvarkaraštį ir konsultuotis su ekspertu.
Elkar