Visi sako, kad kelia kompiuterio viziją. Tai suprantama, mes esame mažiausiai aštuonias valandas prie kompiuterio. O ką apie smartphonach, kurios yra vis labiau ir labiau? Kompiuteris su jumis tik namuose ar biure, o išmanusis telefonas - bet kada ir bet kur. Mes tikimės, kad mažo ekrano į viešąjį transportą, vakarėlyje, gatvėje, kavinėje. Ir tai gadina regėjimą net daugiau nei kompiuteriu. Ar įmanoma sumažinti žalą iš išmaniojo telefono, neatsisakant jį visiškai?
Aš nešiojate kontaktinius lęšius seniai, ir visą šį laiką regėjimas išliko beveik nepakitęs, todėl net nereikia vykti kiekvieną kartą diagnozė - pirkti tuo pačiu receptą, ir viskas yra gerai. Tačiau pastaruoju metu aš pradėjau pastebėti, kad tolimi objektai tampa vis labiau nyksta, net lęšių ir akių įtampą, kai ji yra būtina apsvarstyti galimybę panaikinti ženklus.
Šiek tiek mintis, Aš prijungiau šį pakeitimą su smartfon, kuris yra sunku ne pakabinti. Perėjimai skirtingose vietose, skaityti savo išmaniajame telefone, kai yra laisvo laiko, žaidimas pastabos. Jei laisvo laiko turiu eiti į Interent (tai yra kupinas "kabinti" ir perėjimų nuo svetainės), aš jį iš savo išmaniojo telefono.
Žinoma, aš nusprendžiau patikrinti, kaip galioja mano prielaidos, ir paaiškėjo, gerai. Žinoma, tai yra įmanoma, siekiant sumažinti žalą akims, tačiau daugiau apie tai vėliau. Pirma, problema.
Kaip Smartphone sugadinti regėjimą
Į optometrijos ir vizija Mokslas (leidinyje optometrijos ir vizija mokslas) leidinyje paskelbtas Informacija apie tai, kad žmonės nuolat savo mobiliųjų prietaisų labai atidžiai seka, kas yra greitai gadina.
Šio žurnalo tyrimas parodė, kad naršyti internete išmaniųjų telefonų ir kitų mobiliųjų įrenginių, žmonės nuolat jį nuo keturių iki šešių centimetrų arčiau nei bet kada spausdinti tekstą.
Iš 129 tirtų žmonių, naudojant kontaktinius lęšius, nė įvykdė su "1,2,10" taisyklė. Tai Nykščio taisyklė yra išlaikyti telefoną esant viena koja, tai yra, apie 30 cm nuo veido atstumu, kompiuterio ekrane turi būti ne dviejų pėdų atstumu, o televizijos - dešimties pėdų.
Pateikti į išmanųjį telefoną vaizdai gali būti įvairių dydžių, pavyzdžiui, labai mažas šrifto, kad yra sunku skaityti. Taigi jūs netyčia ateiti netoli savo išmanųjį telefoną į veidą.
Šie duomenys patvirtina statistiką. Kaip rezultatas, vienas tyrimas parodė, kad žmonių, kaip visuma būklė sumažėjo 35%, palyginti su 1997 m, kai išmanieji telefonai atėjo tik pradedamos naudoti.
Šis tyrimas buvo atliktas David Allambi, akių chirurgas ir įkūrėjas Londono klinika "Focus", kuris net pristatė specialų terminą - "ekrano trumparegystė".
Trumparegystė ar trumparegystė atsiranda nuo daugelio veiksnių derinys: paveldimumas ir akių įtampą iš konstantos peržiūrėti šalia objektų, tokių kaip skaityti.
Naudodami savo išmanųjį telefoną - tai tikrai tas pats, kaip skaitant ar dirbant kompiuteriu, su Vienintelis skirtumas yra tai, kad mes siūlome smartfon labai arti veido, akių ir sunkiau sutelkti dėmesį į įrenginys.
Problema yra aiški, bet ką daryti? Tikriausiai geriausias variantas - atsisakyti išmanųjį telefoną, tačiau tai mažai tikėtina. Mes bus geriau nešioti lęšius, nes jie suteikia gerai matomas iliuziją. Bent jau tai yra įmanoma sumažinti žalą iš išmaniųjų telefonų ir kitų mobiliųjų programėlių vartojimo, ir čia yra 7 patarimai, kaip tai padaryti.
1. Blink dažniau
Žiūrėdami savo smartfon ekrane, Blink tris kartus mažiau nei įprasta. Tai veda prie sausų akių pojūtį. Atrodytų, kad nėra nieko blogo, bet pastovus sausumas gali pakenkti regėjimui.
2. paprastai 20/20/20
Kai jūs skaitote savo išmaniajame telefone, žiūrėti filmą ar eiti į svetainę svetainėje kas 20 minučių saugoti savo akis ant ekrano ir žiūrėti į 20 sekundžių atstumu, esant 20 pėdų atstumu (apie 6 metrų).
3. Sekite apšvietimas
Pamirškite skaityti ar žaisti žaidimus ant savo telefono, tamsioje patalpoje. Trūksta šviesos kartu su ryškiai apšviestas ekranas daug žalos akis, todėl pabandykite naudoti rankinį prietaisą gerai apšviestoje patalpoje arba dienos šviesoje.
4. Nežiūrėkite į telefoną, kai tu kalbi
Tai baisu erzina, kai kas nors ieško į išmanųjį telefoną, kalbėti su jumis, o jei tai daroma abiejų vyrų paprastai gauti liūdną vaizdą. Tiesiog nustoti daryti taip, kad kitai šaliai visą jūsų dėmesį į 100%, ir tai padės jums sumažinti laiką, praleistą priešais ekraną, taigi ir akies sveikatą.
5. Tik ant darbastalio
Nustatykite sau taisyklę, nereikia atlikti jokių veiksmų su savo išmanųjį telefoną. Pavyzdžiui, nereikia tikrinti socialinius tinklus arba elektroniniu paštu, nereikia perskaityti naujienas ar įdomių straipsnių. Tai dar viena galimybė sumažinti laiką, praleistą priešais nedidelį smartfon ekrane.
6. Padaryti šrifto didesnis
Įdiekite savo išmaniajame telefone šriftus "didžiulis" arba bent jau "didelis". Kuo didesnis šriftas, tuo mažiau įtempti akis, bandant skaityti kažką. Pabandykite naudoti mobiliųjų programų ir interneto paslaugas, kad būtų išvengta svetaines, nepritaikyti už išmaniojo telefono ekrano.
7. Laikykitės dešinės
Kaip minėta anksčiau, pagrindinis žala akims, yra tai, kad mes manome, smartfon yra per arti prie veido. Įsitikinkite, kad jūs - kaip toli nuo asmens esate turintis savo įrenginį? Mažai tikėtina, ko gero, 30 ar net 20, jei jis įdėti 40 centimetrų?
Bet kuriuo atveju, kuo arčiau palaikykite jį į savo akis, tuo greičiau plėtoti trumparegystė.
Taigi, jei nenorite turėti prastą regėjimą 20-30 metų, pabandykite kiek įmanoma praleisti mažiau laiko savo smartfon ekrane ir laikyti jį tinkamu atstumu.