Kaip išgyventi Pavasario Karščiavimas

Kas tai yra ir dėl to, kas vyksta

Pavasario Karščiavimas - tai kolektyvinis terminas vartojamas pokyčių organizme pirmaisiais šiltais mėnesiais. Medicinos žinynuose nėra tokio dalyko: ar Peaking bendrai suprantama rinkinys simptomus, pavyzdžiui, nuotaikos svyravimai, apatija ir depresija.

nuotaikos pokyčiai atsiranda dėl to, kad per žiemą organizmas pavargsta daug: kaip taisyklė, mes negalime gauti pakankamai saulės spindulių ir mūsų maistas yra ne itin daug vitaminų. Su šilumos išsekusių šaltkrėtis atėjimas kūnas patiria stresą toliau ir pradeda skubiai prisitaikyti prie naujų aplinkos sąlygų: temperatūros padidėjimas, slėgio padidėjimą ir kaita dienos šviesos. Šis procesas gali būti toli gražu nėra lengva.

Tai yra tai, ką gali sukelti sezoninis paūmėjimą.

Pokyčiai melatonino

Melatoninas - hormono, kuris reguliuoja mūsų paros ritmasTai reiškia, kad organizmas sinchronizuoja su kuriuo paros metu. Kai saulės spinduliai krinta ant tinklainės, melatonino gamyba sumažėja ir padidėja tamsoje. Tai suteikia organizmui signalą, kad laikas miegoti.

Su pavasario šviesos dieną atvykimas tampa ilgesnis, melatonino kiekis mažėja, ir mes linkę miegoti daug mažiau. Biorhythm kaita ir adaptacija kūno prie naujos tvarkos sukelti problemų su miego ir trigerio prasta sveikata - vidaus laikrodis reikia laiko priprasti prie naujų sąlygų.

Trūksta vitaminų ir mineralų

Po ilgos žiemos, mes dažnai vitaminų ir mineralų trūkumas, nes šaltuoju metų laiku, mes linkę remtis sunkiųjų angliavandenių maisto produktų. Be to, vaisių ir daržovių pasirinkimas žiemą yra gana skurdus. Todėl pavasarį mes susitikti su negalia imunitetasIr kūnas yra sunkiau prisitaikyti prie besikeičiančių sezonų.

Kas simptomai turėtų atkreipti dėmesį

Jūs esate turintys suskirstymas tampa irzlus, pavargsta lengvai. Visada nori miego, yra apatija. Yra galvos skausmas ar svaigimas. Visi šie nuovargis kūno poveikis po ilgos žiemos ir prisitaikyti prie naujų klimato sąlygų.

Bet kartais, nes liga yra daug rimtesnė: visi šie simptomai gali rodyti tam tikro tipo depresija, sezoninis afektinis sutrikimasSezoninio afektinio sutrikimo. Liga dažniausiai pasireiškia rudens-žiemos laikotarpiu, bet gali sunkinti pavasarį.

Sezoninė depresija skiriasi nuo pavasario paūmėjimo, kad užima daug sunkiau. Jai simptomai:

• sustingusi laikui bėgant;
• interesų praradimas dalykų ir veiklos, kad naudojamas suteikti malonumą;
• energijos stoka;
• dirglumas ir tearfulness;
• sunku susikaupti.

Be to, sezoninis afektinis sutrikimas gali nurodyti nemiga, apetito praradimas, svorio netekimas ir padidėjusios nerimas.

Kas gresia

Jei patenka į vieną iš šių kategorijų, būti ypač dėmesingi savo būklės.

Žmonės, turintys lėtinių ligų

Pavasaris yra daug sunkiau atsispirti patogeninių bakterijų, dėl sumažinti organizmo atsparumą, vitaminų ir mineralų ir nuotaikos svyravimų trūkumas. Visi tai sukelia sveikatos pablogėjimą lėtinių ligų, tokių kaip sinusitas ar cistitas. Mes taip pat turėtų atkreipti dėmesį į turimų - savo pavasario veikia ypač sunku.

Emociškai nestabili žmonės

Jei jūs nežinote, iš pirmų rankų, kas emocinis išsekimas ir dažnai keičiasi nuotaikos, saugokitės - pavasarį, šios sąlygos gali pasunkėti.

Žmonės su psichikos liga

Tai gali būti sezoninės depresijos pasireiškimas ir blogėja kitų ligų, pavyzdžiui, bipolinis sutrikimas.

Kaip palengvinti šį laikotarpį

Jei jūs priklausote žmonių, kurie turi sunku pavasarį kategorijos, pabandykite šiuos būdus.

Sekite Miego

Su pavasario atvykimo, galite patirti dėl nemiga arba, atvirkščiai, padidintas mieguistumas. Todėl yra labai svarbu nustatyti jo režimą: pakankamai miego padeda sutvarkyti nervų sistemą ir prisitaikyti prie ilgesnį dienos šviesos.

Dažniau po atviru dangumi

Atsižvelgiant į tai, kad pavasarį mes gauti daugiau saulės mūsų kūno sintezuoja kiek vitamino D Jis stiprina imuninę sistemą ir padeda kovoti suPoveikis vitamino D depresija - kažkas, kad yra būtina pavasarį.

Nepamirškite apie fizinio aktyvumo

Reguliari mankšta sumažina streso lygį ir pagerinti nuotaiką.

Per tą laiką, susisiekite su savo gydytoju

Jei pastebėjote, kad Jūsų būklė pablogėjo ir simptomai Ūminio ar pavasario sezoninio depresija trukdyti normalų gyvenimą, eiti iš karto į gydytoją. Tik jis galės pasirinkti tinkamą gydymą ir padėti jums grįžti į savo kojas.