Mes žinome, kad sportas yra gerai mūsų sveikatai: Daugybė tyrimų rodo, kad reguliari mankšta sumažina riziką širdies ligos ir aukšto kraujo spaudimo atsiradimo, skatina psichinę gerovę ir padėti kurti ir išlaikyti sveikus kaulus, raumenis ir sąnarius. Ne mažiau palanki fizinė veikla turi įtakos mūsų fizinės išvaizdos, nėra nieko, kad grožis ir sveikata Eiti koja kojon. Mes bandėme pažvelgti į šią problemą išsamiau ir pateikti jums su dešimčia daugiau priežasčių pasinaudoti.
Jūsų bendrą sveikatą atsispindi savo išvaizdą
Tuo metu, kaip grožio standartai palaipsniui keičiasi iš metų amžiaus, jaunimo ir sveikatai visada bus madinga, kaip tiesioginių įrodymų žmogaus reprodukcines galimybes. Dr Kavita Mariwalla, Niujorkas dermatologas, sako, kad saikingai naudotis tinkamai pagerinti bendrą sveikatos lygį prisidėti prie atjauninimas (ty patrauklesnis) išvaizdą. Tu gali ne tik žiūrėti, žmogus, kuris sumažėjo tam tikrą papildomų kilogramų, tai atrodo daug jaunesnis, nei anksčiau.
Prakaitavimas gali išspręsti jūsų odos problemas
Prakaitavimas reguliuoja kūno temperatūrą, drėkina odą ir reguliuoja natrio ir kalcio balansą organizme. "Prakaitas išsiskiria per poras, ir tai padeda išvalyti poras nuo purvo, riebalų, negyvų ląstelių ir bakterijų", - sako dr Mariwalla - «jis palieka poras valyti ir odą labiau sveikas".
Tyrimas mokslininkai iš Eberhard-Karls-universiteto Tiubingeno Vokietijoje paliudijo, kad prakaitas yra natūralus antibiotikas, kuris padeda įveikti kai ant odos bakterijų. Tačiau, prakaitas, jei jis lieka ant kūno, ilgą laiką, ir gali turėti neigiamą dirginantis poveikis, todėl nereikia pamiršti apie sielos.
Pratimai stimuliuoja kraujo apytaką, o tai pagerina spalvą, tonusą ir tekstūrą ant odos
Teksaso Širdies instituto praneša, kad žmonės aktyviai ir reguliariai užsiima pratybų, turi žemesnio lygio su stresu susijusių hormonų, kurios padeda geriau kraujo būklę laivai. Vidutinio sunkumo pratimas stiprina širdį ir kraujagysles, todėl efektyviau įdarą odos ląstelių deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Tai veda prie to, kad jūsų veidas turės daugiau natūralią spalvą ir jūsų odos išvaizdą daug jaunesnis.
Sveikas išvaizdos akis
Mūsų akys yra sielos veidrodis, todėl jūs tikrai nenorite, kad jie jau išblėso, pavargęs ir piktas išvaizdą. Jūs žinote, kad suteikia puikus vaizdas į odą apie akis? Limfos tekėjimą. Jūsų limfinės sistemos procesas pašalina toksinus ir mankšta padėti skatinti ją. Dr Mariwalla aiškina: "Kadangi mankštinimasis gerina limfos tekėjimą, ji gali padėti sumažinti vandens susilaikymas organizme ir pašalinti paburkimą po akimis ir tamsius ratilus."
Pratimai gali pagerinti plaukų sveikatą ir prisidėti prie jų augimo
Pratimai padidina kraujo tekėjimą į odą, kuris yra geras mūsų plaukų folikulus. "Lygiai taip pat, kaip jis veikia mūsų odą, kraujo tiekia mūsų ląsteles ir plaukų folikulus, reikalingi maistinių medžiagų ir deguonies, kuris būtinas sveikatai ir augimui plaukų ", - sako dr Mariwalla. Tai viena iš priežasčių, kodėl galvos masažas rekomenduojamas vyrams ir moterims, kenčiantiems nuo plaukų slinkimo. Pratimai taip pat padeda sumažinti DHT - hormoną, kuris sustabdo plaukų augimą, taip pat sumažina kortizolio kiekį organizme. Tyrimai parodė, kad didelis kortizolio gali sukelti plaukų slinkimas.
Pratimai atitolina raukšlių atsiradimą
Mūsų oda yra sudaryta iš dviejų baltymų, kurie suteikia jai jaunatvišką išvaizdą: kolageno ir elastino. Kadangi yra degradacija kolageno ir elastino, kurie gali būti sukeltas įvairių veiksnių, įskaitant saulės poveikio, oksidacijos procesus ir chronologine senėjimo laikui bėgant įvairovė. Ilgalaikis fizinis krūvis stimuliuoja kolageno ir elastino gamybą, dėl to pagerėja odos išvaizda. Klasės prisidėti prie to, kad oda yra labiau hidratuotas, saugesnė ir labiau atsparus raukšlių.
Pratimai padidina lytinį potraukį ir jausmą patrauklumą
Mokymai suteikia mums ne tik sveiką kūną, bet taip pat gali gerokai pagerinti lytinį gyvenimą. Pensilvanijos universiteto tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus moterys jaučiasi labiau patrauklus po keturių mėnesių reguliariai vaikščioti ir jogos užsiėmimai, net jei jie ne plonesni! Tačiau mankšta ne tik mums nuotaiką ir pasitikėjimą savimi, bet taip pat gali turėti didelę įtaką "chemijos meilės." Tyrimai rodo, kad sporto žmonės testosterono, atsakinga už seksualinio troškimo hormonų, gali būti 25 procentų didesnis negu žmonių pirmaujančių sėdimas gyvenimo būdas.
Pratimai pagerina nuotaiką ir suteikia pasitikėjimo
Teigiamas bendraminčių ir pasitikintis savimi žmogus visada patrauklesnis nei bukas hnytik. Tai nebe paslaptis, kad fizinių pratimų procese skiriama specialių medžiagų - endorfinų, kurie mažina stresą, padidinti pasitikėjimą savimi ir atneš gerą nuotaiką.
Pratimai suteikti daugiau ramus miegas
Gana natūraliai, sunkus fizinis krūvis sukelia mums nuovargis, ir su juo, ir geras miegas. Bet tai ne tik, kad. Pratimai optimizuoti kortizolio lygį - specialus hormonas, atsakingas už aktyvią būseną kūno. Tiesiog klijuoti su taisyklėmis nereikia elgtis su prieš miegą vėliau kaip per tris valandas.