Meditacija gerina atmintį ir didina produktyvumą
Produktyvumas Sveikatos / / December 19, 2019
© Nuotrauka
Mes kalbėjome daug apie meditacijos naudą (Tai padeda sumažinti chronišką skausmą ir stresą, "Perkrauti", pagerinti smegenų funkciją), ir šiame pranešime pateikiame dar vieną argumentą savo naudai: meditacija padeda jums būti labiau produktyvus.
Neseniai atliktas tyrimas, kurį atliko Vašingtono universiteto parodė, kad meditacija moko darbuotojus geriau susikaupti, Jis padeda nepamiršti daugiau darbo dalis lieka energingi ir mažiau veikiami neigiamo emocijas.
Tyrime dalyvavo 3 grupes 12-15 dalyvių. Pirmoji grupė 8 savaites praktikuoti meditaciją, kita - kūno poilsiui, trečioji grupė buvo kontrolinė, jie atvedė normalų gyvenimą.
Tuo 8 savaites pabaigoje, dalyviai išbandė greitį ir tikslumą savo darbą, taip pat gebėjimą kelių užduočių operaciją. Taip pat patikrino atminties ir streso dalyvių.
Tai pranoko visus pirmosios grupės. Atminties pagerėjo, jie buvo budresni ir mažiau linkę į stresą. Trečioji grupė pradėjo praktikuoti meditacijos 8 savaitėms po pirmosios grupės. Po reguliaraus meditacijos pradžioje ji taip pat tapo pažymėti sumažinti streso lygį. Grupė, kuri praktikuojama atsipalaidavimas, keista, netapo labiau atsipalaidavęs darbe.
Meditacijos praktika rekomenduojama skirti kelias valandas per savaitę, tačiau net 2 minučių per dieną padės jums pasiekti rezultatų. Daugiau informacijos apie tai, kaip pradėti medituoti mūsų straipsnyje "Kaip mokyti save medituoti kiekvieną dieną praktiką dviejų minučių meditacijos».