Kaip elgtis su sunkaus darbo pasekmes
Darbas Ir Studijos Sveikatos / / December 19, 2019
Apdorojimo reiškia problemas, tiek fizine ir psichologine pobūdžio aikštelė. Kiekvienas žmogus randa sau savo paaiškinimus šioje situacijoje: gera kompanija, dideles pajamas, ir taip toliau. Tačiau tai mažai tikėtina, net pats įdomiausias darbas tikrai įdomu savo psichologinę būseną, bet ir sukurti pinigų ekvivalentą jų pačių sveikata yra neįmanoma.
© Nuotrauka
Mes kalbame apie pagrindinių klausimų, susijusių su pernelyg darbo užimtumo ir bandyti rasti šių problemų sprendimus.
Dirbu daugiau nei 40 valandų per savaitę
Didinti darbo valandų skaičių turėti įtakos jūsų gyvenimą neigiamas. Bet kokiu atveju, per 24 valandas, ir kiekvieną papildomą valandą praleido apie savo darbą dieną trunka valandą, praleistą su šeima, draugais, hobis, už kurį tiesiog pailsėti ir atsipalaiduoti. darbo per daug, jums bus nutraukti turėti laiko padaryti daug kitų dalykų. Kaip rezultatas, auga iznemozhdonnosti kad neišvengiamai ateina kartu ir kaupiasi, o dirglumas yra pridėtas prie dirvožemio, "Aš neturiu laiko". Sumažinti darbo valandas, o ne tik jūs leiskite sau kasdien sumažinti nuovargį, bet apskritai galės pagerinti gyvenimo kokybę.
Jei valdymas leidžia jums dirbti viršvalandžius, turite tiesiogiai ir teisingai pasakyti apie situaciją. Klauskite sumažinti darbo valandas jums numerį. Gal reaguojant sekti ir kovos su pasiūlymu mažinti atlyginimus. Pasverkite visus "pliusus" ir "prieš", bus perspektyvos, o tada priimti sprendimą. Geras argumentas yra tai, kad papildomos darbo valandos sumažinti savo produktyvumą ir nuovargis kaupia, kuri yra ilgą laiką sukelia vis daugiau sumažinti savo efektyvumą. Jei jūsų vadovavimas yra svarbus valstybei, ji gali nuspręsti jūsų naudai. Jei yra suvokiamas kaip robotas, kuris gali būti pagamintas dirbti drabužiai negalvodami apie už savo valstybės pasekmes, manau, apie besikeičiančius darbo vietų. Galų gale, tai jūsų sveikata.
Aš negaunu pakankamai miego
Deja, daugelis žmonių negauna pakankamai miego tapo norma. Mums atrodo, kad mūsų kūnas sugeba prisitaikyti prie bet kokios grafiką. Tai ypač pasakytina apie jaunus žmones, kurie mano, kad jie turi geležies sveikata, kuri nieko negali suplakti. Be tokio gyvenimo mėnesius psichikos būklė gali gerokai pasikeisti. Galbūt jūs nepastebėsite jokių pokyčių, bet aplink jus žmonės gali jausti, su savimi. Tai apima didesnį dirglumą, ir nuolat bloga nuotaika. Simptomai būdingi kiekvienam asmeniui, bet rizika užpildyti visą savo proto begalinis Didžioji depresija. Tokio gyvenimo būdo kaip atskiri pasekmės. Kažkas tampa įsisenėjęs girtuoklis, kažkas taip kaitos pobūdį, kad ji nebėra pripažinti artimuosius, ir kažkas gauna į psichiatro.
Yra laimingieji žmonės, kurie gali miegoti beveik iš karto po to, kai guli lovoje. Kai kurie žmonės turi laiko miegui. Jūs žinote, save gerai ir apytikslė suma laiko, kad norite, kad patekti į sapnų pasaulį. Darytina išvada, kad, atsižvelgiant į dieną, jums reikia skirti miego laikrodis planavimo, jums reikia miego + laiko užmigti. Geriausias patarimas būtų išvengta darbo veiklą bent valandą prieš miegą. Daug geriau praleisti šią valandą gulėti toje pačioje lovoje. Jei turite akivaizdžių problemų su užmigti, jis negadina konsultuotis su gydytoju.
Tai stresas!
Stresas tapo beveik pastovus draugas šiuolaikinio žmogaus. Gyvenimo ritmas greitėja. Mes skubėti, bando padaryti tūkstantį atvejų per dieną, o nepamirštant net tūkstantį dalykų, kad jums reikia padaryti rytoj. Ir tada yra buities ir šeimos.
Geras būdas atsikratyti streso yra kvėpavimo pratimus ir jogą. Jie nereikalauja daug laiko ir duoti gerų rezultatų. Ir svarbiausia taisyklė: nereikia leisti sau gyventi dėl minčių, kurios sukuria stresą. Atminkite, kad kiekvieną minutę, už kurį tiesiog nepamiršti, kad ta ar kita problema minties, be bando rasti būdą, kaip ją išspręsti - nenaudingas laiką. Prisijungę galite rasti daug būdų, kaip sumažinti stresą. Pabandykite kai kurie iš jų, sustoti tiems, kurie yra efektyviausia už jus ir neprieštarauja teisės aktams.
Kolegos nereikia nieko daryti ne visi, ir įsiutinti
Kiekvienas žmogus gali susidurti su situacija, kai komanda, asmeniui, kuris jį erzina. Pirmiausia, mes turime suprasti, kodėl žmogus leidžia neigiamas. Galbūt problema yra tikrai ne į jį, ir jūs. Net pagal abstrakčios sąvokos "asmens priešiškumas" slepiasi konkrečių priežasčių, mes dažnai tiesiog neįmanoma rasti. Pabandykite nustatyti šiuos veiksnius ir juos analizuoti. Jei asmens elgesys turi intymias akimirkas, dėl kurio pasireiškia alergija, pabandykite pasikalbėti su juo apie tai. Galbūt jis nėra siekiama specialiai įsiutinti visą aplink ir jums ypač ir tiesiog nežinau, kas sukelia kitose neigiamas. Jei pokalbis baigėsi be rezultatų, jūs visada galite pranešti apie esamą problemą vadovavimo.
Kita situacija dažnai atsitinka su žmonėmis, kurie labai rimtai savo darbą. Kartais jis ateina į fanatizmą. Asmuo pradeda jausti, kad jis sunkiai dirba, ir tai nieko nedaryti aplink jį. Jei sugauti save šią idėją, tada užduoti sau klausimą: ką jūsų tikslai siekti, dirbant šiuo tempu? Ir tada pamatyti, jei rankena "tinginys" su savo užduotimis? Jei taip, tada jis yra daryti teisingus dalykus, tačiau turėtumėte perskaityti ankstesnius punktus ir galvoti apie save.
Aš net nereikia imtis atostogas
Kažkas net gali didžiuotis juo. Tiesą sakant, gebėjimas paleisti už metus be atostogų nėra taip naudinga jums. Galbūt jūs tiesiog nepastebi nuovargį, bet nuovargis neišnyksta. Kai kurie žmonės yra linkę į tam tikra prasme kaltės bendrovei ir valdymo išvaizdą, kai jie nori imtis atostogas. Jūs neturėtumėte jaustis kaltas, nes jūs to verti. Net jei jūs negalite sau leisti atostogų užsienyje, galite atsipalaiduoti beveik visur, tiesiog reikia prijungti ir atjungti kūrybines modelius minties "gali turėti tik gerą poilsį ten. "
Darbas prie figūros nenaudai
Ne kiekvienas iš mūsų eina į sporto. Kai kartu su sėslaus gyvenimo būdo, miego lėtinio trūkumo ir prastos mitybos jis gali sukelti antsvorio. Mes manome, kad mes tiesiog neturime laiko atlikti visus pratybų, ir ji puikiai tinka mūsų polinkiu galvoti pasiteisinimas ne kažką daryti. Iš tiesų, rasti laiko sportas yra visada įmanoma. Vos 20 minučių bus pakankamai tinkamai sušilti. Net Nuolatinis vaikščiojimas padeda išvengti papildomų kilogramų kaupimą.
Papasakokite, kuri iš šių problemų galite susidurti jūsų darbų atlikimo? Kaip jūs su jais susidoroti?