Kaip apsisaugoti nuo vėžio. Populiariausias patarimas Žinių bazės Quora

Nėra vienintelio priežastis vėžio, ir niekas yra saugus nuo šios ligos. Tačiau per mokslinių tyrimų metus mokslininkai nustatė keletą veiksnių, ne tik palankią vėžio vystymąsi, bet ir padės jų išvengti. Štai aštuoni būdų, kaip padėti apsisaugoti nuo vėžio sau ir savo šeimoms ir pagerinti savo sveikatą.

1. Ar nuo gripo

Atrodytų, kad neegzistuoja tarp vėžio ir gripo nurodo, bet ji yra. Uždegiminiai procesai, kurie atsiranda organizmui per gripo gali sukelti sunkių komplikacijų, įskaitant vėžį.

Skiepai padeda išvengti šių pasekmių ir leidžia jums išsaugoti savo sveikatą, ne tik per ateinančius mėnesius, tačiau už metus į priekį.

2. Negalima imtis papildų

Jei jūs neturite vitamino trūkumą, esate nėščia arba maitinate krūtimi, nenaudokite vitamino papildų įvairovę. Taigi jūs ne tik sutaupysite pinigų, bet ne bus padaryti žalą savo sveikatai. Yra duomenų, kad vitaminas papildai nepadeda daug, bet gali padaryti daug žalos.

Pavyzdžiui, paskelbtą iš Amerikos medicinos asociacijos žurnale (American Medical popieriaus Asociacija), buvo nustatyta, kad papildas su vitaminu E padidėjo prostatos vėžio riziką sveika vyrai. Taip pat atliko tyrimą, kuriame ji buvo rasta neigiamą poveikį dideles dozes vitamino A, D, beta-karotinu ir žuvų taukų papildų rūkančiųjų ir buvusių rūkalių žmonių.

Eksperimentą, kurį atliko Danijos mokslininkų iš Kopenhagos universiteto, buvo išbandyti 233,000 žmonės, vartojantys, o ne vartojate papildus su vitaminais A, E ir seleno beta-karoteno.

Rezultatai parodė, kad reguliariai įleidimo vitamino A padidina mirtingumo 16% vitamino E - 4%, ir beta-karoteno - 7%. Taigi, o išleisti pinigus sveiką ir skanų maistą, kuriame gausu vitaminų nei brangių šiuolaikinių priedų.

3. laikytis grafiką

Bandykite valgyti, miegoti ir mokyti tas pačias darbo valandas kiekvieną dieną, įskaitant savaitgalius ir nepamirškite atidėtos laiko poilsiui. Galimybė atsipalaiduoti truputį per dieną yra labai naudinga atminties, nuotaikos ir sveikatos ilgalaikėje perspektyvoje.

Atkreipti dėmesį į miego režimą: eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu yra daug svarbesnis nei valandos, praleistos miego skaičiaus.

Jei turite problemų su atitikties grafiką, bandyti gauti šunį. Paprastai savininkai juos maitinti ir vaikščioti su savo augintiniais tuo pačiu metu - jūs tiesiog negali gauti miegoti ilgiau, jei šuo išmaldos gatvėje. Be to, jums bus praleisti daugiau laiko gryname ore ir pertraukos iš darbo.

4. Dažnai perkelti mažiau nei sėdėti

Judėjimas yra būtinas normaliai visų organizmo sistemų ir padeda sumažinti ligos ir operacijos riziką. Jei jūs nuolat sėdi penkias valandas per dieną, tai prilygsta rūkytos sveikatai pakelį cigarečių.

Jei dirbate biure, patartina keltis kas valandą ir vaikščioti trijų iki penkių minučių. Taip pat galite padaryti šiek tiek treniruotės atleisti raumenų įtampą. Jūs taip pat gali padidinti veiklos mastą dėl sporto po darbo ir savaitgaliais.

5. blokas uždegimas

Jei esate vyresnis nei 40, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie mažų dozių statinų - daug narkotikų grupę, kuri mažina cholesterolio kiekį - ar aspirino.

Mažos dozės šių vaistų sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, insulto ir net vėžio riziką. Bet prieš jums jį gerti, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, nes jie turi kontraindikacijų.

6. Dėvėti patogią avalynę

Keisti aukštakulnius, stora batus batų, kuri yra lengva ir maloni pėsčiomis.

Jei pageidaujate, kad įsivaizduojama grožio patogumą, savaites, mėnesius ir metus nešioti patogią avalynę bus pakeisti bendrą sveikatą geriau ir sumažinti lėtinio sąnarių uždegimą riziką. Be to, jums bus perkelti daugiau ir daryti su malonumu.

7. Valgykite specialių maisto produktų

Valgykite daugiau produktų su medžiagomis, turinčiomis priešnavikinis ir anti-kancerogeninių poveikį, pavyzdžiui, geltona ir oranžinės spalvos vaisiai ir daržovės, citrusiniai vaisiai, uogos, žalios lapinės daržovės, ankštiniai augalai, džiovinti vaisiai, jūros gėrybės, gėrimas arbata.

8. Atlikti sveikatos stebėseną

Žinoti apie sveikatai pokyčiai, galite naudoti specialias paraiškas smartphonach, kažką panašaus į medicinos žurnale, kuriame jums įrašyti savo dienos veiklą - spaudimą, cukraus kiekį kraujyje, bendrą sveikatą ir kitas parametrai.

Programos leidžia jums atlikti savo duomenis, ir, jei jokių nukrypimų galėsite apsilankyti pas gydytoją. Jis priminė, kad ankstyvosiose stadijose vėžio vystymąsi, jie paprastai reaguoja į gydymą. Taigi, kad stebėjimas leis jums prašyti pagalbos laiku.