Skaitytojas Patarimas: Kaip greitai užmigti (+ video)

Mūsų skaitytojas dalijasi savo patarimais, kaip greitai užmigti, jei ne neįmanoma.

Skrandis turi būti visiškai tuščias

Kai yra alkis, tai pilamas labai blogai, ne kartą išbandytas daug. Jei tai naktį, tai geriau gerti karšto pieno stiklinę. Arba, kraštutiniais atvejais, skandinti savo porą puodelių vandens mažiausiai.

Pose, tiesą sakant, ne visi svarbūs

Kai negali užmigti, bet laikysena atrodo nepatogiai. Vis dėlto, tai nėra būtina įdėti vieną kūno dalį į kitą, nes apačioje pradės tekėti, ir tai erzina labiau kažkas.

muzika

Galite įjungti kai atpalaiduojanti muzika, arba, jei neįmanoma, įtraukti jį į galvą. Ir atsargiai, bando žaisti kiekvieną priemonę, nepamirštant šoką. Apskritai, sutelkti dėmesį į muziką, kad po tam tikro laiko duos tą patį atpalaiduojantį poveikį protui.

kvėpavimas

Sekite kvėpavimą. Pabandykite kvėpuoti lėtai ir tolygiai. Jogos kvėpavimo tiems, kurie žino. Arba bandyti priartinti ją prie miegančio kvėpavimas. Dar geriau, ramina kvėpavimą su nedideliu pauzės po iškvėpimo (su tuščiais plaučiais).

avis

Na variantas skaičiavimo avių, labai blogai, žinoma... :) Apskritai, pagrindinis uždavinys - atsipalaiduoti protas, kuris yra naudojami siekiant kontroliuoti viską. Tam mums reikia atitraukti nuo minčių išspręsti bet kokią konkrečią problemą, pavyzdžiui, tuo pačiu muzikos ar konversijos avių šokinėja per tvorą. Galite sugalvoti kažką savo, bus labiau tinka Jums.

Vaizdo apačioje suteikia keletą patarimų apie tai, kaip gauti savo kūną miego, kai jums reikia.