Eiti miegoti tik geros nuotaikos

Jau seniai ne paslaptis, kad patiria neigiamas emocijas yra žalingas ne tik jūsų sveikatai. Iš tirtų iš visų pusių iki šiol piktųjų dvasių, ir mokslininkų įtaka rasti kažką naujo iki šiol. Tyrimai atliekami iš Amherst, Masačusetsas universiteto, parodė, kad blogiau patirtis neigiamų emocijų teisę prieš miegą.

Mokslininkai galėjo įrašyti, kad neigiama situacija tvarkomi daug greičiau asmenį, jei po nemalonaus istorijų jis ir toliau neužmigti. Tačiau, jei po kančių neigiamą asmuo eina miegoti, jos neigiamas emocinis atsakas, pavyzdžiui, "apsaugota" smegenų. Pasirodo, kad jūs pakabinti ant bloga padėtis ir patirti jį vėl ir vėl, kaip košmarą.

Neurologai įsitikinę, kad tokio negatyvumo ir patirties išsaugojimas vėl išsaugota nuo seniausių laikų, kuriame žmogaus gyvenimas priklauso nuo jo greičio reakcija ir kojos - neigiamas patirtis gyvybei pavojingų situacijų buvo patyręs ir vėl atmintyje taip, kad žmonės galėtų išvengti tokių situacijų ateitis.

Bet kadangi mes dabar gyvename pasaulyje, kuris labai pasikeitė nuo tada, eiti miegoti su neigiamomis emocijomis, o kenksmingų nei naudinga. Jei manote, kad gyvenimo tempas paspartėjo, įtempta padėtis tapo daug daugiau ir mes turime nerimauti dėl daug didesnio skaičiaus mažiau svarbių dalykų - paskutinis dalykas, kurį mes turime - tai streso metu Miegoti.

Taigi pabandykite likti su neigiamomis emocijomis, jų atsikratyti kaip nereikalingo šlamšto. Klausyti minkštu muzikos prieš miegą, skaityti savo mėgstamą knygą ar stebėti gražią filmą. Dar geriau, pasivaikščioti prieš miegą, ar praktikuoti jogą.

Galite pabandyti Shavasana arba "negyvas kelia" už viso poilsiui - labai įdomi būsena, kai esate ant plonos linijos tarp miego ir budrumo.

Atsigulkite ant grindų, ant jo nugaros, rankos prie šonų, delnais į viršų.

Sutrikusio atsipalaiduoti, pradedant kojų (kojų pirštai atpalaiduoti, atsipalaiduoti pėdų, veršeliai atsipalaidavę, ir tt), ir taip palaipsniui einanti per visų organų ir kūno dalių, gausite atsipalaiduoti veido ir akių. Šioje padėtyje galite meluoti per 10-15 minučių. Po juo yra malonus jausmas tuštumos į galvą, ir kūno lengvumas;).

Stenkitės išvengti negatyvumo bent prieš miegą, o ne ginčytis su žmonėmis, kuriuos myli. Panašumas su nuolat nužievinimo šuo, o ne toks malonus, ypač kai jūs patys žino apie tai. Gražus muzika, malonus kvapas ir malonus narė, prieš miegą - patirti šias emocijas sapne yra daug maloniau nei negatyvumo. Ir jums pabusti pailsėję ir geros nuotaikos, kupini energijos ir pasiruošę bet kokiai situacijai.