Kaip pelėdos jokių problemų atsikėlus ryte

Kaip lengva pabusti ryte - deginantį temą daugeliui. Čia Marija Ovseyets, šio straipsnio autorius, ir nusprendžiau pasidalinti su skaitytojais savo patirtimi transformacijos iš į vieversys pelėda.

Kiek žmonių, kurie pagrįsti savo naktinių kai mitinės organizmo savybės. Sakau, pelėda, ir mano kūnas yra tokia, kad aš negaliu keltis anksti, bet naktį aš esu labai energingas. Nors susimąstėte, kodėl, pavyzdžiui, kariuomenės neturi pelėdos ar vieversiai? Taip, nes režimo ten! Ir su juo visi žmonės - žmonės, o ne paukštis.

anksti ryte arba po pietų pabudimas - tai tik įpročio jėga. Būtent ši ponia daro mus priimti savo gaires asmens norus. Aš pirmą kartą pajuto, kai ji atsisakė nuo pridedant cukraus arbata. Kai mėgstamą saldaus gėrimo staiga tapo visiškai beskonis. Per mėnesį nuo jo eksperimento pradžios, aš nusprendžiau įdėti cukraus arbatai ir buvo nustebintas, kad tokį gėrimą nebėra man atrodė skanus.

Jei nustatyti vėlai, apie anksti kilimas nėra iš klausimą. Užburtas ratas.

Panašiai viskas ir su miego. Pradžioje, atsikėliau 8:00 ryte. Kai mano laikas tapo priklausomas nuo manęs, aš buvau laimingas. Galėčiau miegoti iki 10. Tada, nepastebimai, mano darbo diena prasidėjo 11, tada 12 val. Ir todėl aš pradėjau keltis 3:00. Vėliau atsikėliau, tuo sunkiau buvo užmigti anksti, todėl Išvykimo laikas miegoti kiekvieną kartą pasikeitė. Ir jei jūs atsigulti vėlai, apie ankstyvą kilimo nėra iš klausimą. Užburtas ratas. Štai kaip žmonės važinėti į pelėdos.

Atėjo momentas, kai man buvo pasiūlyta vadovauti ryto šou. Tai reiškė, kad turiu keltis 4:30 ryto. Atmesti tokį viliojantį pasiūlymą, aš tikrai negalėjau. Turėjau du mėnesius užtikrinti, kad pakeisti savo režimą. Kiekvieną dieną aš bandžiau keltis šiek tiek anksčiau nei praėjusiais. Iš pradžių buvo sunku - kiekvieną rytą buvau pasiruošusi atsisakyti idėja. Bet motyvacija buvo labai didelis.

Kaip aš galėjau išmokti keltis anksti ir būti linksmas ryte?

Pirmoji taisyklė: keltis anksti, jums reikia eiti miegoti anksti.

O, koks sudėtingas uždavinys! Anksčiau melas yra dar sunkiau nei anksčiau stovėti. Nelaukite, kol pajusite mieguistas. Eiti miegoti tuo pačiu metu.

Iš pradžių bus sunku užmigti. Naudokite keletą triukų.

• Būtinai išjunkite šviesas ir visus elektros prietaisus. Tamsa reikš izoliuoti hormonas, kuris sukelia mieguistumą. Jei ilgai miegą žiūri televizorių arba sėdi prie kompiuterio, tai gali atidėti hormonų išsiskyrimą tam tikrą laiką. Todėl, prieš miegą vengti šios veiklos.
• Pridėti savo miegamajame kvapas eterinių aliejų. Daugelis patariama naudoti levandų, bet man nepatinka kvapas. Pridėti prie vandens arba snapučio aliejaus ir bergamočių aromatu platinti miegamasis naudojant purškiklį.
• Nevalgykite prieš miegą. Jūsų kūnas bandys virškinti maistą, o tai apsunkins užmigti procesą.

Antroji taisyklė: Pirmieji 5 minutes po pabudimas yra labai svarbus, padaryti juos kaip patogiai, kaip įmanoma už save.

1. 1 minutę. Iškart po to, kai pradėjo savo akis, manau, artimuosius, ir tose vietose, kur jums buvo neįtikėtinai laimingas. Malonūs prisiminimai bus nustatyti tinkamą nuotaiką. Mano draugas mėgsta rytais įsivaizduoti savo būsimą automobilį, o diena eina puikiai.
2. 2 minutės. Ruožas - tai pažadinti savo kūną. Skirkite keletą gilių įkvėpimų - tai sočiųjų ją deguonimi.
3. 3. minučių. Masažas jūsų kaklo, šventyklas, antakiai ir earlobes. Tai suteiks kraujo antplūdį į galvą.
4. 4 minučių. Patrinti vienas kito delnus. Tai pagerins kraujotaką. Grind savo kūną.
5. 5 minutes. Pradeda kilti lėtai. Atsisėskite ant lovos ir išgerti stiklinę vandens. Aš supilkite jį vakare ir palikti ant SPINTELĖ šalia lovos.

Trečioji taisyklė: Ryškios spalvos ir linksmas kvapai Jūs turite tapti savo ištikimus kompanionai kiekvieną rytą.

Pakabinti užuolaidas virtuvėje šviesus pirkti spalvingų patiekalų. Aš pagamino Aromatinių Kamuoliukai, kuris dabar kabo mano virtuvėje. Tai kvapnus lemputė, kuri užpildo patalpą aromatas. Paprasčiausias Aromatinių Kamuoliukai, kuris labai tinka ryte atsibusti, pagamintas iš citrusinių vaisių. Paimkite oranžinė, mandarinus ar citrinos Pierce aštrių lazdą ir patrinti cinamono miltelių. Skylės klijuoti sėklos gvazdikėlių. Paruošta "prietaisas" pašalinti šiltoje vietoje 1,5-2 savaites. Praėjus šiam laikui, susieta su gana kaspinu ir pakabinkite ją į virtuvę. Prašome jų citrusinių aromatas Aromatinių Kamuoliukai yra apie šešis mėnesius.

Ir būtinai prieš jums nuspręsti pradėti keltis anksčiau, nuspręsti už save, ko jums reikia. Apie Layfhakere mes jau ne kartą kalbėjo apie motyvuojanti jėga. Bet jei motyvacija yra ne pakankamai, atsižvelgti į paslaugų signalizacijos-smulkintuvai. Paslaugų įgrūsti kelis šimtus rublių, ir jei jūs neturite atsikelti ryte nustatytu laiku, signalas skiautelėmis sąskaitas į mažus gabaliukus.