Kaip kontoros darbas paveikia medžiagų apykaitą
Sveikatos / / December 19, 2019
Kiekvienas jau seniai žinoma, kad ilgai posėdis kenkia sveikatai. Tačiau naujasis duomenų, situacija yra daug rimtesnė. Jums gali būti pavojus, net jei pratimo. Mokslininkai iš Teksaso universiteto Ostine įrodėPrastova Skatina Atsparumas metabolinio Privalumai tokiomis ūmiomis PratimaiKad po keturių dienų sumažėjusio fizinio aktyvumo atneša "pasipriešinimo rengimo" būseną.
10 savanoriai išbandė sėdimas gyvenimo būdas poveikį. Per pirmuosius keturis šių dienų jie buvo 13 valandas per parą ir buvo mažesnė nei 4000 žingsnių. Po savaitės jie vėl praleido tiek keturias dienas, tačiau paskutinė diena aktyviai vakaro treniruotę ant Kierat.
Paprastai mokymo valandos turi teigiamą poveikį medžiagų apykaita ir jo poveikis yra saugomi bent vieną dieną. Jautrumo insulinui ir gliukozės tolerancija - sveikos širdies ženklai - pagerėjo iš karto. Riebalų kiekis kraujyje po valgio yra sumažintas.
Bet mokymai nepadėjo tyrimo dalyvių. Kitą dieną jie valgė neplautas saldus mišinys ledų su grietinėlės ir paaukoti kraujo analizė. cukraus kiekis, insulino ir lipidų lygis pakilo, tarsi šie žmonės neužsiima veikla prieš naktį. Ji nustato tarp sėslaus gyvenimo būdo ryšį su apykaitą.
Tie, kurie sėdi labiausiai iš visų, gauti treniruotę iš mažiausiai naudos.
Šis darbas nenagrinėjamas tokio ryšio atsiradimą. Tačiau ankstesni tyrimai su žiurkėmis parodė,Metabolomic analizė ilgalaikio spontaniškai pratybose pelių siūlo padidinti lipolizę ir pakitusi gliukozės apykaitą, kai gyvūnai yra ramybėsKad metabolizmas keičiasi, kai raumenys neturi sutartis ilgą laiką. Pavyzdžiui, sumažintas lygius lipazės fermento, kuris reguliuoja riebalų.
"Neaišku, ar yra atsparumas rengimą po sėdimas dieną", - sako Eduardas Coyle (Edvardo Coyle), švino autorius tyrime. Bet tik nežiūrėk, kad mokymo savaitgaliais bus išgelbėti jus nuo sėslaus gyvenimo būdo žalos per savaitę. Coyle pataria vyko 8-10 tūkstančių žingsnių per dieną. Tai turėtų būti pakankamaiIlgą laiką sėdi neigiamai veikia po valgio plazmos trigliceridų mažinantį poveikį ūminio pratybųNorėdami pasinaudoti mankšta.
Deja, tai neįmanoma tiksliai pasakyti, ką skauda: fizinio aktyvumo arba savarankiškai sėdint trūkumą. Mokslininkai pataria nesvarstyti juos atskirai. vienas išauklėjimas (Ar jo neveikimas) neturi labai pakeisti daug, bet vieną dieną per sėdimas. Svarbu tai, kaip jūs gyvenate apskritai. Stenkitės būti bent minimaliai aktyvus dienos metu, tada jūs gausite daugiau naudos iš vyksta į sporto salę.
taip pat žr🧐
- 5 pratimai biuro darbuotojų, kurie gali padaryti dabar
- Žaidimas: "Aš esu menininkas, matau"
- Sėdimas gyvenimo būdas yra labiau pavojinga nei rūkymas, diabetas ir širdies ligos
- Kaip sportuoti, į širdį Staying Young