Kaip tapti greitesnis, stipresnis ir šaltesnis: moterų bokso

Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kad tai geriausia sušildyti lietingą dieną, kodėl ilgas rankas - jis yra geras ir kaip tai padaryti be mėlynių.

Sveiki dar kartą! Aš jums priminti, kad mano vardas yra Anastasija ir aš dalyvauti programoje "Sukurti save». Apie tai, kodėl man reikia, galite perskaityti pirmasis straipsnis.

Pirmoji savaitė birželio projekto "Aš sukurti save:" Aš esu skirta bokso. Gana nezhenskoy pažiūros drausminti. Kas yra gauti mėlynės, prasmė, jei jūs galite padaryti daug daugiau taikos menas?

Kas yra prasmė, aš pagaliau supratau. Bet tai turėjo atlikti intensyvios treniruotės per lietų.

Mokymai vyks bet kokiu oru

Nors dalyvių, kurie užsiregistruoti programa, palaipsniui rinkti ir gauti apyrankes ir korteles, oras greitai sugadina. Tegul pratybos, tegul sunku, bet lietaus?

Kai atėjo laikas keltis į sistemą, mergina suvynioti į švarko ir net bandė ištraukti ant kepurės ausimis.

Aš išdidžiai nusprendė įveikti blogas oras ir iššūkis vėjo ir lietaus: dar toli treniruotės, varžysis bent ryžtingai ir atkaklumo.

Mažiau nei penkias minutes vėliau, aš džiaugiuosi, šis sprendimas. Mergaičių greitai nusirengė. Ir nieko, ką jūs manote, tiesiog pradėjo treniruotis su aktyviu (labai aktyvus) treniruotės.

Veikia ratu, šokinėja, net mokyklos žąsų žingsnio - kartais jaučiu, kaip į sporto klasėje. Bet greitai supratau, kaip greitai pažįstamas pratimai padeda sušilti visas raumenų grupes.

Netrukus mes buvome pasirengę mūšiui. Ir taip prasidėjo.

Jab - perdavimas - uppercut

Ar žinote, kad pirmiausia bokso pavargusias kojas? Ir vėl? Ir tik po jų - jūsų rankos?

Pasirodo, jis yra nenaudingas mojuoti rankomis, jei stovi Niepewnie ant žemės. Ir tai yra pasiekiama tik kovojant poziciją, kai keliai šiek tiek išlenktas ir pėdų raumenis dirbti kiekvieną sekundę. Be to, su galia streikuoti, jums reikia atsarginę kopiją ir sukant koją be nukristi tuo pačiu metu su paramos ir priversti kūno raumenys (kurie norėjo gražus abs ir atgal?).

Pusė mokymo mes praktikuojama teisingai smūgius. Dėkojame, kad treneriai ir didžėjų - nebuvo nuobodu pasikartojimo.

Mokymo daugiau kaip energingas ir agresyvus šokis, kurio metu aš visiškai pamiršau apie lietų, ir stipriam vėjui.

Gauk man, jei galite

Antroji dalis mokymo - darbas su treniruotės partneris. Taip, čia ir taip greitai. «Sukurti save"- tai būdas įvertinti šį sportą visiškai suprasti, kas jūsų laukia sporto salėje.

Užduotis buvo paprasta: pasiekti, kad partnerio, bet neturi jam pakenkti. Ir aš turėjau ne idėja, kad sunkiausia - būti sąžiningiems.

Mergina, su kuriais buvau pora, buvo trumpesnis. Taigi, ranka ji turėjo šiek tiek trumpesnis, šiek tiek mažiau nei žingsnio dydžio buvo. Tai buvo sunku sulaikyti jaudulį ir "gauti" priešą iš saugaus atstumo: tai buvo būtina dar atitikti rungtynių taisykles.

Ir tada pratimas pasikeitė: aš turėjau išvengti surinkimo. Ir tada aš pavydėti šiek tiek padidėjo varžovų, nes vyksta nuo smūgio, aš pritūpė ant žemės. Back po kelių valandų intensyvaus mokymo šuolis buvo oi kaip sunku ...

Jei norite bokso tik palaikyti formą atrodyti gerai, tada jums nereikia nieko. Imtis bet patogūs sportbačiai ir marškinėlius ir eiti bent du kartus per savaitę praktikoje. Pati Boksas yra didelio intensyvumo Sportas, ir, jei jūsų tikslinė neapima pergalę profesinės žiedas, jums nereikia papildomų apkrovų.

Meno šiaudas, bokso treneris su 17 metų patirtimi

Išvados ir pamokos

• Boksas mokymas - tai yra vienas iš labiausiai intensyvus fulbodi treniruotes, kad aš kada nors paragauti. Nuolat dirba su visą kūną, nuolat judesio raumenis - šio uragano sporte.
• Net iš pirmo pamoką jūs manote, kad šį aistra. Leiskite jums ir nesiruošia laimėti nokautu ringe, tai, kad mums pavyko gauti priešą pasiekti - yra priešais kurių jos baigsis rekolekcijas atlygis.
• Jis negadina. Tačiau jis negadina. Niekas su pirmųjų klasių nebus užsiima tokiu būdu, kad ten buvo mėlynės. Dėl fizinio pasirengimo nebūtinai jas.
• Nesitikėkite boksas kaip ištaisyti. Mergaitėms tai pirmiausia būdas gauti stipresni ir statesnis.

Jei skubate, dar turite laiko registruotis į programą "Sukurti save"Ir poboksirovat. Kitą savaitę jums buvo laukia kitas klases. Ir aš turiu priešais futbolo. Kas su manimi?