My.asics.co.uk

Dabar internete yra gana daug paslaugų, kad padės padaryti mokymo tvarkaraštį. Tarp jų yra tie, kurie sudaryti planus automatiškai, o tie, kurioje galite padėti profesionalius trenerius; yra interneto grindžiamas taikomąsias programas ir paraiškų smartphonach; turi padėjėjus, aštrus po vienu sporto, bet yra daugiau universalus. Šiandien noriu papasakoti apie paprastą, bet funkcionalus planuoklio kryžminio mokymo iš patikimo gamintojo bėgimo bateliai ASICS.

Parengti mokymo planą prasideda tikslo. Ji suteikia pakankamai lankstumo, kad jį konfigūruoti - galite pasirinkti skirtingus atstumus - nuo penkių kilometrų maratono, konkurso data (arba nurodyti «kada nors») ir rezultatas norimas (tą patį galima praleisti). Paslauga taip pat paklausti apie jūsų dabartinius pajėgumus (ką atstumas ar laikas galite paleisti), lytis ir amžius - ne asmeninių duomenų daug, bet tik tiek, kad nebūtų atbaidyti pradedantysis. Štai ką mano tikslas 10 km lenktynėse "Charkovo maratono."

Kitas žingsnis yra maži tvarkaraštis nustatymus tik du variantus - kiek kartų per savaitę jūs ketinate mokyti (2, 3 arba 4), ir kaip sunku (gana miglota lengvas, vidutinis ir sunkus). Priklausomai nuo to, paslauga bus bandoma nuspėti savo rezultatus.

Kad visa tai baigti šio plano rengimo. Visi numatyti lenktynės bus ant kalendoriaus tinklelio su pastabomis apie ilgio ir reikiamo greičio. Kiekvienas pavadinimas turi trenerovki kaip Jog, jaukus ar rasės Pace, o paspaudę ant kalendorius ląstelių langas su paaiškinimu.

Visas planas padalinta į 5 etapus:

• Pradinis kondicionavimas - šviesos ir ramus rasės tuo minimaliu greičiu ir trumpais atstumais.
• Ėjimas toliau - pagrindinis dalį su laipsniškai didinti ir greičio, ir atstumas lenktynėse.
• Lenktynės modeliavimas - didžiausias greitis ir atstumas panašus į lenktynių tikslas
• Lenktynės paruošimas - likus savaitei iki varžybų, paprasta ir gana trumpas treniruotės
• Išsaugojimas - išieškojimas iš konkurso, skirtingais atstumais mažu greičiu

Planuojamas tvarkaraštis gali būti importuojami į Google Calendar, arba bet kuris kitas, kuris palaiko ICS formatu.

Paleidus informacijos apie tai galima padaryti naudojant specialų sąsają, kad būtų lengviau stebėti savo pažangą.

Žinoma, ši paslauga yra vargu ar tinka tiems, kurie yra labai rimtas tinka prie jų mokymo - nėra žodžio arba apie intervalas mokymą, nei apie KMB. Tačiau, atrodo, kad mane, naujokai kaip ir aš, kurie ruošiasi savo pirmojo konkurso, tai bus labai naudinga ir patogu.

Mano Asics