Gyvenimas įsilaužimo: ką daryti, jei į trenazhorke klasės neatneša norimo rezultato

Jūs įdėti į sporto baigti, bet nustojo pastebėti pažangą. Ką daryti? Pabandykite į "nuolatinėje įtampoje" techniką, kuri parodys svečių straipsnis Dmitrijus Zaveruha.

Dmitrijus Zaveruha

Domina saviugdai, sporto, fitneso, tinkama mityba.

Daugelis žmonių, kurie lankosi sporto salėje, anksčiau ar vėliau susiduria su stagnacija jų rezultatus. Tai gali įvykti dėl daugelio priežasčių, iš kurių vienas - monotoniškas mokymus. Tokiu atveju ši sąvoka nereiškia tą patį mokymo programą, kuri yra nepakitęs mėnesius pabaigos ir yra atliekama tam tikra tvarka su tuo pačiu numeriu rinkinių ir pakartojimų. Kalbėjimo apie vykdymo technikos ir šiek tiek pokyčių ja.

Nuo mokyklos sporto klasės beveik visi prisimena tokį dalyką kaip "pradinę padėtį". Ši nuostata, kuri trunka asmenį prieš pratimo. Jei šio stendo Dumbbell paspauskite, pradinis poziciją - guli ant suoliuko su svarmenimis rankose. Jei jis lipa hanteliai bicepsui stovint - stovint su svarmenimis rankose.

Suprasti pradinę padėtį esmę, pereiti į labiausiai mokymus. Iš mokymo "nuolatinėje įtampoje" principas yra toks: po pirmojo pakartojimas neturėtų grįžti į pradinę padėtį iki paskutinio pakartojimo dabartinio požiūrio. Kitaip tariant, kiekvienas pakartojimas nebus padaryta iki priešinga kryptimi savo judėjimo tikslu.

Apsvarstykite, pavyzdžiui, Bicepsas UPS lazdele. Pakelti kartelę, jums išspausti bicepsus.

Kas toks yra svarbus taškas: daro priešingą veiksmą, neleiskite ne nuleisti į virpstą visiškai raumenys visą ruožas, palikite juos nežinioje.

Ar jūs suprantate, kas vyksta, tiesa? sunkumą vektorius nesutampa su kėlimo galia vektoriaus, todėl raumenys yra visada ištemptas ir aprūpinti pastoviu kraujotaka, o tai yra vienas iš svarbiausių augimo faktorių raumenynas.

Atkreipkite dėmesį, kad "nuolat įtampos" metodas yra geriau naudoti su mažais arba vidutinei darbo svorių ir pakartojimai 10-12.

Kažkas gali atkreipti dėmesį, kad tai yra įprasta Pakilimo. Taip, jūs galite jį vadiname, kad taip. Bet jei pratimas yra ne su siurbline ir su raumenų augimą ir įvairovę jų mokymo idėja idėjos, jis atneš norimą rezultatą. Galų gale, mes žinome, kad smegenys yra labai svarbi klasėje sporto salėje.