Ar jūs kada nors susimąstėte, kiek laiko dieną yra geriausia gerti kavą? Žinoma, jūs žinote, kad kavos gėrimas po pietų nėra gera idėja, ypač jei jūs turite problemų miega. Bet net ryte jūs kada nors manė, kad kava tiesiog neveikia už jus?
Dėl šios paaiškinimus galima rasti vienoje drausmės, kad retai diskutuojama, tačiau tai netampa mažiau įdomus - chronopharmacology.
Chronopharmacology nagrinėjama, kaip biologiniai ritmai žmogaus poveikio vaistų poveikis. Dėl didelės svarbos asmens ar vidaus paros laikrodis, kuris nustatyti veiklos laikotarpius ir poilsį 24 valandas (23-25 val visose žinduolių).
Be to, tai vidinis, įgimti ritmai taip pat gali turėti įtakos vaistųJų saugumas, veiksmingumas ir net, galbūt, tolerancija jiems.
Bet kas smegenų dalis, atsakinga už paros ritmus, ir ką signalizuoja ji naudoja, kad būtų laikomasi 24 valandų darbo tvarka?
Po reakcija buvo atskleista tinklainę ir pagumburio (retinogipotalamusny takų) tyrimai, daugiausia dėmesio skiriama pagumburio, kaip tariamos generatoriaus takų.
Keletas smegenų tyrimai atliekami Inoue ir Kawamura 1979 parodė, kad biologinių ritmų formavimas pirmiausia paveikia pagumburio.
Eksperimento metu, pjovimo išjungti pagumburio iš aplinkinių audinių, mokslininkai stebėjo visišką išnykimą biologinio laikrodžio.
Ne tik veiklą, bet ir hormonai
pagumburio ląstelės, o konkrečiau, suprahiazmalnoe branduolys arba SCN, nustato biologinių ritmų kūno ir turi daug funkcijų. Ji kontroliuoja bunda ir miega ciklą, galios ir energijos suvartojimą, cukraus organizme lygį ir, be kita ko, hormonų gamybą.
Dėl žmogaus veiklos yra ypač svarbus suprahiazmalnogo kontroliuoti pagrindinio lygio kortizolio, vadinamasis hormonas "stresas".
Daugelis iš mūsų nori turėti puodelį kavos 8 val ar taip, bet tai geriausias laikas imti kofeino Žvalumas? Paros ritmas kortizolio gamybą įrodo, kad yra.
Kaip ne "užsikabinęs" ant kavos?
Tolerancija narkotikų - tai svarbi tema, o ypač kofeino, nes dauguma iš mūsų yra "sėdi" ant kavos.
kortizolis yra labai priklausoma nuo budrumą ir pasirengimo lygį, kad atitiktų bėdą. Taip jau atsitiko, kad šį kartą tenka ryte - nuo 6 iki 9 val, ir ties 8-9 val piko. Taigi, gerti kavą, kai organizmas ir taip arti maksimalaus budrumo ir stiprumo.
Vienas iš pagrindinių principų farmakologinio - vartoti vaistus tik tada, kai jie yra reikalingi. Priešingu atveju, organizmas vystosi tolerancija iš esmės, ir jums reikia vis daugiau ir daugiau kofeino.
Atrodo, kad rytinė kava nepadėjo, tada gerti kitą espreso dabar.
Nors dauguma kortizolio viršūnę tarp 8 ir 9 val, ir yra kitų kartų, kai šio hormono kraujyje didėja suma - tarp vidurdienio ir 13.00 ir nuo 17.30 iki 18.30 val.
Žvelgiant iš šios perspektyvos, geriausias efektas bus, jei geriate kavą iš devynių trisdešimt kad polodinnadtsatogo ryte, kai kortizolio mažėja iki kito šuolio.
Geriausias poveikis bus, jei geriate kavą iš 9.30 iki 11.30 val.