Kaip įsimylėti kiekvieną savo kūno raumenį ir išmokti tikėti savimi

Toliau Adidas "ProgramaSukurti save"Kuriame aš dalyvauti. Turiu paprastą tikslą ir tuo pačiu metu iššūkį: pasirinkti sportas, kad yra toks kietas, kad aš neturėjau jėgų suteikti iki mokymus. bandžiau boksas, kūno baleto, antigraviti.

Tai buvo alpinizmas eilė. Patikrinkite, ar ašara viršūnes, programos dalyviai išvyko į laipiojimo centras BigWall.

Neįprastos šiltas ir paviršutiniški tikslas

Bet kokia veikla prasideda apšilimas, juo labiau, kad sunkus, kaip alpinizmas. Skirtingai nuo kitų sporto šakų, yra šildomas pirmiausia sąnarius, tai yra nukreipta į pirmuosius minučių pratimai: Twist viskas sukasi, visais įmanomais kryptimis.

Tada patraukite dalyvaujančios draudimo ir priprasti prie takelių, tuo pačiu metu studijuoti neįprastą įrangą ir įrankius.

• Laipiojimo batai - batai su neslidžiu padu, kuris turėtų būti šiek tiek maži. Būtina bendrauti su ant sienos projekcijomis.
• Magnezija - talkas, be kurių pirštai subyrės, net su patogiausių vietų.
• Gris-gris - tai įrenginys, skirtas draudimo.

Žiūrint į ateinantį mano būdas, aš pastebėjau, kad vienas iš ramsčių stovi žalia kaukė paslaptingas padaras.

"Nuskaitymas į kaukę - ir atgal, tai toks didelis!" - Aš maniau tuo metu. Vis dėlto keista ir sunku lipti. Buvau persekioja baimė, kad šiek tiek daugiau, o rankos ar kojos nepavyksta man, ir aš Palo apgailėtinai pakabinti ant draudimo. Bet kai žalia kaukė-parama galėtų pasivyti, jaučiau proto skubėti įspūdžių. Po šio susitikimo visai nieko! Tik pusiaukelėje į kairę!

Puikus atradimai ir išvados

Netikėtas atradimas Aš antroje pusėje kelio. Aš atėjau visoje sudėtingoje srityje, dėl kurių nebuvo akivaizdžių užuominų. Tiems, kurie buvo reikalingi taip toli, kad, galų gale, aš buvau žvaigždės padėtį pasiekti. Judėti į priekį, tai buvo būtina atsisakyti patikimus taškus paramą.

Treneris pasakė, kad jums reikia nešdintis su viena koja ir nustoja eiti su viena ranka, kad akimirką visas mano 60 plius kilogramų pakabinti Kita vertus. Tiksliau, ant pirštų, nes antra kojos jokiu būdu, jei tai gali būti įsitvirtinti.

Būkime sąžiningi. Mano rankos yra pusėtinai. Jei visiškai sąžiningi, turiu dar nėra labai geras, bet patikėti, kad ji "visi" iš dešinės pirštai, aš negalėjau.

Man patinka pasinerti į skristi juosta, aš pakabinti ant sienos ir maniau, kad mane iš čia bus tik per Moe komanda.

Bet aš esu apdrausta (pagal visiškai kontroliuoti instruktavimas) yra tos pačios markės Naujokė, kurie atėjo į sporto salę. Ir kuo ilgiau aš kovojo su mano "negaliu", tolesnė atidėtas jos lipti. Mano variklis buvo sąžinė, aš padariau tai, ką liepė treneris. Viskas dirbo!

O čia tai - atradimas! Tai nėra būtina, kad visas rankas ir kojas, dantis už kabliukų. Judėjimas palei sieną - tai ne tik jėga ir tempimo, taip pat finansinio sverto fizika.

Jie davė man vietą stovėti, todėl aš pasuko į save mintį.

Aš net nežinau, ką mano kūnas yra pajėgi kažką panašaus, kad mano drąsa pakankamai proveržio. Ir aš pradėjau gerbti savo stiprią ranką, kurioje jis stovėjo. :)

Tuo stovo viršaus gerbiau jo kiekvieną raumenį, net mažai pirštų kojų.

Sportas apkrova

Takai salėje yra skirtingi, ir, kaip paaiškėjo, aš pradėjau nuo paprasčiausių. Bet net šviesos UPS dirbti rankomis (ypač dilbio raumenys), visa nugaros (absoliučiai viską, net giliai raumenų), kūno, klubų, įskaitant klubo suktuvai, kurie neišvystyta, aš maniau daugiau mokymą Kūno baletas.

Po kelių pakilimus rankos drebėjimo įtampos drebulys, linksta nuovargį. Jei mes manome, kad adrenalino pagamintos fizinio krūvio metu sumą, Bijau įsivaizduoti, kiek kalorijų sudegino programos dalyviams.

Arba vietoj dvejonių atsigulti?

dalyvis mokymai

Tiesą sakant, kablys buvo skirta tempimui sąnarių, įskaitant gimdos kaklelio stuburo. Žinoma, keli žmonės taip įpratę įjungti galvą ir ieškoti su viltimi, ieško geriausia vieta gaudyti.

Kaip treniruotis sporto salėje

Nuo okupacijos "Sukurti save"Buvo susipažinimas, treneriai pasakė tik apie pagrindinių technologijų, kurios leis praeiti vieną takelį be traumų, kodėl negali įdėti pėdų šoną, ką daryti su savo kelio, todėl ne visada gali išlaikyti savo rankas sulenktas, ir kas vietose reikia kabintis į sienos.

Pasirodo, laipiojimo peržengia traukos-ups, ir jei stovi užkariauti, o ne atkreipti dėmesį į taisykles rankas ir kojas pareiškimą, pasiekimai nematysite.

Stiprinti treniruotes raumenis, galite naudoti bet kokį jėgos pratimai. Ypač gerai yra kaltinamas visų barų rūšių. Bet specialiai apmokyti pirštai nėra būtina, tai ne pradedantiesiems laipiojimo.

Kur gimdyti laipiojimo sienos

Laipiojimo sienos mieste atėjo kartu su alpinistų, kuriems reikia kažkur reguliariai treniruotis. Dabar yra sportininkų, kurie tiesiog vaikščioti aplink salėse plėtoti raumenis ir judrumą. Ir yra tokių, kuriems laipiojimo siena vienintelis būdas plėtoti ir įtvirtinti įgūdžius, o įdomiausia - palieka pobūdį ir alpinizmas.

Dėl laipiojimo siena yra mokomi susieti mazgų. Papasakokite, kaip patikrinti karabinai ir apdrausti partnerį. Sportininkai yra pasirinktas dėl nekilnojamojo roko ar kitų svetainių, kelionės į Rusiją ir keliauti į konkursus kitose šalyse.

Laipiojimo sienos - bilietas į lauko pasaulyje. Ir dar tai yra raktas į sandėlį su vidinių rezervų, kurie jums net nereikia įtariamasis.

Aš dar baigiau savo sporto ieškoti programos "Sukurti save"Bet aš žinau, kad ant laipiojimo sienos sugrįžti.

Jūs galite registruotis į treniruotę ir pamatyti, kaip jūsų vidiniai svertai dirbti.