Kaip vairuoti tarakonai iš savo galvos? 4 paprasti žingsniai!
Sveikatos Įkvėpimas / / December 19, 2019
Iš dramatizing viską įprotis nuolat mane daugelį metų. Manau, kad daugelis taip pat kenčia nuo šios.
Tai polinkis kurti labiausiai negražus scenarijų būsimų renginių ir atstovauti blogiausią rezultatą visi.
Pavyzdžiui, jūs turite pristatymą rytoj, ir jūsų smegenys yra platinama jums idėja, kad jūs privalo palikti visus įrašus namuose ir padėkite sau kvailas. Jūs stovėti priešais visą auditoriją negaliu pasakyti žodį, o jūsų bosas koneveikti už 20 minučių. Baisi nuotrauka.
Norite sužinoti, kaip aš elgtis su juo?
Čia yra keturi etapai.
Negalima laukti problemų ar rūpesčių apie tai, kas niekada negali atsitikti. mėgautis savo gyvenimą Bendžaminas Franklinas
Iš dramatizing viską įprotis nuolat mane daugelį metų. Manau, kad daugelis taip pat kenčia nuo šios.
Tai polinkis kurti labiausiai negražus scenarijų būsimų renginių ir atstovauti blogiausią rezultatą visi.
Pavyzdžiui, jūs turite pristatymą rytoj, ir jūsų smegenys yra platinama jums idėja, kad jūs privalo palikti visus įrašus namuose ir padėkite sau kvailas. Jūs stovėti priešais visą auditoriją, negali ištarti žodį, o jūsų bosas koneveikti už 20 minučių. Baisi nuotrauka.
Norite sužinoti, kaip aš elgtis su juo?
Čia yra keturi etapai.
Pirmas žingsnis. Užsisakykite vidinį varžovą į tylą
Viskas ko jums šiuo metu sudaro viena mintis, ateina iš vidaus. Kad vadinamieji vidaus oponentas šnabžda, nes esate nevykėlis, kad neveiks, arba dėl to, prastai parengtos, arba dėl to, kad bosas nemėgsta savo pristatymą, ar visi iš karto.
Gauk jį nuraminti. Kai į galvą blogos mintys lipti, rėkti "NE!", Arba "Ne! Ne šį kartą! ". Tai yra būdas pertraukti liūdnas mintis ir pateikti sprendimo grandinę.
Antras žingsnis. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą
Nusiramink, ir, jei reikia, turi vietą.
Sutelkti dėmesį tik į savo kvėpavimą. Įkvėpkite, iškvėpti, įkvėpti, iškvėpimo. Nieko dusulį.
Tai bus nuraminti kūną ir paaiškinti protą, jums grįžti į tai, kas vyksta šiuo metu, o ne spėlioti apie ateities nesėkmių.
Žingsnis trys. Norite tiesą - žvilgsnis į praeitį
Pagalvokite, kaip dažnai išsipildo, visi šie košmarai? Mano atveju, atrodo, daugiausia porą kartų.
Taigi, būtina prisiminti, kad dažniausiai tai buvo gerai pailsėti ir gauti kartu.
Ketvirtas žingsnis. Pasikalbėti su kuo nors labiau subalansuotas
Daugeliu atvejų, aš padėjo pirmuosius tris etapus.
Kartais tai nėra pakankamai, ir ne-ne, taip ir slydimo nerimą mintis.
Tokiu atveju, jums reikia pasikalbėti su mylimam žmogui. Ištarti savo baimes, galite suprasti, kaip viskas yra iš tikrųjų, ir leiskite jiems eiti, ir mylimam žmogui gali padėti išreikšti savo požiūrį.
Visa tai padėjo man grįžti į žemę ir rasti problemos sprendimą, ar žinote, kur pradėti ir kaip pakeisti situaciją savo naudai.
Parašykite į komentarus!
Ir kaip jūs kovoti su tarakonų, mano galva?