9 žingsniai kelyje į amžinąjį gyvenimą

Ilgas gyvenimas yra neįmanomas be sveikatą ir sveikatą - be mūsų pastangų. Kokia kryptimi judėti į amžinąjį gyvenimą, kuris nauji pokyčiai ir įrodyta metodai šimtmečių mums padėti priartėti prie nemirtingumo?

1. Pasitarkite su gydytoju

Žinoti ligų prevencijos ir perduoti reguliarius patikrinimus. Pasiruošti iš anksto informaciją apie savo ligos istoriją: ji padės geriau išnaudoti vizito pas gydytoją. Nuodugniai fiziškai egzaminą gydytojas gali suteikti daug vertingos informacijos.

Nagrinėjimas kompleksas apima ne tik ūgio ir svorio, bet taip pat raumenų ir riebalų kiekį organizme matavimas. Padaryti analizė mineralinės sudėties plaukų, vitaminų lygiai laisvųjų radikalų, išplėstinis tyrimas ir kraujagyslių sistemos, taip pat genetiniai tyrimai.

Jei tai yra įmanoma aptikti vainikinių aterosklerozės ankstyvame etape ir toliau imtis aktyvių priemonių dėl savo gydymo, daugeliu atvejų galima išvengti širdies priepuolis. Gydymas (ir dažnai visiškai išgydyti) vėžio įvyksta lengviau, kai jis nustatomas anksti - kol jis galės skleisti po visą kūną.

2. Pažvelkite į gyvenimą pažvelgti teigiamai, reikėtų žinoti, iš balanso ir nepasiduokite stresui

Fiziologinių sistemų pagalba evoliucija efektyviai spręsti gyvybės ir mirties klausimus dviem būdais: kovoti ar skrydį.

Nors šiandieniniame pasaulyje, gyvybei grėsmingos situacijos yra gana reta, kad "kovoti arba skrydžio" mechanizmas vis dar yra paruoštas veiksmų ir, jei ji nėra naudojama reali grėsmė išganymo, jis įsijungia reaguodama į kasdieninio streso situacija.

Nuo kamščių ir nepaklusnumas paauglys ateina į pokalbį su darbdaviu ir Maskvos vertybinių popierių biržos indekso kritimo - pastovus stimuliacija mechanizmas "kova arba skrydžio" be teisėto fizinio įvykdymo gali sukelti rimtų ligų. Raktas į sėkmingą streso valdymas yra rasti būdus (meditacija, mankšta), kuris jums tikrai patiks. Sužinokite, tyrinėti, eksperimentuoti.

3. Reguliariai atlieka savianalizės

Rūpinkitės savo sveikata patys: elgesio savianalizės, taip, kad nebūtų praleisti pagrindinis pasireiškimas ligos. Tuo pagrindinių pirmiausiai tenka pasirinktą gyvenimo būdo ligų prevencijos: dieta, mankšta, miegas, išlaikyti smegenų sveikatai ir streso valdymui. Ankstyva diagnozė daugiausia vyko gydytojas.

Tačiau yra daug procedūrų, kad jūs galite padaryti namuose savo ir patartina reguliariai. Yra keletas komponentų medicinos patikrinimą, bėgimo namuose: savianalizės Urogenitalinę sistemą, matavimo Kraujo spaudimas ir širdies susitraukimų dažnis, kūno riebalų skaičiavimas, santykis juosmens hip apskritimo, fizinis patikrinimas plėtra. Nuolatinis veiklos iš šių tyrimų turėtų būti rutina dalis jūsų gyvenime.

4. Maisto produktai - vienas svarbiausių veiksnių siekiant išsaugoti sveikatą ir jaunimui

Netinkama mityba kenkia jūsų kūno ir sumažina gebėjimą reaguoti į stresą. Prasta mityba yra susijusi su 13% mirčių pasaulyje. Sveika mityba sumažina nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio ir kitų rizikos sunkios ligos, ir todėl padeda išvengti sunkių stresą, kuris pridedamas prie šių valstybė.

Akivaizdu, kad dauguma žmonių gauti per daug kalorijų iš angliavandenių (maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus), taip pat rafinuotas ir "baltas" angliavandenių turintys aukštą glikemijos indeksą balta duona, balti ryžiai, makaronų, miltų, ir ypač bulvės. Visi kalorijų šaltiniai yra vertinga ir prasminga valgyti įvairų maistą kiekvieno tipo.

Svarbu gerti sveiką vandenį. Filtras vandens iš čiaupo geriamo būtina. Ir polietileno ir chloro reikia išsaugoti maistą ar vandenį, bet ne savo kūną.

5. Su tinkama mityba ir gauna maisto papildų įvairovė gali būti įjungtas atbulinės eigos senėjimo

Ilgą laiką buvo manoma, kad subalansuota mityba - viskas, ko reikia, kad gautų reikalingų maistinių medžiagų sveikatai. Bet mūsų maistas yra ne taip gausu maistinių medžiagų, kaip ir anksčiau. Jis nustatė, kad tam tikrų maisto papildų registratūra, kartu su subalansuota mityba pagerina atmintį, sumažina lygį cholesterolio, apsaugo nuo prostatos problemų, mažina menopauzės simptomus, mažina uždegimą ir mažina riziką Katarakta.

Pavyzdžiui, kalcio ir vitamino D technika gali padėti užkirsti kelią kaulų nykimą osteoporozės. Ir - vidutiniu įverčiu - kasmet būtų galima išvengti daugiau nei 130.000 šlaunikaulio lūžių, jei visi per 50 metų žmonės gavo bent 1200 mg kalcio per dieną.

Ką pasiimti ir kokia dozės? Tai priklauso nuo to, kas jūs esate, ką jūsų genai ir aplinka, kurioje jūs gyvenate. Tačiau akivaizdu, kad dažnai žmogus turi daug daugiau nei, kad nurodyta rekomenduojama paros suvartojimo norma.

6. Nutukimo nėra gera: jis yra ne tik streso šaltinis, bet ir kelia grėsmę jūsų sveikatai

Pasak pranešimo, kuris yra paskelbtas Nauja England Journal of Medicine 2002 metais, svorio padidėjimas 20%, palyginti su jo optimalus vertė padidėjo trigubai riziką aukšto kraujospūdžio ir diabeto II tipo, ir 60% padidina ligų riziką širdies.

Pratęsti gyvenimą, sumažinti porcijas ir kalorijų kiekį savo valgio.

Žmonės, kurie turi antsvorio arba yra nutukę padidėja insulto, osteoartrito, miego apnėjos riziką, taip pat keletas tipų vėžys. Galbūt pagrindinis sunkumas su svorio netekimas yra tai, kad dauguma suvokia kaip laikiną dietos pakeitimo mitybos įpročiai, laikas nepriteklių, dėl kurių, kai dingo papildomų kilogramų, o po to grįžti į normalų gyvenimas. Tokie dietos yra beveik nenaudingas. Norėdami išspręsti šią problemą keičiant gyvenimą mitybą.

Cukrus mus žudo - "baltas mirties". Ten jis turėtų būti mažesnis, geriau ir visiškai atsisakyti teikti pirmenybę subalansuotą derinys nizkokrahmalistyh daržovių, liesos baltymų maisto produktų ir sveikų riebalų.

7. Norėdami išsaugoti sveikatą, būtinai pasinaudoti

Mes kalbame apie tai, kaip galios ir kardio.

Tyrimas, kuris truko 7,5 metų, o aprėptis 16 000 vyrų veteranų parodė, kad įgyvendinant pratimas sumažino mirties riziką 50-70% (priklausomai nuo važiavimo numeris pratimai).

Net nepaisant to, kad beveik visi žino pripažintą svarbą reguliaraus fizinio aktyvumo sveikatos, tik nedaugelis lieka ištikimas jiems nuolat. Ir to priežastis - vienas akivaizdus ir visiškai ignoruoti faktus: dauguma žmonių tiesiog nepatinka sporto.

Tačiau nėra jokių abejonių, kad žmogaus kūnas yra skirtas intensyviam ir reguliarios mankštos. Net ir šiandien, keletas paprastų pakeitimų gali transformuoti savo treniruotės sunkaus darbo ilgai lauktas įvykis. Atlikite pratimus pagerinti savo lygį endorfinų - chemikalų, sukeliančių stiprų jausmą malonumo.

8. Ateityje turi ypatingų laimėjimų medicinoje

Ir jie turėtų ne tik atrodyti, reikia naudoti juos gyventi kitą gyvenimą.

Daugybė genai sukelti ligos, senėjimo, svorio padidėjimas ir kitų nepageidaujamų poveikių, iš kurių mes norėjome atsikratyti, o dabar sukurta ir išbandyta daugiau nei 1000 vaistų, kuris yra grindžiamas RNRi.

Mes taip pat turi efektyvius metodus įvedimo genų naudojant naujas formas genų terapijos.

Pavyzdžiui, galima imtis ląstelę nuo kūno ir pristatyti naują geną į jį, o tada dauginami gauti milijonus tų pačių ląstelių ir įveskite šiuos genetiškai patobulintų variantų atgal į organizmą.

Taigi, ateityje, mes tikimės, kad ne tik "dizaineris kūdikius", tačiau genetiškai "sustiprintas" palikuonis žmonės, nes mes galėsime iš esmės keisti suaugusiųjų genus pagerinti sveikatą ir sulėtinti senėjimo.

9. Stay away nuo toksinų ir sumažinti jų poveikį ant kūno

Kiekvienas aplinkoje metus gauti milijardus kilogramų nuodingas atliekas, jie pateko į vanduo, kurį geriame, kaupiasi mūsų valgomas maistas ir veža orą, kuriuo kvėpuoti.

Mes negalime vengti toksinų, tačiau, galinčių riboti jų poveikį stiprinant organizmo gynybos mechanizmus ir išlaisvinti nuo jų grupių.

Naudokite oro valytuvai, švarų geriamąjį vandenį, valgyti ekologiškų maisto produktų, kai tik įmanoma, ir laikyti atokiau nuo elektromagnetinės spinduliuotės.

«Transcend. Devyni žingsniai kelyje į amžinąjį gyvenimą " ray Kurzweil ir Kilpiniai Grossman

Pirkti litres.ruPirkti Amazon