Infografikos: kaip gerai jūsų laikysena?

Teisingas laikysena - tai ne tik grožis. Jis taip pat yra raktas į mūsų sveikatą, ne tik dabar, bet ir ateityje. Nes dabar mes negalime ignoruoti šalutinį poveikį ssutulennoy nugaros, ištiestos kaklo ar pečių kabančios. Tačiau po poros metų galėsime patirti visus "pakabukai" jo lengvabūdiškumas jo sveikatos būklę. Kelio problemos, nugaros skausmas ir kaklo, galvos skausmas, problemos su pečių ir klubų - visa tai laukia mūsų, ne taip ryškiai ir ne taip tolimoje ateityje.

Keletas patarimų iš treneriu Bill Hartmann padės išvengti galimų sveikatos problemų ir išsaugoti savo stuburą geros būklės.

© Nuotrauka

Taigi, jūs su stuburo, jei yra problemų:

1.Pažvelgti į savo ausies. Jei jis yra per peties vidurį priekyje, tada jūsų galvutė su kaklo labai stipriai ištempti į priekį.

2.Jei matote savo mentės, kad jūsų nugara yra pernelyg apvalus.

3.Didelis išgaubtos lanko viršutiniame gale sukelia jūsų kūno pasilenkti į priekį.

4.Priekinė dalis pilvo yra mažesnis nei nugaros ir apatinės dalies stuburo tvirtai, išlenktą į vidų dėl to, kad dubens priešais (gauti išsipūtusi skrandžio).

5.Pažvelkite į savo pečių. Jie turi būti tame pačiame lygyje.

6.Kneecaps šiek tiek į vidų ir liečia viena kitą, kai kojos ištiesinamos.

7.Pirštai pasuko į išorę daugiau nei 10 laipsnių.

Kad nebūtų nugara tarsi priešais veidrodį viršuje, sukimo kaklą, kreipkitės į savo draugų imtis iš jūsų nuotrauką iš visų pusių. Jūs turite būti kaip galima tiesiau atsipalaidavę (ty, tiesiog imtis savo įprastą padėtį), kojos turi būti pečių plotyje. Tada palyginti savo nuotraukas su aukščiau esančiame paveikslėlyje.

Visos problemos? Taigi, mes turime dirbti, kad juos pataisyti!

Galiu tik pridurti, kad jei problema yra ne per daug veikia, susidoroti su jais padės patyręs masažuotojas (išnagrinėjus gydytojo) ir gera jogos instruktorius. Kai visi slanksteliai yra vietoje, jums reikės sunkiai dirbti ant nugaros raumenis.