Grįžti į sveiką gyvenimo būdą: 3 pagrindinių žingsnių

Po ilgos pertraukos grįžti į lieknas gretas gerbėjų sveikos gyvensenos, o sunku - visada yra kažkas, kad būtų išvengta, ir, svarbiausia, neturi kantrybės sugrąžinsiu šį sudėtingą klausimą baigti. Paprastai ataskaitos "Visi pirmadienis Sėdžiu ant dietos ir įrašytas į sporto klubą" ir lieka tik retorika. Gal kas nors vis dar sugeba įsitraukti, o kai penktą geriausiu.

Petras Carvel treneris sixpackfactory.com mano, kad grįžti į klubą eiti per trijų pagrindinių etapų.

© Nuotrauka

Pagrindinis klaida visų pradedantiesiems ir tiems, kurie jau pamiršo, kaip tai - išlaikyti baro rankas - tiesiog mesti į baseiną su savo galva. Jei dietos, tada iš karto atšaukti visus savo mėgstamų skanėstų ir sėdėti ant javų grūdus ar salotų. Jei grįžti prie mokymo, tai reiškia iš karto ir galingai! Ir kaip pasekmė - laukinių raumenų skausmas. Net baisu pagalvoti apie tai, ką reikės ką nors kelti, daryti stende paspauskite iš krūtinės ar pritūpęs su svorio.

Jei norite, kad taip atsitiktų įvykdyti savo planą, jūs turite būti nuoseklūs. Ir tik tuo atveju, kai grįžti į sveiką gyvenseną padės tris pagrindinius etapus. Tai gana paprasta ir banali. Svarbiausia - teisingas požiūris, o sistema.

dieta

Kaip minėjau, pagrindiniai klaida pradedantiesiems - padaryti viską vieną kartą. Jei turi ilgametę valgyti skanus, bet ne labai sveiką maistą, pasiduoti šią teisę bus labai sunku. Dėl šios priežasties ir yra skirstymas. Tačiau nereikia geriau nuo pagrindinio valgio, ir keturi puodeliai kavos su cukrumi, sausainiai, spurgos už tą patį kavos ar biure užkandis vidurnaktį. Jei pradėsite palaipsniui sumažinti savo dienpinigius valgyti visus šiuos vkusnyashek ir eiti į kavos be cukraus arba žaliosios arbatos, o tada eiti ant dietos tai bus daug lengviau. Nes jums nebus kad iš jūsų mėgstamų maisto produktų ir jums ramybė patiks sveikas ir Dietiniai valgiai.

mokymas

Kita klaida pradedantiesiems arba tiems, kurie nusprendė grįžti prie tinkamų ir lieknas gretas sportininkų - spjaudytis ne pirmą treniruotę už visą programą. Vyras nenori pasirodyti silpni arba būti blogiau nei grupėje kitiems, ir bando daryti viską susilygino su kitais. Bet jei jūsų draugas ginklais buvo daroma keletą metų, ir atlikti pratimus su didelio svorio, tada jums yra mažai tikėtina, kad būtų galima daryti tą patį gražiai, elegantiškai ir be žalos sau. Paprastai tai visi galai su laukinių raumenų skausmas ir didelis nenoras grįžti į sporto salę.

Aš asmeniškai žinau, ponios, kurie tris dienas ėjo į tualetą mažame išskirtinės padėties dušo, nes jis buvo net bijo pagalvoti apie tai, ką reikės susėsti porą. Kitas mano draugas vengti veiksmų per savaitę, nes netgi kas nutiks eiti minties, jau sukelia skausmą raumenyse.

Todėl tikslinga pradėti nuo paprasčiausių - kasdien pasivaikščioti į parką ar pakeitimo iš lifto laiptais. Dar geriau, jei tai A klasės su instruktoriumi, kuris sukūrė specialią programą Jums.

motyvacija

Motyvacija šiuo atveju vaidina svarbiausią vaidmenį. Nes tai, ką jis daro taip, kad mes neturime atsisakyti mankšta ir dietos. Jis primena mums apie Svarbiausia - kad tai, ką mes įsitraukė į visa tai. Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Kas tai daro tam, kad gyventi sveiką ilgą gyvenimą ir matyti savo anūkus ir provaikaičiai. Kas tai daro todėl, kad jis yra banali gėda nusirengti paplūdimyje. Ir kas tai daro atsikratyti kompleksų ir rasti mate. Kiekvienas žmogus turi skirtingus tikslus (nuo mažų iki didelių), bet visi jie galų gale sukelti į vieną - į ilgas, sveikas ir pilnas gyvenimo. Man atrodo, kad tai yra svarbiausias tikslas;)