Kaip buvau gydant sąnarių ir kas atėjo jo
Sveikatos / / December 19, 2019
Jei prieš keletą metų, kažkas man pasakė, kad sportas suteikia tiek daug problemų, aš noriu, kad niekada dingo sportuoti. Nors, kokios nesąmonė parašiau šiandien. Dėl visų savo trūkumų sporto - tai vienas iš geriausių dalykų, kad atėjo į mano gyvenimą, ir aš galiu drąsiai teigti, kad jis gali pakeisti ir savo gyvenime.
Sportas duoti jums sveikatos. Mes kalbėjome apie šį daug kartų, ir aš ne tęsti šią mintį: jis yra pernelyg susidėvėjęs, ir jūs bet jau patikrinti jis pats, ar ne, mano žodžiai čia nieko nepakeis.
Aš noriu kalbėti apie tai, kaip kvaila buvau, ką aš padariau negerai ir bandyti papasakoti apie visus savo klaidų, todėl jums nereikės kartoti juos.
laikotarpis idiotizmas
Pasakyk man, kaip jūs darote sporto, ir aš tau pasakysiu, ar esate idiotas.
Viename iš mano pirmoji Layfhakere straipsniai aprašiau pakeitimus, kurie atnešė į mano gyvenimą sportu. Bet aš vėl kartoti: kas man buvo idiotas. Aš nežinau, kur mano protas buvo, kai aš žygis už kelis mėnesius salėje, paėmė trauka per 100 + kg.
Gaila, kad nors salėje buvo žmogus, kuris priėjo prie manęs ir davė podsrachnik ar bent aušinamas į mano žodžius azartas. Bet praeitis negrįš, ir jo nuostabus mokymai aš įdėti save sulyginti ant kelių ir alkūnių.
Iškart aš padaryti išlygą: aš niekada kalbėjo prie ergoterapeutas apie savo problemas su sąnariais. Taip jau atsitinka, kad aš išmokau susidoroti su skausmu ir diskomforto dėl jų pačių, ir tikiuosi, kad praeityje problema. Arba bent jau aš ruošiuosi teisinga kryptimi.
Ką reiškia žodžiai "aš įdėti sąnarius"? Nemalonus veriantis skausmas jo kairės alkūnės ir dešinio kelio bet kuriuo apkrovos. Jis net atėjo iki taško, kad aš negalėjau atsiremti ant rankos, kai atsistojus nuo kėdės, skausmas buvo toks nemalonus.
Šiuo metu aš ir toliau traukiniu. Kartais per skausmą. Kartais jungtys jokios priežasties su bet šio nustoja skaudėti, o aš maniau, kad gali prisidėti prie šios užduoties.
gydymas
Kai supratau, kad kažkas buvo negerai, ir sąnariai dar skausmas, turėjo atkreipti dėmesį į tai. Pažįstama gydytojas, kurio nuomonės aš pasitikiu visiškai, sakė, kad arba aš turėsiu greičiau (mėnuo, per šešis mėnesius, metais) pereiti prie masažas ir masažas probleminį plotą, ar jums reikia ruožas šias sritis ir sumažinti energijos krūvį, kad būtų užkirstas kelias pablogėjo situacija.
Iki to laiko aš turiu rimta, pagal mano standartus, rezultatai: pagrindiniai pratimai svorio iki 100 kg. Ne toks kilogramą prie mano kelionės pradžioje, ir teisinga kilogramas, tobula technika, žinių ir pojūčių savo kūnui.
Tie, kurie užsiima svorio mokymo, suprasite, kaip aš nenorėjau sumažinti svorį, ypač jei matote, kad jis tik auga. Bet ten buvo ne pasirinkimas, o aš sumažinti svorį maždaug pusė.
Aš taip pat pradėjo ieškoti prevencinių vaistų, kurie galėtų man padėti į sunkią užduotį gydant sąnarius. Mano pasirinkimas krito ant trijų iš jų:
- Mukosat;
- Artron TriActive Forte;
- Animal Flex.
Mukosat atrodė geriausias pasirinkimas, bet dėl to, kad mano šalyje neįmanoma gauti sunku, mes turėjome ją pašalinti iš sąrašo, paliekant pastarosios dvi galimybes. Pažvelgus į tą pačią kainą, aš nusprendžiau imtis Animal Flex, sporto kompleksas vitaminų ir mineralų raiščių ir sąnarių.
Tuo pačiu metu dėl kitų aplinkybių, aš nebėra padaryti. Apie mėnesį gėriau Animal Flex, bėgo per stadioną ir nebuvo užsiima stiprumo mokymas.
Buvau labai nustebęs, kai po mėnesio atėjo į kambarį ir atrado, kad alkūnės skausmas sumažėjo, ir labai smarkiai. Anksčiau jis sirgo ne tam tikrus pratimus (pratimai visas tricepsas ir suoliukas spauda), dabar tuo pačiu svoriui I beveik nejaučiu skausmo, bet aš stengiuosi ne nulėkti nuo bėgių, o ne pakabinti ant baro visi blynai, kuri matau netoliese.
mokymas
Jei yra tik kaip man, nedrįsta kreiptis į gydytoją (ir kreiptis į gydytoją - geriausias variantas), jums teks gerokai persvarstyti savo mokymą. Pirma, nėra didelis svoris. Kai tik pajusite skausmą srities problema - tai yra signalas, kad tai, ko reikia, kad sumažinti svorį. Jei skausmas nesiliauja, jūs turite rasti analogai pratimą.
Antra, veikia. Paleisti Turiu specialų santykius. Galime sakyti, kad jis pakeitė mano gyvenimą, o aš nesiruošiu mesti jį. Bet jo kelio skausmas pamažu atvedė mane į tai. Jei jums patinka paleisti ir nenori mesti tai, ką, aš labai rekomenduoju jums perskaityti šis straipsnis.
Jo pagrindinis darbas - nustoti veikti kulno ir tne pradėti veikti. Aš persikvalifikuoti maždaug per dvi savaites. Ir po šių dviejų savaičių, aš pamiršti apie į jo kelių skausmus. Tuo metu, man tai buvo stebuklas, nes aš beveik priprato gyventi su skausmu.
Trečia, ruožas. Aš patarčiau visiems ištiesti. Nesvarbu, ar pacientai turi sąnarius ar ne, strijų - tai kietas ir naudinga. Jei problemos su sąnarių vis dar ten, atkreipti ypatingą dėmesį į problemines sritis tęsiasi.
Pagrindai antraščių galima rasti šis straipsnis. Bet aš norėčiau rekomenduoti perskaityti bet kokį knyga šiuo klausimu ir imtis ruožas, kaip reikia.
Ar verta pasiduoti mokymus? The choice is yours. Chances are, jei atsisako vykdyti, skausmas sustos. Tačiau nereikia, kad jūsų sąnarių skausmai pasiteisinimas ne sportuoti.
išvados
Tiems, kurie atrodė per šiame straipsnyje ir nenorėjo skaityti daug raidžių, aš nusprendžiau parengti trumpą, o ne praleisti savo laiką. Taigi:
- Sumažinkite savo treniruočių intensyvumą. Negalima taip pat pamiršti apie didžiojo čempionas, jis turės būti pašalintos. Bent kurį laiką.
- Mineralinių kompleksų. Aš niekada suprato, kad man padėjo daugiau: Animal Flex ar mokymus trūksta. Tačiau šis kompleksas tik teigiami atsiliepimai, todėl aš patars pabandyti.
- Pridėti savo mokymo programą tempimo ir atkreipti ypatingą dėmesį į sergančius zonose.
- Vykdyti iki kojų. Pamirškite apie storio padais ir veikia ant kulno.
- Būkite atsargūs ir improvizuoti. Ieškokite analogų šių pratimų, kurioje skausmingi sąnariai yra jaučiamas. Už kiekvieną raumenų grupę yra dešimtys skirtingų pratimų.
Vis dėlto, mano patarimas jums: ne nustoti daryti. Jei Sportas našta jums, sąnarių skausmas yra dar viena priežastis, ne eiti į sporto salę, bet manau, kad apie tai, kas jums apgauti, ir ar tai padaryti?
Ar jūs kovojo su pacientais raiščių ir sąnarių? Jei taip, pasidalinkite savo patirtimi.