Mėgaukitės savo kūną, jį naudoti, kaip jūs galite, nedvejodami tai ir nemanau, kad apie tai, ką kiti galvoja apie jį. Tai geriausias įrankis, kuris kada nors buvo ar bus.
Baz Luhrmann
Kaip jūs manote apie save ir savo kūną? Kaip bandote motyvuoti save kažką daryti sporto ar eiti ant dietos? Pažvelkite į veidrodį ir kritikuoti save ne labiausiai šališkas žodžiai? Priekaištai diktuoja neapykantos sau ir gėdos, bando priversti save ką nors daryti? Tokia taktika grasina begalines variacijas svorio, pastovaus nerimo ir nusivylimo sau, traumų nuo mokymo. Prarasti svorio, sieks numesti svorio daugiau, ir Sportavimas, jums izvedet save iki max, bet negavau patenkinamas rezultatas, jums visada bus nepatenkinti.
Tačiau yra penki patarimų, kurie padės jums ateiti į harmoniją su savimi, kurie padės jums pakeisti save, tuo geriau, o ne žudyti begalinį stresą. Štai jie:
priimti
Priėmimas savo kūno, koks jis yra, tai nereiškia, kad jūs nenorite nieko keisti. Tai nereiškia, kad jūs paliekate savo norą būti sveiki ir paversti nepasotinamas ižas. Tai reiškia, kad jūs stovite ant įsipareigojimo kelias į sveikatą su gerumo ir užuojautos sau, o ne kaltės, gėdos ir griežtai tikėjimo "iš tikrųjų tai turėtų būti". Priėmimas suteikia jums aiškų sampratą, kur esate dabar ir ką siekti. Ir tai duoda daug daugiau motyvacijos nei savęs neapykanta, kurį lydi mąstymas ", turėčiau ..."
Mintys apie tai, kiek jūs "turėtų" sveria kaip greitai jūs "turėtų" paleisti, kaip stiprus / plonas / atspalvių jus "turėtų" būti, generuoti tik nepasitenkinimą.
Gėda savo kūno leis jums labiau tikėtina, kad pasiduoti pratybas su tokia uolumo ir kartumo, kad jūs tiesiog užsigavus. Supratimas užsakymą, ką etape dabar esate, siekiant padėti jums ateiti į mokymus sąmoningai, su gerumo sau ir būti laimingas.
liautis lyginti
Sustabdyti lyginant save su kitais ar net su savimi prieš penkerius metus. Palyginimas - vagis džiaugsmo, nes ji veda į save patenkinti žavisi arba į menkavertiškumo ir gėdos jausmą. Bet jūs jau žinote, kad gėda žudo motyvaciją.
Ir šiuo konkrečiu momentu gyvenime jūs turite unikalią galimybę, pripažinti tai, atidaryti savo akis ir suprasti, kiek daug visi tą patį nuostabų gyvenimą.
Puikus pirmas žingsnis bus - sėdėti ant žiniasklaidos dietos.
Atsikratykite žurnaluose, kurie skatina juokinga idealus grožio. Žinoma, tai jūs suprasite, kad net nuotraukose modeliai yra absoliučiai tobulas, jų grožis yra ištobulinta su visą arsenalą įrankių pagalba, įskaitant po perdirbimo vaizdą grafiniu redaktoriumi, bet jūsų pasąmonė vis dar išlaiko vaizdus ir ūgliai jus kaip tie, kuriems būtina siekti.
Kuo mažiau bus apsuptas nuotraukas, kurios jums gali lyginti save, tuo geriau jūsų psichologinę būseną.
Reikėtų atsisakyti net žurnalai apie sveikatą ir tinkamumą, nes galiausiai jie yra per daug dėmesio nuotraukų raumeningas vyrai ir moterys, ir kad jūsų pasąmonė dirba prieš jus vėl verčia vėl gėdytis savo kūno.
Išjunkite vidaus skylės
Žinoma, kiekvienas iš mūsų yra bjaurus vidinis balsas, kad be galo NAGS, kritikuoja, kaltina... Jis Aš jus domina, kad būtų tobula viskas, atveria tokias paslaptis, kurioje jūs niekada padarė Prisipažinsiu, kad.
Jis scolds už kiekvieną valgyti torto ir kiekvieną dieną, kai praleidote treniruotę. Tačiau, nepaisant to, kad šis balsas - dalis jums, visiškai nereikia nerimauti klausytis viską, kad jis bus girgždėti.
Juk iš tiesų, šiuos smurto, nuolat kartojamas pranešimą, kad jis bando perteikti jums atneš tik begalinis nerimas. Tai nėra tiesa teiginys apie jūsų asmenybę ir savo potencialą.
Įjungti vidaus kita
Taigi lengva konvertuoti savo kritines monologai, jei jūs galite įsivaizduoti, kad savo vidinio balso - tavo geriausias draugas. Iš pradžių, žinoma, tai bus labai paprasta: vilkite nenori būti draugais su jumis. Ir aš turiu jam, kad mokyti. Kiekvieną kartą, kai jūs pradedate girdėti pirmuosius eilių kritikos, tiesiog galvoti apie tai, ką būtų šioje situacijoje, jūs sakote, kad jūsų geriausias draugas? Artimiausias žmogus? Nesvarbu, koks trumpas bandėte jį ir motyvuoti paguosti? Ką tu sakai šeimos, kad reikia užuojauta?
Sutikite, tai vargu ar jums papasakoti tas pats viduje pasakyti sau. Taigi, reikėtų pabandyti pasikalbėti su savimi, kaip jūsų geriausias draugas. Leiskite sau būti Kinder sau, mylėti save, kaip artimiausios žmogaus.
Būkite dėmesingi sau
Savęs pažinimas per akimirką ir sutelkti dėmesį į patirtį ir jūsų būklė dabartyje - šių dviejų elementų derinys vienu metu suteikia jums laisvę ir tuo pačiu metu tvirtai laikosi ant kojų.
Mūsų laikais, kai mes esame prieinami bet komunikacijos kanalus 24 valandas per parą ir 7 dienas per savaitę, išmokti atkreipti dėmesį į save - tai labai svarbu. Išmokti būti dėkingas visiems gyvenimo dalykų, kad ji suteikia, pirmiausia turime išmokti vertinti kiekvieną akimirką, pabandykite sulėtinti dabar jausti kiekvieną dieną skonį.
Tokia priežiūra sumažina vidinį nerimą ir padeda išvengti "užstrigimo" stresą. Jūs atkreipti dėmesį į tai, ar esate tikrai alkanas, arba jei norite kramtyti nieko, nes jūs priblokšti su emocijomis. Dėmesys savo jausmus, taip pat padeda per treniruotes, jūs viską sąmoningai ir padidėjęs kokybę.
Kaip išmokti būti labiau dėmesingi jai? 10 minučių per dieną skirti sėdėti tyliai ir kvėpuoti. Jūsų tikslas čia yra ne išmeskite neigiamas mintis, o ne nieko negalvoti padaryti. Siekiama tyliai stebėti savo mintis neprijungus prie minties procesų sprendimo ar kritikos. Kiekvieną kartą, kai jūs manote, kad tai atsitiks, sutelkti dėmesį į fizinių pojūčių: įkvėpti ir iškvėpti.
Iš globos plėtra tikrai mano praktika, bet po kurio laiko pastebėsite naudą, kad ši praktika bus padaryti visose savo gyvenimo srityse.
Ar jūs patenkinti savo kūno? Kaip jūs motyvuoti save likti sveikas ir geros formos? Ką dar galite pasiūlyti patarimų, kurie padės jums pajusti meilę sau?