Žiemos kryžminio mokymo bėgikų: Dviračių, verpimo ir gidrorayder
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Ciklinės treniruotės yra neatskiriama būsimų "Geležinis vyrų" rengimo. Kai oras neleidžia, pedalas turi paversti bet namą velostanke ar sporto salėje ant treniruoklio. Velostanok namų - tai, visų pirma, nuobodu. Antra, sunku priversti save paversti pedalus taip ilgai, o pagunda būti išsiblaškęs kažkas arba kai pratybų raumenys, liepsnojantis ugnimi, buvo per didelis. Kitas dalykas - grupinės jojimo pamokos dviračiais! Tada ir komandos dvasia, o treneris, kuris neleis jums imtis laiko nuo mokymo.
Įkvėptas vaizdo paskelbtas Layfhakere, mes nusprendėme padaryti visą pasirinkimą. Mėgaukitės! Ir nereikia sakyti, kad tai lengva, ir toks mokymas yra tik mergaitėms. Patikėkite, tai tikrai yra labai sunku.
Kas yra dviračių ir verpimo
Veloaerobika, indoeuropiečių Dviračiai, Dviračiai, verpimo, spinraysing (patalpų Dviračiai, Dviračiai, verpimo, spinracing) - ciklinis rūšies aerobika, naudojant lengvas stacionarus veloergometro (Dviračių). Metodai įvairiose programose yra šiek tiek kitoks pamoka formatas ir motociklo dizainas.
Sportwiki.to
Dviračių (saykl) - tai yra labiausiai paplitęs tipas veloaerobiki. Jis mokė beveik visuose didžiuosiuose tinklo sporto klubuose. Mokymų trukmė svyruoja nuo 35 minučių iki pradedantiesiems ir 55 minučių, labiau pažengęs.
verpimo Ji skiriasi nuo važiavimo dviračiu apkrovos paskirstymo. Jei dviračiu yra tolygiai paskirstytas tarp viršutinės ir apatinės kūno dalies (pratybų ant treniruoklio gali būti nutrauktas jėgos pratimai), tada į verpimui orientuota į apatinę kūno dalį.
Dviračių galima palyginti pasivaikščioti ant motociklo ir verpimo - dviračių lenktynėse.
Kitas gana įdomus variantas - gidrorayder. Per šį mokymo treniruoklio stovi vandenyje, o tu sėdi ant juosmens vandeniu ir pedalus treneris.
video
Tiesą sakant, su šio vaizdo viskas prasidėjo.
Vaizdo skaičius 1
Vaizdo skaičius 2
Ir šis mokymas iš to paties trenerio, bet Funky.
Vaizdo skaičius 3
Ir šis mokymas ypač mergaičių, kurie mėgsta šokti. Taigi mynęs pedalus nėra tiksliai nuobodu. :)
Vaizdo skaičius 4
Jei dirginti mynęs pedalus funky ar hip-hop, galite kreiptis drąsų parinktį. Pavyzdžiui, miške Mills. Savo programą iš skirtingų mokymo, įskaitant intervalo daug, ir su imituojant važiavimą per kalnus. Apskritai, jums garantuojamas nužudyti mokymus.
Vaizdo skaičius 5
Yra treniruotės, kurioje darbas yra nutraukiamas su treniruoklio stiprumo mokymas.
Vaizdo skaičius 6
Yra net Korėjos versija. Korėjiečiai, kaip visada, padarė šou iš jo. ;)