Kodėl jums tikrai reikia eiti per funkcinį testavimą
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Aš jau veikia maždaug penkerius metus. Už kelių Ironman 70,3 ( «puselės») ir kitų trumpesnio atstumo Triatlonas, daugelis pusę maratono. Mano savaitė mokymo kartais praeina 70-80 km perspektyvoje. Praleidus 1,5 valandos neseniai funkcinio testavimo kūno, aš negalėjau suprasti, kodėl gi ne padaryti jį anksčiau. Kaip tai buvo įmanoma ignoruoti apsvaiginimo informacijos, kad aš gavau? Kaltė tinginystė ir kvailumas!
Noras perduoti vykdyti funkcinį testavimą įvyko todėl, kad aš vėl persikėlė Poliarinė V800 sporto žiūrėti su Garmin FÉNIX 3 (Daugiau apie tai - kitame straipsnyje šios serijos, laikykite holivarnoe nuotaiką) ir aš tik norėjau teisingai pažymėti impulsų zoną. Ir taip pat, nes norėjau apklausti asmenį su daugiau nei 20 metų patirtį funkcinio rengimo "Profikom". Bet pirmoji priežastis buvo svarbesnis. :)
Yra įvairių tipų funkcinį testavimą, jie yra skirtingi įvairių rūšių sporto. Bet tai buvo įdomu pamatyti, kaip ji veikia ir reaguoja įkelti savo širdį, siekiant nustatyti veiksmingą kiekį šviesos ir rasti teisingus duomenis apie VO2 maks. Ir dar norėjau suprasti, ką mano maksimalų širdies susitraukimų dažnį. Prieš testavimą, aš maniau, kad maksimaliai
HR Turiu 172. Naivus!Viskas prasidėjo tuo, kad aš stovėjau ant svarstyklių ir painus man rašiklį į rankas. Svarstyklės apskaičiuojamas riebalų masę organizme, kad visceralinių riebalų (kuri yra ant organų), kaulų masė, raumenų, rankų ir kojų procentais, o masė disbalansas - vieta, į darbą. Įrodė per daug riebalų, visceralinių bet buvo normalu. Jis sakė, kad atsikratyti riebalų daug sudėtingesnis nei riebalų out. Teisingi.
Tada smagiai su šiaudų ir iškvėpti į jį. Jūs lėtai iškvėpkite, greitai pakaitomis. Visa tai tam, kad priemonė plaučių talpa ir jų gebėjimas greitai išleisti ištraukiamą orą, kuris yra labai svarbus dviratininkų ir sprinterių.
Po šio bandymo paaiškėjo, kodėl mes negalime visą laiką tik "Joghana", ir tai yra būtina padaryti greičio darbą. Jei jūs tiesiog paleisti ir padidinti mokymo, plėtoti ir nedarnias prarasti sprintas savybių, kurios gali būti jums iš pradžių garsumą. Atsiprašome už diletantizmas formuluotę, bet aš ne gydytojas. Eiti į bandymą, ir jums bus kalbėti apie jums superumno!
Beje, šis tyrimas yra šiek tiek skausminga, kaip ištuštinti dideliu greičiu plaučius iki pabaigos - labai nemalonų darbą. Aš nežinojau.
Stadione turėjau paleisti daug, daug kilometrų per impulsų srityse, kad aš paklausiau ekspertas. Kiekvieno 400 metrų apskritimo pabaigos, jis matuojamas laktato lygis kraujyje. Pirštų punkcija, naudojant specialų clothespin. Ypač kruopščiai galite paaukoti kraujo kiekvieną ratą, pirštai pašoko ir būti tikri, kad tiek vaistinėje rezultatai. Nesu profesionalus sportininkas, ir yra pasirengusi priimti nežinomybę ir prielaidos. Ir mano kraujas tikrai yra brangūs man.
Paleisti jus daugiau nei dešimt ratų. pradžia kaip pensininkoVos juda kojas. Baigti su didžiausiu greičiu jums. Aš tempas buvo mažesnis nei 3 minutės / km, o 182 pulso! Aš tiesiog sugriebė orą, kaip žuvis ant kranto, o tiesiog negalėjo išsiaiškinti, kur visi patenka, kad aš kvėpuoti. Tai buvo sunku, ir tam tikru momentu aš pradėjau gaudyti karikatūros. Kaltas buvo saulė, kuri išlipo netinkamu laiku. Bet aš apriboti savo laimikį - 182. Dabar aš suprantu, kad visą laiką, kai sakė treneris, "Jūs dirbti 90% didžiausio širdies ritmas," Aš tiesiog nepatenkinami ir mokymas buvo beveik nieko.
Ir net po bandymų man buvo pasakyta, paleisti pusę maratono už 1:37 kaip paaiškėjo ne man gėda. I tipo ir mažiau nei 1:30. Fiziologija - už. Bet galva ir savigailos pradžioje - prieš. :) Bet žinios - galia, o naujas tikslas dėl pusės maratono Aš jau turiu.
Žemiau aš jums siūlome trumpą filmuką apie tai, kaip aš išlaikė šį testą. Gaukite pilną nuotrauką! Ir primygtinai rekomenduojame jums imtis testą jūsų vietovėje. Ji stovi kaip vieną iš savo avalynėIr rezultatų ir sveikatos jausmas bus daug didesnis.
bandymai atliekami Vitalijus Samujlenko į CrossFit BANDA arena.