Kodėl veikia padeda mums mąstyti
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Sportininkai yra gerai žinoma, kad veikia padeda aiškiai sąmonėje. Nepakanka įkvėpimo įveikti rašytojo blokas? Eiti į paleisti. Jūs negalite imtis lemtingą sprendimą? Eiti į paleisti. Galva sukasi, liūdnas, ar tiesiog neturite pakankamai pasitikėjimo? Eiti paleisti! Bet kaip nuostabu efektas veikia neurologai paaiškinti? Skaityti šį straipsnį.
Kai parašiau amerikiečių rašytojas Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) savo skiltyje New York Times "," važiuojant proto eina palei su kūnu... ritmas su savo kojų ir rankų. " Autorius populiarių video per YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) pastebėjo, kad buvo paleisti suteikia jam aiškų protą: "Kad visiems svarbių sprendimų per pastaruosius aštuonerius metus, aš atėjau pabėgioti." Tačiau bene geriausiai citata lenktynių priklauso tolimojo bėgikai Monte Davis (Monte Davis). Jį galima rasti knygoje "Važiavimo džiaugsmas»:
Sunku paleisti ir tuo pačiu metu jaustis atsiprašau už save. Be to, kiekviena lydi ilgą stumtelėti valandų mąstymo aiškumą.
Veikia išsklaido mintis, ji padeda priimti svarbius sprendimus ir atsikratyti savigailos. Po gero paleisti kartais jaučiatės visiškai naują asmenį. Ir tam tikru mastu, ši išraiška gali būti suprantamas pažodžiui. Po beveik trijų dešimtmečių tyrimų, neurologai galėjo patvirtinti tarp aerobinių pratybų ir galvoju Aišku, ateina po nuorodą.
Visai neseniai buvo manoma, kad neuronų skaičius suaugusiųjų smegenų nedidina. Bet tai, laimei, pasirodė esąs iliuzija. Tyrimai parodė, kad nauja neuronai Gebėjimas formuoti visą gyvenimą. Ir dauguma prisidėti prie šios aerobikos treniruotės. Be to, kaip pažymėjo Amerikos akademijos klinikinė neuropsichologija Posţan Karen (Karen pašto) prezidentas, "Iki to intensyvaus aerobinio - vienintelis žinomas gaiduką, kad inicijuoja naujos sudėties neuronus. "
Labiau stebina tai, kad naujos ląstelės formuojasi būtent hipokampo - smegenų regione, atsakingo už mokymąsi ir atmintį. Bent jau paaiškina, kodėl daugelis mokslininkai nustatė ryšį tarp aerobinių pratybų ir atminties gerinimo nuorodą. Karen Kulnai, kuris pats buvo paleisti, pridėta:
Tais 30-40 minučių, kad jums prakaitas ant bėgių, savo smegenis, naujų ląstelių, o atmintis gerėja.
Kiti pokyčiai smegenyse prižiūrint perspektyvoje įtakos nepastebėta priekinės skilties. Veikla šioje srityje yra didesnė tiems, kurie nuolat veikia ilgą laiką. Bet su priekinės skilties yra susijęs su daugeliu aspektų grynas mąstymasPlanavimas, koncentracija, tikslų nustatymas ir laiko valdymas.
Ši sritis taip pat yra susijęs su emocijų valdymu, kuris gali paaiškinti anksčiau gautus iš Harvardo psichologijos profesorius Emily Bernstein rezultatus (Emily E. Bernstein). Kaip Karen kulkšnis, Emily - bėgikas, ir tai nėra dažnai pastebėjau pokytį mąstymo po pabėgioti. Ji susidomėjo tyrimų pastaraisiais metais, kurioje buvo nustatyta, kad fizinis aktyvumas padeda su nerimo ir nuotaikos svyravimai. Bet Emilija norėjo tiksliai žinoti, kaip tai atsitinka.
Kartu su atsakomojo Richard Mc Nelly (Richard J. McNally) ji praleido klasikinį tyrimą emocijų su sentimentalių scenų iš filmo "Champion" (1979).
Prieš galite peržiūrėti kai iš 80 dalyvių eksperimente padarė pusvalandį BėgimasKiti to padaryti tempimo pratimus per tą patį laiką. Po peržiūros visi užpildė klausimyną apie tai, kaip jie palietė žinutę filmo epizodas.
Po 15 minučių, dalyviai vėl buvo paprašyta įvertinti savo emocinę būseną. Tie, kurie vyko, parodė reikšmingą pagerėjimą nuotaikos. Ir dar blogiau, nei jie patys iš pradžių manė, tuo labiau pastebimas buvo teigiamas rezultatas po ketvirtį valandos. Šis poveikis mechanizmas tyrimai tebevyksta. Tačiau jau galime pasakyti, kad jei turite bloga nuotaika, tai prasminga paleisti. Veikia padeda geriau kontroliuoti savo emocijas ir susidoroti su neigiamais greičiau.
Yra ir kita naudinga įtaka veikia mąstymo, kad dar nebuvo pakankamai ištirti. Paleidus jūsų protas Wanders. Atidumas ir koncentracija - tai tikrai svarbu. Tačiau ji yra naudinga kartais likti ir išsklaidyta valstybės smegenų darbą efektyviai. Štai ką jie rašo apie tai žurnale "Frontiers in Psychology:
Kartais mes turime iš naujo skaityti toje pačioje eilutėje tris kartus, nes dėmesys lengvai išsklaidoma nuo mažų įžvalgų ir minčių apie praeitį ar ateities įvykius. Trumpa pauzė negadina istoriją, jei ji leidžia jums atnaujinti emocijų, kad kad istorija labiau įtikinantis atmintį. Prarasti keletą minučių, nes praleisto ruožtu yra ne taip svarbu, jei kelio pabaigoje jūs pagaliau galės suprasti, nes tai, kas bosas buvo nusivylęs tuo paskutinio susitikimo metu. Grįžęs namo be pirkimo, kuris buvo pagrindinis tikslas kelionę į parduotuvę, o ne tragedija, jei kelių jums nuspręsti pakeisti darbą.
Favor išsibarstę dėmesys nėra lengva apskaičiuoti, bet tai nereiškia, kad ji yra bevertė. Ir be to, ilgainiui, nėra daug būdų sukelti šį naudingą būklę.
Daugelis bėgikų, profesionalūs ar mėgėjai, close daugiau nei vieną kartą paklausė: "Ko jūs galvojate, kad dešimtys kilometrų?" Kaip Haruki Murakami rašė savo knygoje "Ką aš kalbu, kai kalbu apie darbą"Tai reiškia, ne tik galvoti apie kažką konkretaus. Jis paprastai nesvarbu.
Haruki MurakamiEsu apie nieko konkretaus aš nemanau, kad pati paleisti ir paleisti. Iš esmės, kai Bėgu aplink mane suformavo tam tikrą tuštumą. Galima sakyti, kad Bėgu kažką įrodyti šiame pačiame tuštuma.