Kodėl paleisti maratonas lėčiau nei jūs galite

Kitą dieną išbėgau aštuntoji iš eilės, o lėčiausiai mano veikia karjeros maratono, nes ji nusprendė tai padaryti su mergina, su savo greičiu. Rezultatas skyrėsi nuo mano asmeninis rekordas daugiau nei valandą. Ir dar ji yra labai įdomi patirtis - neskubėti stačia galva, ir bandyti sprintas kaip meditacinę procesą, pajusti yra gana skirtingos nei įprasta.

Jūs neturite uparyvaeshsya ir sulaiko paleisti lėtai, ir kaip rezultatas kūnas veikia labai skirtingai. Nė vienas iš šios baisios nuovargis antroje pusėje lenktynėse po 21km ženklas. Nėra žinoma jokio visą "siena", kai glikogeno galus ir pereiti labai, labai sunku raumenis. Yra net specialus raumenų nuovargis dėl per aukšto lygio pieno rūgšties: išbėgau su vidutine impulso 133 dūžių per minutę, ir šiuo atveju labai mažai laktato karta.

Beje, ilgas stumtelėti ant mažo impulso - puikus būdas sublogti. Galų gale, mažai impulso trukmė ir didelės apkrovos sukelti deginti daugiau riebalų.

Lėtas paleisti maratonas - puikus būdas pažvelgti į pažįstamą miestą per skirtingas akis. Kai matuojamas lenktynės galite atrodyti gerai ir jaustis ne pėsčiųjų ar vairuotojas, ir kažkas visiškai naujo. Kažkas, kas galite paleisti atkirsti gatves, o ne bijoti automobiliams. Jei daugiau ir jums pasiseks su oru, tai bus idealus tyrinėti miestą!

Toks lėtas maratonas nubėgome Barselonoje. Ir man pavyko, pirma, aplankyti naujas vietas sau, nors jis buvo mieste mažiausiai penkis kartus, ir, antra, pamatyti kažką visiškai kitoks. Įsivaizduokite, kad dabar 17-km maratoną ir jums lenktynes ​​ant saulėtas mieste iki Šventosios Šeimos (Sagrada Familia) katedra. Jausmas tik vietos! Pradžios ir apdaila ne Barselona takelis iš garsiakalbių, kai Freddie Mercury (Fredis Mercury ") ir Montserrat Caballé (Montserrat Caballé) atliktų šią dainą gyvai, - atskirą malonumą.

Kitas seniai pamiršta jausmas bėgikų su patirtimi - pradėti pačioje pabaigoje, o dvidešimties tūkstančių bėgikai. Aš paprastai patenka kažkur netoli koridoriaus, kur, kaip taisyklė, gali būti rastas tik apmokyti žmonės pradeda pradžioje. Šį kartą, tai buvo labai įdomu pažvelgti į naujokus. Jie yra visiškai kitoks, ir tikrai tada patyrė dėl pernelyg atsargų, pavyzdžiui, pašildymo sau arba vienas ir puse litro vandens ant diržo. Tačiau jie buvo jaučiamas atkaklumas ir drąsa: tiesiog pasiimti ir eiti į pradžios - tai yra vis dar iššūkis sau.

Šia prasme galime išskirti dviejų tipų motyvacija:

1. Kai siekiame, kad geriau jų rezultatus ir visą savo mokymą, skirtą paleisti, taip sakant, vienas kitą dviejų minučių greičiau.
2. Kai jūsų tikslas yra ne būti greitesnis ir bus sveikesni ir nebūtinai bus nuolat tobulinamas vis pagreičio.

Knygoje "Ką aš kalbu, kai kalbu apie darbą"Haruki Murakami (Haruki Murakami) rašo, kad jis nori paleisti tyliai už 10 kilometrų kiekvieną dieną ir vieną maratoną per metus. Ir jis turi pakankamai motyvacijos nėra sujungti, o ne mesti jį visą ir judėti, judėti, judėti į priekį... nebūtinai greičiausią kelią, bet kartais yra svarbesnis nei tik atkaklumo.

Aš nežinau, jei aš noriu paleisti kitą maratoną per 4 valandas 37 minučių. Vis dėlto aš labiau motyvuoja ego ir noras būti "greičiau, aukščiau, stipresnis", - Na, žinote. Tačiau lėtas maratonas - tai tokia maloni patirtis, kad aš rekomenduoju visiems visiems. Taip, su mergina ant rankenos. Gauti smagu, ypač jei ji yra teisinga, ir pasiimti lenktynės. ;-)