Kodėl svarbu rūpintis dėl išsitempia sveikatai
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Sportuoti, mes dažnai pamirštame apie kitą kūno dalį, kuri reikalauja ne mažiau Dėmesio, nei raumenų ir raiščių ir nuo kurių darbo priklauso mokymo kokybę ir bendrą būklę mūsų organas. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kas yra velenėlis, kurį ji atlieka funkcijas, ir kaip mes galime išlaikyti savo sveikatą.
Kas yra fascija
Vikipedija
Kaip matote, su atbrailos apkalimo problemų gali jums kainuoti brangiai, jei jūs neturite rūpintis ja, taip pat jų raumenys ir raiščiai.
Priežastys skausmo
Vienas iš labiausiai paplitusių problemų, kurios jūs turbūt jau girdėjote -
padų fascitasArba kulnas Spurs. Tačiau, kai pernelyg pratybų skausmai atsiranda ne tik kojų.Vadinamųjų įprastomis lakštų velenėlis kūno judesio laisvai judėti vienas kito atžvilgiu, bet kaip tik pernelyg apkrovos ar jums sužeisti, jie pradeda laikytis kartu ir forma fascijų sąaugų. Jūs gaunate visa krūva problemų: Blogas mobilumą sąnariuose, koordinacijos sutrikimas, raumenų perkrovos ir, kaip rezultatas, skausmo atsiradimo. Be to, gali būti pažeidimų, vidaus organų ir kitų organizmo sistemų, dėl suspaudimo kraujagysles ir nervus.
Atrodytų, tiesiog savo mokymo planą įtraukti bent vieną dieną tempimo arba joga - ir visi jungiamąjį audinį bus laimingas, linksmas ir paklusnus. Tačiau ne kiekvienas tempimo padėti pratimas atpalaiduoja kūno dalių velenėlis, kad dirbote. Be to, ten yra atskira eilutė sporto klubas, visiškai skirta išsitempia - fascijų treniruoklių. Šis metodas siekia atkurti kraujotaką ir elastingumą išsitempia, kad sąaugų šalinimas ir greitesnį atsigavimą po traumų.
pratimai
1. myofascial atsipalaidavimas
Pratimai su masažiniu volas viršutinės kūno dalies raumenis, kurie padeda sumažinti gimdos kaklelio ir krūtinės stuburo ir teisingą veikimą diafragmos mobilumą. Šis metodas leidžia žymiai padidinti plaučių tūrį.
2. Pratimai klubų
Pratimų derinys atkurti mobilumo velenėlis ir padidinti judesių amplitudė sąnariuose. Atstato giliuosius raumenis aplink sąnarį, ir paviršinius raumenis pusiausvyrą.
3. Tempimo ir myofascial masažas
Dėl klipus pašalinimas, raumenų myofascial masažas, tempimo trapezius raumenis, iliopsoas raumenų ir pakirpti sparnus sako vicečempionas Rusijos CrossFit trenerių ir ARMA S.M.C. Aleksejus Nemcovas.