Kas trukdo jums tapti vapsva juosmens savininkas
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Plonas liemuo ir elastinga pilvo raumenys - pageidaujamas tikslas, kelias, į kurį jūs galite padaryti daug klaidų. Šiame straipsnyje bandysime suprasti, kokios kliūtys gali trukdyti jums pasiekti idealią formą.
1. jūs kumpinti
Tiesiog jį sustabdyti! Tiesiog pradėkite nuolat stebėti savo laikyseną: pečių, plėsti, plėsti ir pakelti krūtinę. Jis kvėpuoja lengviau? Pilvas dalyvavo? Tiek daug, kad tik vieną minutę Talėja.
2. Jūs purtyti paspauskite
klasikinis garbanoti sustiprinti pilvo raumenis. Ir daug kalorijų jie dega. Tačiau pernelyg sukurtos obliques ne tik sumažinti juosmens, ir net, priešingai, padidins! Todėl, siekiant sustiprinti pilvo raumenis geriau padaryti juostą ir užsiima Joga. Ypač naudinga vapsvų juosmens asanos užplaukus. Bet paskui juos protingai, kad nebūtų pažeisti stuburą - konsultuotis su treneriu arba skaityti apie techniką dėl jų pačių.
3. Labai ačiū paleisti
kardio Naudinga svorio, bet ne vieni. Norėdami pasiekti geriausius rezultatus, ji turi būti derinti kardio su jėgos. Ir pakankamai valandą ant Kierat kelis kartus per savaitę. Pernelyg didelis aerobinis pratimas (per valandą) ne tik nepadeda atsikratyti riebalų aplink juosmens, bet taip pat gali sunaikinti raumenis, be kurių jūs negalite pamatyti elastingą kūną.
4. Jums neramu tik apie juosmens
Taigi išdėstyti kūną, kuris yra lokaliai sunku numesti riebalus. Todėl, net jei jūs tik norite numesti svorio per liemenį, vis dar turi dirbti ir kiti raumenys: Rankų, kojų, sėdmenų ir atgal.
5. Radote geriausią mitybą ir pratimų programą
Tai nėra. Net mokymo programa, kuri puikiai parodė save, nustos būti veiksmingos, jei jūs ją pakartoti kiekvieną dieną. Tą patį galima pasakyti ir apie dietas, į kurį organizmas prisitaiko per tam tikrą laiką. todėl atsarginis apkrova, pakeisti programos ir dietos.
6. Jūs labai mažai valgo
Jei jūs nuolat sėdėti ant mažo kaloringumo dieta ir taip pateisinti sporto jūsų gyvenime trūksta, jūs padarote klaidą. Gal todėl, kad jums atsikratyti riebalų perteklių. Tačiau kūnas dar nėra geriausios būklės, raumenys nebus elastinga juosmens - siauras. Dėl kitų neigiamų aspektų klaidų renkantis dietos nebus net paminėti, tik nepamirškite, kad jie yra ten. įtikinti save atlikti bent truputį pasimankštinti tuo pačiu metu galės padidinti suvartojamų kalorijų skaičių.
7. Ar svajojate apie stebuklingą priemonę
Veltui. Stebuklai neturi atsitikti. Laukiama, kai mokslininkai pagaliau sugalvoti stebuklinga, kuri leis jums gauti geriausią juosmens be menkiausio pastangų - nereikia laukti. Miracle piliules sukelti šalutinį poveikį, o reklamos treneriai leis tik savo piniginės numesti svorio.
8. Esi nepatenkintas savo gyvenime
Psychosomatyk sako, kad riebalų perteklių pilvo srityje yra atidėtas tiems, kurie dažnai skundžiasi, supyksta ir erzinančio ne menkiausio preteksto. Pakeiskite savo požiūrį į gyvenimo, meilės, ir išmokti Džiaukitės kiekvieną dieną. Jei tai padarysite Pagarbiai, Jūsų juosmens bus tobula.