Video: idealus pratimas spaudoje, kuri leis dirbti kiekvieną raumenų

Mūsų kūno, viskas yra tarpusavyje susiję, o darbo per vieną raumenų grupę, mes gerokai padidinti kitos efektyvumą. Šiandien norime Jums pasiūlyti vyrų sveikata vaizdo su gana paprastas pratimas presas, kuris leis jums stipresnis ir tokiu būdu pagerinti kitų pratimų, naudojant jumping, jerks, pritūpimai ir spardo efektyvumą. Taigi galite pridėti jį prie jūsų privalomas sudėtinga. ;)

Pirmas dalykas, jie moko visi gimnastai, - palaikyti statinį poziciją guli ant nugaros su ištiestomis rankomis ir kojomis. Taigi pageidautina pakelti rankas, kaip aukštas, kaip įmanoma, bet ne didesnis nei ausų, kojų ir išlaikyti kiek įmanoma mažesnį, o ne liesti grindis (nugarinė būtinai turi būti prispausta prie grindų). Šis pratimas apima visas pilvo raumenis, sukuriant įtampą visame kūne, ir yra neatskiriama daugelio kitų pratimų.

Jo pagrindinis privalumas yra tai, kad ji leidžia tinkamai perduoti nuo viršutinės kūno dalies jėga mažesnė be jokių energijos nuostolių. Kuo daugiau stabili esate tokioje padėtyje, tuo geriau jums bus paruošti pritūpimai, šokinėti, mesti, trauka, stūmimas, spardymas ir net įsibėgėja.

Šiame vaizdo, sporto redaktorius Vyrų sveikata Gaddur BJ (BJ Gaddour) pasakoja apie visus mankštos naudą ir parodo teisingą techniką jos vykdymo.