Pirmoji diena sporto salėje, kaip daryti teisingus dalykus

Layfhaker jau buvo pilnas mokymo programa pradedantiesiems, kurie planuoja užsiimti be trenerio. Šis straipsnis bus aptarti kiti aspektai salėje naudoti: kaip suknelė, ką atsinešti ir ko nedaryti geriau, kad nebūtų sutrikdyti neišsakyta taisykles etiketo.

Kaip suknelė

studijaEnclothed pažinimas. Jis įrodė, kad drabužiai turi tiesioginės įtakos psichologinių procesų. Ką galite nustatyti jums dešinėje sąlygomis, padidinti dėmesingumą ir ramumas.

Tai nėra būtina nešioti į sporto salę dalykas, kurie nėra skirti sportui, net jei esate patenkintas jais. Pirkti sporto drabužiai, jis neturi kainuoti per daug. Nebūtinai pasirinkti brangių dalykų iš žinomų prekinių ženklų, tačiau jei norite atsiras Nike ar Adidas salėje, patikrinkite nuolaida centrus: jie gali pirkti pigius drabužius iš sporto mados gigantai.

moterimsSportininkas apranga ar marškinėliai iš sintetinių audinių, antblauzdžiai arba šortai, sporto liemenėlė, sportbačiai. Jūs galite tai padaryti ir tik sporto tema, Shirtless. Bet atminkite, kad jei jūs Burpee, turės atsigulti nuoga ant savo pilvo, ant grindų.

vyramsSportininkas marškinėliai, šortai, antblauzdžiai arba kelnės, batai. Kai kurie mano, kad vyrai turėtų dėvėti kompresines pėdkelnes su šortais ant viršaus.

Bet, žinoma, tokios taisyklės nėra, todėl, jei norite dėvėti pėdkelnių be šortai ir tiesiog ignoruoti pasmerkė kai kurie lankytojai trenazhorki nuomonę.

Daugiau patarimų apie tai, kaip pasirinkti sporto dalykų, jums bus rasti šis straipsnis.

Ką pasiimti su savimi

1. rankšluostis

Kai fitneso klubai rankšluosčiai registratūroje, bet ne visi. Todėl, tik tuo atveju, pasiimti su savimi į pirmą treniruotę. Rankšluosčių patogu nuvalyti prakaito ir pakloto po juo dėl higienos suoliuko.

2. Puodelis vandens

Dabar, beveik bet sporto klubas yra aušintuvai su vandens, tačiau gerti iš plastikinių indelių nėra labai patogu. Siuntimo sporto klubai daug patogiau - ir sunkiau mesti vandens ant savo ar kitų žmonių telefonų, paskleidžiamas ant staliukus, lentynas bei palangės.

3. Paruošta treniruotės planas

Įrašų Notepad arba telefonu treniruotės planą Pastabos: apšilimo pratimai su rinkinių ir kartojimų skaičius, tempimas. Žiūrėti vaizdo įrašą su teisingų būdų pasirinktų pratimai. Taigi ateini į kambarį ir nebus pasirengę pakabinti iš trenerio į trenerių, nežinodamas, ką daryti.

Kaip elgtis

Įdėkite įrangos,

Tai yra viena iš gero skonio požymiai: ardyti juostoje ir gauti visus blynus vietoje, įdėti hantelius ant stovo, nuimti jogos kilimėlio.

Jei visi mesti daiktus, kur baigtas stebėjimo ir turi ilgą laiko apsižvalgyti kambarys norimą hanteliais ar virvė.

Todėl, kad nebūtų pasunkinti sutrikimą, o ne sugauti sau piktinasi žvilgsnių, pašalinti viską, kas buvo iki treniruotės vietą.

Vykdo tinkamoje zonoje

Sporto salės, Aerobika yra padalintas į zonas, kurios yra identiškos beveik visose įstaigose:

• kardio zonoje, kur yra Kierat, treniruoklio, elipsė;
• Pratimai su svarmenimis - šalia registratūroje su svarmenimis;
• plotas tempimo ir atsipalaidavimo - yra masažo ritinėliai ir rutuliai, dembliai, plėstuvai;
• platforma, kuri atlieka keltuvas vykdyti;
• zonos grupinės jojimo pamokos - paprastai jie yra atskiri kambariai su veidrodžiais.

Pabandykite daryti pratimus tose srityse, kurios yra skirtos šiam tikslui. Jei sėdėti ruožas zonoje, kur žmonės užsiima su svarmenimis, jums juos sustabdyti ir surasti keista.

Dalintis technika

Jei asmuo laukia simuliatorius arba hanteliais, su kuriais darai, galite pakviesti jį atlikti pratimą tarp savo požiūrį, o jūs atsipalaiduoti. Tai įprasta praktika, ypač piko valandomis, kai treneriai yra nuolat užimtas.

Negalima palikti prakaito balą

Kai suolas vis dar yra prakaito baseinas po asmens praeitį, tai tik siaubo kaip bjaurios. Taigi, jei turite pernelyg prakaitavimas, visada įdėkite rankšluostį ant suoliuko, ar bent nuvalyti prakaito už - Daugelis kambarių turi servetėlės.

Visada plauti drabužius po treniruotės

Kvapas geras - tai gali būti siejama su etiketo sporto salėje taisyklių, tačiau nepaisant šiuolaikinės higienos, visada yra tie, kurie pažeidžia šią taisyklę.

Jeigu jūs įtraukėte ant drabužių praktikos, mesti jį į skalbimo mašiną iš karto grįžęs namo - nesvarbu, kaip intensyviai buvo krovinys, prakaituojama arba "gana nemažai".

Beje, tai yra dar viena priežastis pirkti normalias sporto dalykų: Skirtingai medvilnės marškinėliai ir šortai, jie neblunka, o ne ruožas dažnos skalbimų.

---

Tai viskas. Negalima laužyti etiketo taisykles, būti mandagūs ir nedvejodami užduoti sportininkus ir trenerius, kaip elgtis su simuliatoriai, kur gauti reikiamą įrangą ir įsitikinkite, kad teisingai atlikti pratimus - daug bus laimingi galėdami padėti Jūs.