Geriausias mokymas 2017 Layfhakere
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Mokymo siurbti visas kūnas pratimai sveiką nugarą ir kelius ir sunkiųjų kompleksų, kad bus padaryti viską iki galo.
Kaip praktikuoti namuose: keletą mokymo programą per savaitę
Šiame straipsnyje rasite keturias treniruotes per savaitę: du galios ir du apvalų, aprašymas ir nuotrauka pratimų, sušilti ir tempimui. Programa tinka pradedantiesiems, taip pat mėgėjams. Apkrovos svarstyklės lengvai: tiesiog pabandykite apdaila kartojimų už galimybes skaičių.
Skaityti straipsnį →
13 pratybos Joga skoliozė korekcijos
kūno negerai pozicija ne mokykloje stalo daug metų, virto skoliozė - stuburo iškrypimo į ašies kryptimi, kurioje vienas petys didesnis nei kitų. Layfhaker rodo jogos pratimai, kurie yra rekomenduojami Nacionalinio fondo JAV skoliozė, kurie padės ruožas ir stiprinti raumenis ir tvarkinga laikyseną.
Skaityti straipsnį →
Kaip sukurti ranką su savo svorio
Su tradiciniais stumti dideli rankos nereikia išpūsti. Tačiau tai nereiškia, kad turite pirkti hanteliais arba prenumerata salėje. Layhfaker rodo sudėtingų pratimai su savo svoriu, kurie padės geras krovinių iš rankų raumenis ir apdovanos jus su kieto Biceps ir tricepsas.
Skaityti straipsnį →
Sukurti veiksmingą treniruotę dėl svorio
Tai ne tik pratimų vieną dieną, sąrašas, ir vadovas, parengti programą, kuri bus suteikti jums su mokymo ilgą laiką įvairovė. Layfhaker pasakoja, ką mokymas yra efektyviausia svorio, ką pratimai turėtų apimti ir kaip juos sujungti kartu. Video su pratimų įtraukti.
Skaityti straipsnį →
Kaip nustatyti apvalios pečių vadovas Laikysenos korekcija
Dėl sėdimas darbas, daugelis kenčia nuo šios laikysenos sutrikimų. Layfhaker siūlo visapusišką programą korekciniai apvalių pečių: pratimai tempimo, savarankiškai masažas, naudojant volai ir teniso kamuoliukus ir jėgos pratimus stiprinti raumenis. Su šio mokymo, jūs galite palaipsniui pratinti savo kūną laikyti teisingą poziciją.
Skaityti straipsnį →
Mokymas su kūno svorio, kad yra pumpuojamas raumenys
Norėdami, kad jūsų kūnas sveikas ir gražus, nebūtinai mokėti pinigus. Layfhaker rodo, kaip atlikti mokymo namuose: kaip naudotis kopėčiomis kardiorazminki kokias taisykles stebėti saugių ir veiksmingų treniruočių, kaip pasirinkti dydį pakartojimų.
Taip pat galite rasti technologijų analizę konkrečių pratimų ir treniruočių planą per dieną.
Skaityti straipsnį →
12 pratimų sveikų kelių
, Jums reikia stiprinti ir tempimo raumenys aplink kelio sąnarį, siekiant sumažinti sužalojimo riziką. Layfhaker siūlo mokymo ir stiprumo mokymas ir tempimo, todėl raumenys šlaunų ir blauzdų stipresni ir elastinga.
Skaityti straipsnį →
15 CrossFit kompleksai, kurie bus parodyti, ką galite padaryti,
Jei manote, kad sau gerai apmokyti sportininkai, pabandykite šias sistemas ir sužinoti, kaip jums už CrossFit sportininkas požiūriu ištvermės ir funkciniam pajėgumui. Layfhaker susirinko jums Infernal kompleksų su moterų vardus, po kurios tu guli ant grindų, bando sugauti savo kvėpavimą.
Skaityti straipsnį →
Neįprastos mokymas: Kaip pripumpuoti paspauskite naudojant hantelius ir medbola
Paspauskite galite atsisiųsti ne tik ant grindų, kėlimo kūno ar kojų, kiek kartų iš eilės. Layfhaker rodo sudėtingesnes, įvairus ir įdomių pratimų, kurie ne tik padės efektyviai dirbti per spaudą, bet taip pat bus atsisiųsti kitų raumenis.
Skaityti straipsnį →
7 sunkiai mokymai su paprasčiausiu inventoriaus ir be
Jūs manote, kad vykdo savo svorį - tai labai paprasta? Tada pabandykite šiuos pratimus. Layfhaker surinkti kai sunku mokymus be įrangos, taip pat galimybes su svarmenimis ir štanga.
Skaityti straipsnį →
Layfhaker toliau pasiimti jums veiksmingą treniruotę ir įdomių pratimų siurbimo raumenų, numesti svorio, plėtoti lankstumo ir ištvermės. Nustatyti sporto įvartį naujų metų, o Layfhaker padėti jiems pasiekti.