Skanus ir sveikas desertas kovo 8
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Šiandien, tai yra, nuo pavasario saulės švenčių išvakarėse norime Jums pasiūlyti straipsnį iš lazdelę paprastas ir skanus desertas receptas, kad galite nustebinti savo artimuosius duos visiems amžiaus! Ypač tiems, kurie yra ant dietos, ir skaičiuoja kiekvieną kalorijų. ;)
Bananų riešutų putos
Sudėtis (1 porcija):
- 1 bananų;
- 2 šaukštus žemės riešutų aliejaus;
- 1 krekingo;
- 2-3 šaukštai vanilės jogurtas ar Graikijos;
- iš vanilinio cukraus žiupsnelis.
paruošimas
Grind į maišytuvą bananų tyrės arba padaryti jį su šakute, jei jis yra pakankamai subrendę ir minkštas. Pridėti jai žemės riešutų sviestas ir maišykite iki vientisos masės.
Supilkite mišinį į stiklinę, pabarstyti viršų krekingo trupinius ir garnyras vanilės jogurtas. Vietoj slapukų trupinius desertas gali būti apibarstyti drožlių tamsaus šokolado ar, pavyzdžiui, smulkintais riešutais, bet gana šiek tiek, kad ne persistengti ji su riešutiniu skoniu.
Desertas gali būti saugomi 24 valandas šaldytuve, tačiau reikia nepamiršti, kad, laikui bėgant, bananų gali juosti, todėl geriausia virti šviežių desertas, nes jis neturi užimti daug laiko.
Oranžinė-šokolado putėsiai
ingredientai:
- 1 avokado;
- 1 šaukštelis vanilės ekstrakto arba vanilino;
- 1-2 šaukštus klevų sirupas arba medus;
- 1 šaukštas nesaldinti kakavos;
- ¼ ½ puodelio apelsinų sulčių.
paruošimas
Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą ir plakti iki vientisos masės. Paruošta putėsiai galima įdėti į stiklinę ir garnyras su šaldytų aviečių arba plonais griežinėliais oranžiniais. Kitas originalus būdas šėrimo - nenaudokite pirkinių apelsinų sulčių ir virkite švieži, apelsinų žievelės pusės palikti gerai išvalyti juos nuo minkštimo liekanų ir ten ilsėjosi putos.
Aviečių šokolado putos
ingredientai:
- Figos 6;
- ½ avokado;
- ¾ puodelio (95 gramų) arba užšaldytų aviečių;
- 2 šaukštus nesaldinti kakavos;
- ½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto, vanilinas, arba žiupsnelis;
- 2 šaukštai Graikų jogurtas.
paruošimas
Išvalyti datas nuo kaulų. Jei jie yra per sunku, užpilkite verdančiu vandeniu virš jų tik akimirkai. Tada įdėti figos ir avokadų plaktuve ir plakti iki vientisos masės. Toliau, pridėkite prie Avietės, kakavos ir vanilės ir įveikti dar kartą.
Galutinė Touch: Pridėti jogurto, išmaišyti ir tarnauti nedelsiant pagardinta su avietėmis arba graikų jogurtas. Jogurtas, kuris naudojamas apdailai, galite pridėti šiek tiek medaus saldumo.