Paprasta tiesas, kurios padės gauti formos

Tiesa 1. Tik jūs esate atsakingas už savo sveikatą ir formos. Genai neturi nieko bendro su juo

"Aš nieko negaliu daryti, kaltinti genus!" Taigi daugelis žmonių galvoja. Bet net jei visi jūsų giminių kenčia nutukimas ir turi įvairių sveikatos problemų - nuo širdies ligų diabetas, mes neturėtume kaltinti viską genuose. Galų gale, jūs nebūtinai eiti su srauto, galite imtis klausimais į savo rankas.

Jei jūs nesate formos, gal tai ne jūsų kaltė. Tėvai negali išmokė jus į mitybos ar šeimos tiesiog neturi pinigų organizuoti įvairų ir sveiką mitybą. Bet kas sakė, kad negalima išmokti jį dabar? Tik jūs esate atsakingas už bloga, kurioje gyvena. Ir tik jūs galite ją išspręsti.

Žmonės dažnai priauga svorio, nes įvairių veiksnių suma. Bet vietoj kovos su jais, jis slepia už jų, naudojant juos kaip pasiteisinimas.

Esmė yra ta, kad net jei jūs nesate kaltas dėl jo antsvorio, ar kai kurių ligų, tačiau galite ištaisyti padėtį.

Ji gali atrodyti, kad jūs kaltinti ar bandyti gėdos. Tai normali apsauginė reakcija, taip pat iš žmonių, kurie sako: "Tu manęs nepažįsti, vyro. Darau dalykus skirtingai. " Jei tokie žmonės nustos kaltinti kitus, jie supranta, kad jų sprendimai ir veiksmai lėmė sveikatos, fizinio ir gyvenimo būklę. Tai ne pats maloniausias supratimas.

Bet čia slypi klaida. Žmonės linkę dualizmo, ir ieškoti ką nors kaltinti įjungsite sau arba niekšas, arba aukoti. Abu vaidmenys nėra patraukli.

Norėdami to išvengti, būtų gailestingas sau. Antsvorio arba yra prasta fizinė forma - nėra moralinio nykimo ženklas. Jūs negalite tiesiog "valgyti mažiau ir judėti daugiau", kad nesėkmė šioje srityje nėra susijęs su silpna charakterio ar jo trūksta.

aplinkybės dažnai sukelia mūsų elgesį, kad kas nors tokiomis aplinkybėmis, kaip jūs turite su šeima, genetika ir aplinka veikė tokiu pačiu būdu. Taigi, kas gali kaltinti jus, kad?

Ir atminkite: jūsų smegenys bus priešinasi pokyčiams. Kadangi pokyčiai - sunku. Tai daug lengviau suvienyti žmones su panašiomis problemomis, pripažinti, kad jūs "mylėti save, kaip jūs turite", tai yra rasti gerą pasiteisinimą dėl nieko nedaryti.

Jie jums pasakys, kad jūs turite mylėti savo trūkumus. Taip, tačiau tai netaikoma viršsvorio.

Antsvoris - tai ne tavo išvaizdą, kaip akių spalva, aukščio ar formos ausų bruožas, tai ne jūsų asmenybė ir pageidavimus. Tai yra kažkas, kad gali ir turi pakeisti, kad būtų sveiki ir aktyvūs.

Šiuo savimeilės - yra privalomas ir yra pirmasis taškas kaita. Vienintelis būdas jums bus suteikta galimybė atleisti sau už visų dalykų, dėl kurių prastos fizinės būklės ir nuspręsti pakeisti. Žmonės, kurie myli save, siekti pokyčių, siekiant geresnės versijos sau, o ne būti "sugadintas" ir pasiduoti.

Tiesa 2. Visi gedimai, nes tinginystė

Leiskite paaiškinti kažką. Kalbėdamas tingus, aš neturiu omenyje fizinį tingumą. Priešingai, galite iš pradžių padaryti minimalų kiekį pratimų reikia palaipsniui pažangą.

Ir nesugebėjimas I do not mean periodiškai praleidinėjimas sporto salėje, kai esate pernelyg pavargę ar blogai nenorite eiti ten. Nesėkmė - tai yra, kai jūs lašas savo rankas ir sako: "Aš pasiduoti. Fuck visa tai, aš negaliu daugiau. "

Jūs negalėjo, nes buvai per daug tingus, - psichiškai arba emociškai - keisti savo įpročius. Jūs neturite kantrybės ar motyvacijos, kad naujas ir jas remti. Tai nesugebėjimas pakeisti savo nuomonę.

Geras pavyzdys - žmonės, kurie bando drastiškai keisti savo gyvenimo būdą, nusivylimas ir nebėra pabandyti. Pilna žmonių sėdi ant griežtos dietos, ateiti į sporto salę ir daro iki prakaito tris kartus per savaitę. Jie yra laikomi ritmu per savaitę, o po to suyra, plaunant jį žemyn su šokolado sriuba ir mesti formą. Pokyčiai turėtų atsirasti lėtai ir nuosekliai, tik tada jie galės kreiptis į įprotis.

Jei žmogus yra tingus, kai jis ateina į sporto, tai nereiškia, kad jis yra tingus ir visa kita. Daugelis žmonių, deginimas darbe, kalbant apie sportą ir savo sveikatą yra tingus ir inertiška. Dalykas yra tai, kad jie nėra suinteresuoti, kad jie neturi teigiamas asociacijas su sporto, todėl viskas yra saugomi tik nuo valios stiprumo, kuris, kaip žinome, ne visada pakanka.

Todėl geriausia kova su tinginystė tinkamumo - tai teigiamų asociacijų kūrimas, gauti malonumą iš šios veiklos ir rezultatų. Kai jums atnešti į savo kūną tam, kad principas "daugiau - geriau" neveikia.

Jei nematote rezultatus, tada kaltinti tinginystė. Per daug tingus, kad pakeisti savo nuomonę dėl tinkamumo, tinginystė palaipsniui ir nuosekliai nustatyti naujus įpročius.

Tiesa 3. Ar žinote apie fitneso ir sveikatos yra mažesnė, negu jūs manote

Yra žmonių, kurie labai mėgsta patarimų fitneso ir sveika mitybaNepaisant to, kad jie patys yra ne forma. Jie jums pasakys, kaip nesveika Jūsų sumuštinis ir kodėl negalima gerti arbatos pietus.

Jei jūs paprašykite jų, paaiškėja, kad jie jį perskaityti kai popieriaus ar mačiau TV, ir net delved, kodėl jis yra kenksmingas. Dėl tam tikrų priežasčių, kai kalbama apie sporto klubas, tai yra žmonės, kurie įlaipinami žinias straipsnių ir laidų, mėgsta patarti ir įspėti.

Sportas - tai kaip politiką ir religiją. Kiekvienas turi savo nuomonę ir nedvejodama išreikšti savo, net jei jūs neturite žinoti, ką jie sako.

Ir čia yra žmogus-Nerdy skaito kelis šaltinius ir jaučiasi ekspertas. Bet factoid šiuo klausimu, kuris sutampa su jo asmenine nuomone, tada užtepai pagal "ekspertų" nuomonė vaizdu. Jei bandysite įtikinti šiuos žmones, jie neklausys. Šis vadinamasis neigiamos poveikis, kai paneigti įtarimus tik sustiprina pasitikėjimą savimi.

Nebijo klysti kai kuriose sveikos mitybos ir fitneso aspektus. Svarbiausia - laikas ištaisyti klaidą. Ir suprasti, kad jums buvo klaidingai kažką, ko jums reikia išnagrinėti medžiagą šiuo klausimu ir būti pasirengę keisti jau susiformavo nuomonę.

Niekas tiksliai nežino, kaip tai padaryti fitneso ir sveiką gyvenimo būdą. Ar būtina valgyti po treniruotesKaip padidinti apkrovą, ar virėjas širdingas pusryčiai? Šia proga, nėra sutarimo, ir jums padaryti pasirinkimą.

Galite išleisti tūkstančius valandų skaito skirtingų šaltinių - knygų ir straipsnių iš įvairių sričių sporto klubas, susijusius su skirtingų trenerių ir sportininkų. Ir kuo daugiau jūs išmoksite, tuo daugiau jūs suprantate, kiek mažai iš tiesų žinome.

Taigi pasitelkti sveiką skepticizmą patikrinti prieštaringų šaltinius, atvirą protą, į apsvarstyti naujas idėjas, kurios prieštarauja jūsų įsitikinimams, ir drąsos prisipažinti, kad buvai negerai.

Tiesa 4. Tikėjimas padeda ne visada

Kai kurie žmonės pradeda bendradarbiauti su treneriu, kai jie supranta, kad jų pačių pastangos neatneša rezultatų. Tuo pačiu metu jie ir toliau reikalaus jų būdais ir nenori nieko keisti, net tada, kai treneris pasako jiems, kad jų mokymo planas neveiksmingas.

Žmonės pradeda priešinasi pokyčiams, jei jie nesutampa su jų lūkesčius. Jie didžiuojasi savo tikėjimą bet kokioje padėtyje ir sujungti juos su savo asmenybe.

Neturėtų maišyti savo įsitikinimus apie sveikatą ir fizinio moralės principais. Sporto nėra religija. Jūsų tikėjimas ar kitą poziciją turėtų būti grindžiamas įrodymais, o ne aklai nuosprendį.

Kai nustosite susieti savo įsitikinimus apie jo asmenybę fitneso ir negali būti apsaugoti juos kaip savo moralinį kodeksą, kad, kai jūs tikrai pasiruošę tolesniam augimui ir plėtra.

Mes išvadas

Siekiant ją išspręsti, kaip mes sakėme anksčiau, čia yra keturi paprasti tiesas:

1. Prisiimti atsakomybę už savo sveikatą, bet būti natūra sau.
2. užsiimti savistaba vietoj kaltinti save už klaidas ir nesėkmes. Įsitikinkite, kad jūs tai darote su užuojauta.
3. Suprantu, kad jūs išmoksite daug ir gauti į jį su atvira mintis.
4. Sustabdyti įkūnyti save su savo įsitikinimus fitneso ir būti pasirengę juos pakeisti, jei jie neveiksmingos.

Gal perskaičius šį straipsnį jūs abejojate savo mokymo sistemą, arba nustoja kaltinti save už nesėkmių ir klaidų.

Skepticizmo tiek atsižvelgiant į metodus, susidomėjimas sveikos gyvensenos ir sporto klubas, daugiau užuojautos ir meilės sau - ir tai padaryti.