Trumpi atsakymai į svarbius klausimus apie lenktynes
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Kaip nustatyti snukio? Ar galiu paleisti aplink su ausinėmis? Pirkti prenumerata sporto salėje ar veikia gatvėje? Naujokas gali atrodyti, kad veikia - tai per sunku. Bet daug klausimų turi gana paprastus atsakymus.
Kaip pradėti rodyti?
Trumpiausias atsakymas yra "sklandžiai". Jūs galite, žinoma, nedelsiant išeiti į dešimtuką. Gal net galite. Ypač, jei jūs įtraukėte šunys atgal. Bet visa tai baigsis. Pradžioje paprastai kainuoja daugiau vaikščioti nei veikia. Pradėti maža ir konkuruoti pirmiausia tarpusavyje.
Skaityti daugiau →
Kaip pasirinkti bėgimo bateliai?
Paprastas atsakymas į šį klausimą nėra. Jei norite rasti savo idealus rungtynės, turės išbandyti daug modelių. Norėdami pradėti, verta suprasti, bent jau iš gulėdamas ant pilvo pėdos sąvoką.
Skaityti daugiau →
Kaip nustatyti snukio?
Vieta taip, kad patirties mažiau diskomforto. Tiesioginiai ant kojų, midfoot ir kulno skirtingai paskirsto apkrovą. Renkantis, jūs turite remtis daugiausia savo jausmus.
Skaityti daugiau →
Kaip kvėpuoti teisingai?
Ritmiškai. Nosis arba burnos ir kaip dažnai - tegul jūsų kūnas nuspręsti. Tačiau, jei droselis ant Kierat arba visam laikui žaloja pačiu pėdų, stovint išbandyti pilvo kvėpavimą, ir vienas iš kvėpavimo modelius, kad paskirstyti tolygiai apkrova nuo Kulka.
Skaityti daugiau →
Paleisti greičiau, jums reikia paleisti daugiau?
Ne visi. Paleisti perteklių net gali pabloginti savo rezultatus. Geras sandėris su pagalbos knygos teorija "Kelių veikia rimtų bėgikų». Bet jei ieškote paprasto sprendimo, yra neesminių tweaks padidinti greitį.
Skaityti daugiau →
Koks turėtų būti impulsas, o veikia?
Mažas. Aukštos pulsas įtraukti anaerobinis mankšta, sportininkų, kurie naudoja eiti į kitą lygį. Bet pradiniuose etapuose (ypač papildomo svorio) veikia aukšto impulso tai gali pakenkti širdžiai.
Skaityti daugiau →
Kas dienos metu geriausia paleisti?
Jei jums patinka. Rytas, diena, ar vakare - bet Bėgimas Eiti jūsų naudai. Tačiau mokymo save reikia valios. Todėl geriausias laikas rinktis tokia, kad ji buvo mažesnė pagunda pravaikšta.
Skaityti daugiau →
Kur geriau paleisti: gatvėje ar salėje?
Yra daug privalumų, veikia lauke. Bet į kambarį, žinoma, paleisti patogiai. Jei įmanoma, geriau pakaitinių treniruočių sporto salėje ir gatvėje.
Skaityti daugiau →
Galiu klausytis muzikos, o bėgiojimas?
Taip ir ne. Yra karštas priešininkai per vykdymo metu muzikos, teigdamas, kad jis trukdo bėgikas stebėti jų būklę ir tai, kas vyksta aplink. Tačiau daugelis pradžioje bėgikai muzikos padeda ant Kierat. Ką mes galime pasakyti, tikrai yra, kad ne visi muzika gali padėti jums paleisti geriau.
Skaityti daugiau →
Ar įmanoma paleisti lauke blogas oras?
Kai gatvė karštis, lietus ar šaltis, bėgimas tampa testas. Tačiau, jeigu pageidaujama, gali būti paleisti bet kokiomis sąlygomis. Svarbiausia - pasirinkti tinkamą aprangą.
Skaityti daugiau →
Turėčiau užsiregistruoti maksimalų skaičių lenktynes per vieną sezoną?
Ne. Po konkurso reikės pailsėti. Jo trukmė priklauso nuo atstumo. Tačiau net ir po 5 kilometrų lenktynės sveikimo laikotarpiu gali užtrukti iki trijų savaičių.
Skaityti daugiau →
Į ką reikia atsižvelgti: minučių ar kilometrų?
Galimas būdas ir kad. O geriausia - kartu, priklausomai nuo konkretaus tikslo mokymus.
Skaityti daugiau →
Ar įmanoma tai padaryti tempimo pratimus?
Įmanoma. Dinaminis - į apšilimo metu, statinis -, o dvejonių.
Skaityti daugiau →
Ar man reikia masažo bėgikas?
Tikrai, taip! Ir net jei nesate pasirengę skirti finansus baigti kursus masažo specialistas, yra daugiau pigus.
Skaityti daugiau →
Ar man reikia naudoti programinę įrangą paleisti?
Ne. Nors daugelis naujokas bėgikai yra gerai motyvuoti prašymai, manoma, kad jie gali atitraukti nuo svarbių aspektų sveiką perspektyvoje. Tačiau tam, kad sekti jų rezultatų pažangą verta.
Skaityti daugiau →