Paslapčių ilgo nuotolio bėgimas iš paslaptingą Meksikos gentis
Sportas Ir Fitnesas / / December 19, 2019
Dėl Homo sapiens rasės yra vertingas pats savaime. Būtina, nes mūsų fiziologija, gali būti gražus ir meditacinė okupacija. Kaip pradėti gyventi daugiau aktyvų gyvenimo būdą? Kokia yra tikroji nauda veikia? Ir kas paslaptis padės išmokti paleisti daugiau ir geriau? Tai sako, Christopher mcdougall knygoje "Born To Run".
Autorius mano, kad šios sporto talpa slypi kiekviename iš mūsų. Mūsų protėviai išgyveno būtent todėl jie gali paleisti dienų Savanna ir medžioti laukinius gyvūnus. Be įgimtų polinkių, McDougall domina kitų daug klausimų: kodėl žmonės paleisti 100 kilometrų maratoną, todėl Kai kurie iš mūsų mokyti, užkariauti save ir eiti į kitą paleisti į lietaus ir sniego, o svarbiausia - kaip sumažinti riziką žalos.
Ieškodama atsakymų, autorius kreipėsi į paslaptingą Tarahumara Meksikos gentis, kuri gyvena Vario kanjonas. Dėl šių žmonių jos šlovę ištvermės sportininkams, kurie gali paleisti per keletą dienų kalnuose. Amerikiečių žurnalistas norėjo išsiaiškinti, kodėl genties nariai negavo jokių traumų, juda akmenis, net ir be specialios įrangos. Gal senovės žmonės žino, ką jūs nežinote, Vakarų pasaulyje?
Čia yra svarbūs idėjos, kad galima pasimokyti iš knygų.
Idėja numeris 1. Mūsų kūnas yra gerai pritaikyta sprintas
Mcdougall pasakoja apie tai, kaip mūsų protėviai dar prieš ginklų, galinčių medžioti laukinius gyvūnus išradimas. Akivaizdu, kad žmogus yra silpnas ir lėtas, palyginti su gyvūnais. Bet kas, tada buvo lemiamas dėl išlikimo kovoje?
Evoliucinės biologijos Dennis Bramble ir jo mokinys David Kerrer profesorius priėjo prie išvados, kad vyras išgyveno, nes jos gebėjimą paleisti. Mokslininkai pradėjo ieškoti patvirtinimo, kad mes vystėsi kaip padarai veikia aplink. Tai buvo romanas idėja, nes, nuo Atsižvelgiant į tradicinę mokslo požiūriu, asmuo suvokiamas kaip vaikščiojanti. Gervuogių teigė, kad Achilo sausgyslės ir didelių sėdmenų raumenis buvimas rodo, kad mes buvome gimė paleisti, nes šios kūno dalys tarsi specialiai sukurta veikia ir aktyvaus naudojimo per jį.
Gervuogių supratau, kad klaidingai peržiūrėti galimybę paleisti, sutelkiant dėmesį tik į greitį - šis rodiklis asmuo praras daug kitų gyvūnų. Tada mokslininkai pradėjo tyrinėti kitą pusę - ištvermės. Jis atkreipė dėmesį į Achilo sausgyslės, kuris skverbiasi mūsų pėdų ir kojų. Jei supaprastinti veikia procesą, tai yra šokinėja natūra nuo vienos kojos į kitą. Ir tai sausgyslių užtikrinti šių efektyvumas šuoliai - tuo labiau jie yra ištemptas, tuo daugiau energijos gamina koją. Tai lėmė erškėčio idėja, kad kiekvienas iš mūsų turi galimybę paleisti ilgus atstumus.
Bet net jei žmogus yra gimęs iš gamtos maratono bėgikų, tai turi būti paaiškinimas, o ne tik iš fiziologinių požiūriu, bet taip pat iš antropologinė. Kas davė šią galią, o kas gerą ištvermę, jei toks yra plėšrūnas gali pasivyti mūsų protėviais dviejų sąskaitų.
Tada jis prisijungė prie evoliucijos antropologas Daniel Lieberman, kuris pradėjo mokytis aušinimo sistemą žinduolių tyrimo. Tai netrukus tapo aišku, kad visi ne-žmogaus, yra aušinamas kvėpavimo. Gyvūnai reikia laiko sustoti ir sugauti savo kvėpavimą. Vyras, tačiau yra atšaldomas, nes prakaitavimas. Taigi, mes galime ir toliau paleisti, nors starto pūškavimą ir tapyba.
Būtent šis gebėjimas naudoti primityvių medžiotojų, kurie vairuoti antilopė buvo įprastas. Antilopė pranoksta mus greitį, bet ne ištvermę. Anksčiau ar vėliau, gyvūnas sustojo atvėsti ir šiuo metu ji bus aplenkti medžiotojas. Taigi, su veikia ir ištvermės žmonijos pagalba pavyko ne tik išlikti, bet ir užkariauti gyvūnų karalystę.
Idėja numeris 2. Į šiaurės vakarus nuo Meksikos gyvena gentis, kurios nariai sugeba paleisti keletą dienų ne daugiau nei 100 kilometrų atstumu
Atsitiktinai pataikyti į Meksiką darbui Christopher Magdugl atėjau visoje straipsnį apie paslaptingą Tarahumara genties. Jis aiškina, kad jos atstovai gyvena vienas iš labiausiai pavojingų ir prastai apgyvendintose vietose Žemėje - Vario kanjonas. Per šimtmečius, praėjo žemyn neeilinio ištvermės ir pusiausvyra šių kalnų žmonių tradiciją. Vienas mokslininkas rašė, kad jis paėmė 10 valandų iki mulo lipti į kalną, o Tarahumara užlipo ant jo už pusvalandį.
Genties nariai vadovaujama kuklų gyvenimo būdą - užsiima žemės ūkio ir nebuvo palikti savo namus.
Veikia buvo jų gyvenimo dalis - tai buvo pramogų priemonė, keliauti tarp kalnų takais ir gynybos prieš nepageidaujamas lankytojų natūra.
Taigi Tarahumara veikia ant stačių šlaitų ir uolos, kur vidutinis žmogus yra baisi net stovėti. Šio genties nariai labai hardy.
McDougall susimąstėte, kodėl Meksikos laukiniai negauna jokių traumų, o Vakarų bėgikų, su visa šiuolaikine įranga, vėl ir vėl suluošintas. Bet jo įgūdžių Tarahumara paslaptis laikoma paslaptyje. Pirma, jie neturėjo sąlyčio su išoriniu pasauliu. Ir, antra, gauti jų buveinių, buvo būtina ne tik fizinė jėga, bet ir drąsos. Nuošalesnėse vietą Vario kanjonas kupinas daug pavojų, nuo jaguarai ir baigiant vietos narkotikų prekeivių, kurie saugo savo plantacijas. Tarp kitų dalykų, tai lengva pasiklysti kartoti Kanion takai. Visa tai privedė prie to, kad nėra daug žmonių mačiau Tarahumara gyventi.
Idėja numeris 3. Tipiškas gyvenimo būdas Vakarų žmogaus neleidžia jam sukurti natūralų žmogaus tendenciją, įskaitant galimybę paleisti
Tai žinoma, kad tik kelis atvejus, kai Tarahumara sutikusių dalyvauti konkurse. Vienas iš jų - 100 kilometrų ultramarathon į Lendville. Lenktynių sudėtingumas buvo, kad kelias eina palei Uoliniai kalnai Kolorado takais - sudėtinga penkių tūkstantoji aukščio skirtumas judėjimą.
1994 buvo ypač jaudinantis lenktynių metų, kai Meksikos gentis pranašumas įsikišo tik viena amerikiečių Anne Treyson runner-up.
Nuo pirmos klasės trenerių tik žiūrėti Džo Vigil atvyko lenktynėse. Mokėsi veikia ilgus atstumus ir bando sužinoti viską apie paslapčių ir gudrybės bėgikų, ypač jei jie buvo iš tolimų genčių ir gyvenviečių. Be to, jis patraukė į rezultatus nenuspėjama. Sportininkai turėjo įdarbinti ir iškelties aukščio perduoti brastas ir paleisti kryžminio šalį. Kaip parodyta, šiose lenktynėse neveikė bet skaičiavimai ir taisyklės - moterys yra labiau tikėtina, kad pasiekti finišo liniją, nei vyrų, ir seni vyrai aplenkė jauni vaikinai.
Vigil norėjo pažvelgti į šių lenktynių su savo akimis, bet jis buvo įdomu ne tiek veikia techniką, psichikos požiūris, kaip dalyvių maratono. Akivaizdu, kad jie buvo apsėstas veikia. Juk konkurencija Lendville nežadėjo jiems jokių šlovę ar medalius, nei turtų. Vienintelis prizas buvo diržo sagtis, kuri pateikiama pirmoji ir paskutinė varžybų dalyvio. Todėl Vigil suprantama, kad norint išspręsti mįslę maratoną, jis galės kreiptis, ką tai reiškia paleisti visą žmonijos supratimą.
Vigilija jau seniai bandė suprasti, kas slypi už žmogaus ištvermę. Pažvelgus į besišypsančiais veidais iš Tarahumara po 100 kilometrų lenktynes, treneris suprato, kas vyksta. Tarahumara pagerbtas kaip galimybę paleisti ir džiaugtis juo, nepriklausomai nuo skausmo ir nuovargio. Treneris nusprendė, kad svarbiausia į tolimojo lenktynės - tai gyvenimo ir iki taško, kuri užsiima meile.
Tarahumara yra paleisti su pagarba ir mano, kad tai ne tik pramoga, bet savo gyvenimo dalį.
Vakarų žmonės paprastai pamatyti jį kaip priemonė tikslui pasiekti. Mums tai yra geriausias sportas blogiausia - iš vis medalių naudą elastinių sėdmenų būdas. Veikia nustojo būti meno, bet tai buvo ne visada.
McDougall aprašoma, kaip maratono bėgikai 70s daugeliu atžvilgių, pavyzdžiui, Tarahumara - praktikuojančių visą naktį, dažnai grupėms, skatinant tarpusavyje ir konkuruoja draugiškai. Jie vilkėjo lengvus batus be specialių losjonų, miglotai primenanti namų sandalai Tarahumara. Sportininkai ne galvoti apie traumų ir beveik nesulaukė juos. Jų gyvenimo būdas ir išsilavinimas buvo primityvios Vakarų analoginis gyvenimas genties. Bet su laiku, viskas pasikeitė.
Autorius aiškina, ši pinigų atvykus į sporto pasaulyje kaita. Tuo metu ji jautėsi Vigil ir perspėjo savo mokinius, kad pagrindinis dalykas - ji nereikalauja paleisti ir tiesiog paleisti. Tada jums laukti rezultatų ir laimėjimų. Jis tikėjo, kurie bėgo proceso labui, gauti tikrą malonumą nuo to, kaip tuo atveju, kai įkvėpimo metu menininkas.
Idėja skaičius 4. Tarahumara meno galima išmokti
Su jo leidėjams parama, McDougall nusprendžia atlikti savo tyrimą. Jis girdėjo, kad Tarahumara slepia ir nepatinka svetimi, ypač kai jie įsilaužti į jų asmeninę erdvę. Tada autorius sužinojo apie tam tikrą Amerikos, kuris gyveno prieš daugelį metų į Copper Canyon kalnuose suvokti veikiančias įgūdžius. Niekas nežinojo, kas jis buvo ir kaip jį rasti. Ji buvo žinoma tik jo slapyvardis - Caballo Blanco.
Caballo pradžių aš sužinojau apie į Tarahumara Lendville konkurencijos. Jis pasisiūlė padėti bėgikai etape atstumas juos stebėti ir geriau susipažinti.
Caballo pajuto užuojautą šių stiprių sportininkų, kurie mažai skyrėsi nuo paprastų žmonių - jie taip pat vadovaujasi baimės, abejonių ir vidinio balso pašnibždėjo į pensiją.
Po maratono Lendville Blanco išvyko į Meksiką susekti Tarahumara ir sužinoti savo bėgimo techniką. Kaip ir daugelis bėgikų, Caballo kenčia nuo skausmo ir jokių lėšos nepadeda. Tada pamatysite, kaip dailiai paleisti šiuos raugintos ir stiprūs vyrai, jis nusprendė, kad tai, ko jam reikia. Bet jis nesistengė suprasti savo paslaptis, jis tiesiog pradėjo gyventi taip, kaip jie.
Jo gyvenimas tapo kaip primityvi - jis vilkėjo namų sandalus ir jos dietą sudaro patiekalų, pagamintų iš kukurūzų, pupelių ir chia sėklų. Gyvūnai, esanti kalnuose gyvena mažai, todėl Tarahumara valgyti juos tik švenčių dienomis. Be to, gentis turi keletą slaptų receptų, kad jie naudoja per lenktynes per kalnus - ir plunksnos iskiate. PINOLE - kukurūzų milteliai, kurie bėgikai yra įtrauktos į maišelius ant diržo. Iskiate - gėrimų Chia sėklų ir žaliųjų citrinų sultys, kuris turi aukštą maistinę vertę. Šie receptai leidžia šviesos Tarahumara viešnagę ant kojų ilgą valandų veikia ir nesibaigia ilgą laiką valgyti.
Panašus į vegetarišką mitybą, atsižvelgiant į McDougall, įvykusioje Apsukrus ir mūsų protėvių, kurie labai skyrėsi nuo plėšriųjų neandertaliečiai. Augalų maisto produktai yra greitai prilyginami, neatsižvelgiant daug laiko ir neapkraunant skrandžio, kuri yra svarbi medžioklei.
Caballo pastatytas pats lūšną kalnuose, kur ilsisi po varginančių lenktynių ant slidžių ir stačių šlaitų. Trečiaisiais metais jų savanoriško mokymo, jis vis dar ir toliau tyrinėti likvidavimo ir nematomas paprastų žmonių takai akis. Jis man pasakė, kad rizikavo tempimo ir sausgyslės plyšimas bet kuriuo metu, bet tai neįvyko, net vieną kartą. Jis tapo tik sveikesni ir stipresni. Atlikti eksperimentus sau, Caballo supratau, kad nugali kalnų atstumą net greičiau, nei arklio.
Šio tremties istorija susidomėjo mcdougall, ir jis paprašė jam paleisti, kur dar kartą įsitikinęs, kad technika priėmė Caballo Tarahumara veikia. Tai buvo tai, kad jis vaikščiojo su tiesia nugara, todėl mažų šuolių. Caballo gerai išmanantis paviršiaus, dėl kurių vykdymo patikimumo ir akių negalėjo nustatyti, kokia akmens metimas pagal apkrovą ir kuris bus patikimas palaikymas. Jis patarė Magduglu ne padermė ir padaryti viską ramiai. Raktas į sėkmę - tai yra sklandžiai, tada greitis. Tarahumara paslaptis yra tai, kad jų judesiai yra tikslūs ir efektyviausias. Jie ne eikvoti energiją nereikalingų veiksmų.
Jei Tarahumara pavyko taip gerai veikti be jokių specialių žinių ir įrankių, kodėl gi ne mokytis iš jų ir ne organizuoti lenktynes jų teritorijoje, pamatyti, kas laimės - bėgikai iš naujosios bangos Vakarų pasaulyje, arba tradicinis sportininkų. Taigi Caballo pradėjo savo beprotišką idėją - surengti lenktynes į Copper Canyon. Ir tai mcdougall padėjo šio drąsi plano įgyvendinimo. Kaip eksperimentas parodė, laimėjo Tarahumara ir jų tradicinius metodus veikia.
Iš skaičius 5 idėja. Šiuolaikiniai sportiniai bateliai gali smarkiai pakenkti, o veikia
Sportbačiai atrodo būdingas atributas paleisti, kuris tuo pačiu metu kelia daug klausimų. Po Tarahumara ultramarathon veikia sandalai pagaminti iš automobilių padangų ir šiuolaikinių Afrikos genčių naudoti ploną odiniai batai žirafa. McDougall bandė išsiaiškinti, kas labiausiai tinka bateliai bėgiojimas ir kaip išvengti tapti šiuolaikinės rinkodaros auka.
Mūsų stotelė yra organas, kuris atlieka savo funkciją tik esant apkrovai. Todėl mažinant apkrovą pėdos, kuris vyksta minkštųjų batai, todėl atrofija raumenų.
Per minkštas bateliai susilpninti koją, todėl traumos.
Jei žiūrėti natūralią elgseną pėdos be batų, pamatysite kad snukio pirmuosius žemes ant išorinio krašto, tada lėtai suktinukai iš pirštas į nykščio. Šis judėjimas suteikia natūralų pagalvėle. Batų blokai šis judėjimas.
Bėgimas vyras nereikėjo elastingas batai, kojos, kad susilpninti ir tapti kaltininkai traumų. McDougall pamini įdomų faktą - kompanija Nike iki 1972 gaminančių sportiniai bateliai, kurie atrodė kaip šlepetės su plonais padais. Ir nors žmonės buvo gauti daug mažiau traumų.
2001 metais, "Nike" taip pat laikosi Stanfordo sportininkų grupę. Netrukus, rinkodaros nustatė, kad sportininkai nori paleisti basomis, o ne siųsti juos sportbačiai. Autoritetingas treneris, Vynai lanans paaiškinti tuo, kad be jo batai sportininkų gauti mažiau traumų. Žmonės nesinaudojo batus tūkstančius metų, ir dabar batų bendrovės bando užrakinti koją į Sneaker sandariai, tai yra iš esmės neteisinga.
2008, dr Craigas Richardsas iš Australijos universitete pradėjo tyrinėti sportbačiai. Jis stebėjosi, ar batų kompanija suteikia menkiausio garantiją, kad jų produktai sumažinti sužalojimo riziką. Paaiškėjo, kad yra. Tada kyla klausimas, už ką mes mokame, kai perkame brangius sportbačiai su oro pagalvėlėmis, dvigubo amortizacijos ir kitų šansai ir baigiasi. McDougall nustebino tai, kad jis buvo 1989 metais atlikto kito tyrimo, kuriame tapo aišku, kad brangių sportbačiai bėgikai gauti daugiau traumų, nei tiems, kurie naudoja pigiau variantai.
Kitas būdas išvengti traumų - tai ne tik naudoti mažiau brangių bėgimo bateliai, bet ne išmesti senus. Mokslininkai nustatė, kad skurdus sportbačiai mažesnė rizika susižeisti. Faktas yra tai, kad laikui bėgant, dėvėti elastingas padus ir sportininkas jaučiasi geriau paviršių. Tai leidžia paleisti daugiau švelniai ir atsargiai. Tampa labai svarbus psichologinis aspektas - mažiau turime pasitikėjimą ir stabilumą, išmintingesnė mes atliekame veiksmą ir taip tapti labiau dėmesingi.
Šiandieniniame pasaulyje yra sunku nenaudoti batai, ypač šaltų regionų, bet ginkluoti su žinių apie sportiniai bateliai pramonės, galite sutaupyti pinigų ir sumažinti traumų riziką. McDougall rekomenduoja lengvus ir pigius bėgimo bateliai, kurie bus iš sandalai Tarahumara natūra.
Iš skaičius 6 idėja. Daugelis nemėgsta baigsis tuo, kad mūsų smegenys yra klaidinanti
Kodėl paleisti toks skausmingas, nes daugelis, nors jos naudingumo ir natūralus žmogaus organizmui? Tyrimai rodo, kad nepriklausomai nuo amžiaus žmonės gali paleisti ir net konkuruoja tarpusavyje. Jaunuolis 19 metų turi tą patį potencialą kaip kad pagyvenęs žmogus. Tai mitas, kad su amžiumi, mes prarasime šį gebėjimą. Priešingai - mes amžiaus, kai nustoja veikti. Ir vyrai, ir moterys turi tas pačias galimybes. Taip yra dėl to, kad veikia - tai yra kolektyvinis veikla, kuri vienija mūsų primityvūs protėviai.
Bet jei mūsų kūnas yra skirtas judėjimo, visų pirma veikia, ten taip pat yra smegenys, kad nuolat galvoja apie efektyvų energijos vartojimą. Žinoma, kiekvienas turi savo lygį ištvermės, bet visi turi bendra tai, kad jis yra smegenys sako mums apie tai, kaip mes yra atsparios ir stiprus. Jis tikina, kad, nes jis yra atsakingas už energijos taupymo ir efektyvumo. Toks subjektyvumas proto galima paaiškinti tuo, kad kai kurie žmonės mėgsta skaičiuoti, o kiti to padaryti negali. Tas faktas, kad žmonių sąmonė, kurie yra tikri, kad jie nepatinka sporto, grojo su jais žiaurus pokštas, ir užtikrina juos, kad bėgiojimas yra vartojimo perteklius vertingą energiją.
Žmogus visada reikia nepanaudotą energiją, kad jis gali naudoti nepaprastosios padėties. Pavyzdžiui, kai ten buvo plėšrūnas, ir jums reikia greitai paleisti padengti. Dėl šios priežasties, smegenys bando sumažinti energijos suvartojimą. Ir kaip šiuolaikinės žmonijos nėra išgyvenimo priemonės, protas duoda komandą, kad ši veikla taip pat. Mylėti ši veikla yra galima tik tada, kai jūs suprantate, kodėl ji yra reikalinga. Be to, jūs turite plėtoti veikia įpročio, bet kaip tik ji susilpnėja, už darbą yra atsižvelgiama instinktas energijos tvermės.
Jei per pastaruosius pasyvaus poilsio sudaro nedidelę dalį laiko, bet dabar ji vyrauja. Iš esmės, savo laisvalaikiu, mes sėdėti, o gulėti ant sofos. Ir mūsų smegenys pateisina tokį elgesį ir tai, kad mes išgelbėti vertingą energiją, bet iš tikrųjų mes teikiame savo kūną meškos.
Mūsų kūnai buvo skirtas judėjimo ir fizinio aktyvumo, todėl, kai mes įdėti juos į nerūkančiųjų aplinką, jie reaguoja skirtingai - yra fizinė ir psichinė liga. Daugelis žmonių nemėgsta paleisti ir mano, kad tai skausminga. Bet jei jūs knistis į lenktynių ir savo istorijos raidą, tampa aišku, kad tai yra natūrali veikla mums. Dėl šios žmonijos gebėjimas perduoti naują plėtros etapą.
Sėkmingas derinys įdomų pasakojimą, tiriamosios žurnalistikos ir neakivaizdus praktinių patarimų, kaip padaryti knyga Christopher McDougall reikia skaityti sportininkams ir visiems, kurie suinteresuotas sveika gyvensena.
Sužinokite pasilinksminti veikia procesą, mes galime žymiai pagerinti savo psichinę ir fizinę sveikatą, padaryti gyvenimą harmonijoje. Tuo pačiu metu mes nereikia švaistytis brangių batų ir kitų "dalykėlių", kurie laikomi būtina šiandienos bėgikų. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad paprastas batų, kad, pavyzdžiui, naudoti Tarahumara, yra daug geriau tinka mūsų kojomis, nei brangių sportbačiai.
Apžvalga parduodamų Christopher McDougall "Born To Run" parengė pagal paslaugų pagrindinių idėjų literatūroje apie verslo ir savivaldos plėtros komanda MakeRight.ru.
taip pat žr🏃
- Gyvenimas įsilaužimo tingus pelėda tiems, kurie nori pradėti rodyti ryte
- Kaip veikia siurbliai smegenis
- Kaip pasirinkti veikia techniką